冬天#皮肤干燥身上经常干痒，挠完还起红疹！这很可能是#干性湿疹 #湿疹 #护肤 #硬核健康科普行动

天气变冷皮肤瘙痒是什么原因

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发布时间：2025-11-01 08:21

皮肤科王奔

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1.皮肤表面的皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分，随着年纪增长，皮脂腺活性降低，皮脂分泌减少，一旦无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。
2.气温降低，皮脂和汗水的分泌都会减少，空气干燥使得皮肤水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙。
3.天气转凉，许多人有洗热水澡的习惯，有些人认为皮肤瘙痒是由于不清洁引起的，从而使用刺激性的香皂或清洁剂，破坏了皮肤屏障刺激角质层增生，使皮肤更加干燥。
日常预防：
1.平时洗澡次数不宜过多，应选择中性或油性的护肤皂，在洗浴后应全身涂抹保湿乳，促进皮肤表面形成人工的油脂膜，以减少皮肤水分丢失，减轻皮肤干燥，从而缓解瘙痒。
2.保持日常饮食中各类营养素的均衡摄入，多吃新鲜蔬菜，水果，全谷类食物和瘦肉等，尽量避免或减少油腻，辛辣食物的摄入。
3.保持充足的睡眠有助于缓解皮肤干燥和瘙痒的症状，建议每晚保持7-9小时的睡眠，并尽量在固定时间入睡和起床。
4.适当的锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤状况，建议根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式。#秋冬皮肤 #皮肤瘙痒 #充足睡眠 #均衡饮食
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