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中考体育引体向上满分💯展示
#中考体育
#中考训练
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江苏镇江中考引体向上多少个满分
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发布时间:2025-11-03 09:59
楠星体能—郭教练
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#体育中考 #引体向上 #丹阳中考体育 丹阳初中男生最讨厌的测试项目!现在的初三还有90%的学生不能满分吧!!冬训找我报名!
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丹阳体育中考潘教练
00:37
快来看看你能满分吗? #中考 #中考体育 #长跑 #体育考试
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洋葱学园App
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引体向上每日一测。#日常训练 #引体向上#专项训练#中考体育
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A0陈老师-焱火中考体育
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引体向上纳入中考了,你能完成几个#引体向上 #体育中考
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豚豚煮肉
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中考体育 #引体向上 满分10个
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满分中考体育训练营
00:38
初中体测引体向上
满分动作要点
到了考前的最后冲刺阶段啦
各位初二学子们加油哦
#初中体测#引体向上#引体向上训练#体育中考
#同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
1689
左浩-H.Zuo
00:32
引体向上随堂测试。#专项训练 #引体向上#体育中考
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A0陈老师-焱火中考体育
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中考体育男生引体向上9个满分,允许摆浪!#艾动体育 #引体向上
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小布教练(中考体育)
00:22
中考引体向上还挂零?这3个动作救急!练1个月,从0到满分! #引体向上 #引体向上教学 #中考引体向上 #体测
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焱火体育
00:40
中考体育满分标准#中考体育考试 #上门体育 #真实
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济南上门体育小王哥
00:07
2026中考体育考试最新评分标准#愿所有美好和期待如约而至 #中考 #成功上岸 @抖音小助手
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温馨书苑
00:20
中考体育引体向上满分展示#引体向上 #中考体育 #中考倒计时 #引体向上怎么练习 #日常训练
238
和平中考体育培训唐老师
00:20
#丹阳体育中考 #体育中考 #实心球 镇江市体育中考满分男生10米3,女生6米9,你觉得难吗?作为引体向上拉不上去,你会选实心球吗?丹阳冬训开始,找我报名
18
丹阳体育中考潘教练
00:39
中考体育引体向上满分💯展示#中考体育 #引体向上 #体考加油 #坚持训练
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成都中考体育-李教练
00:28
25年中考体育引体向上悬垂30秒=1个,60秒=2个。由于是等级制度,60分以上就是C,75以上是B,所以引体悬垂,其他3项成绩好的话,也能勉强过关。2026年体育算入总分,引体向上可是每多拉一个,多得一个的分数,家长们一定提前让孩子居家训练。如果孩子不能自律坚持,或者不知道怎样提升引体向上,私信联系我们,参加我们的暑假寒假全年训练班#引体向上 #德润学校 #新华中学 #广文中学 #文华学校
68
潍坊中考体育新华教练(周末/假期招)
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引体向上体测全班达标不到4个#创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #引体向上 #斯波阿斯
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斯波阿斯校园小智慧
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中考体育引体向上满分要求:9个,下巴过杠!#艾动体育 #引体向上
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小布教练(中考体育)
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最后冲刺,剑指满分!中考体育三大任务已明确:引体向上≥8次,立定跳远≥2.0米,1000米≤3分50秒。坚持这份高强度的集训,就是向着“顺利通过”的目标全力冲刺。看到你们拼尽全力的模样,就知道胜利就在前方,加油,为自己的努力喝彩!#体育中考 #青少年体适能
16
老梁体育
01:11
中考体育引体向上|简单高效训练指南! ### **一、先搞懂动作标准**
**满分姿势**:
- **双手正握单杠**(手心朝外),比肩膀稍宽
- **身体垂直不晃**,上升时下巴过杠,下降时手臂伸直
- **别耸肩!别蹬腿!**(否则不算分)
二、分阶段训练计划**
第1步:吊杠练握力(0基础必做)**
- **直臂悬垂**:咬牙吊住单杠,坚持15秒×5组(每天练)
#- **进阶**:吊杠时尝试屈肘(像“挂衣服”一样),保持5秒
第2步:借力完成动作(从0到1的关键)**
- **弹力带辅助**:脚踩弹力带,借助弹力向上拉(每组6次×5组)
- **跳起助力**:跳起抓住单杠的同时用力拉,感受背部发力
第3步:强化力量(突破5个以上)**
- **慢速下降**:跳起到最高点后,用4秒缓慢下落(练5次×3组)
- **半程引体**:只做上半程(下巴过杠即可),做满力竭次数
三、每日跟练计划**
(练力量)**
1. 俯卧撑(宽距)3组×15次 → **强化胸背**
2. 反向划船(用矮单杠)3组×10次 → **模拟引体发力**
3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心**
(练引体)**
1. 弹力带引体 5组×6次
2. 慢速下降 3组×5次
3. 尝试标准引体到力竭
四、3个速成技巧**
1. **启动秘诀**:想象“用手肘往下压杠”,别光靠手臂!
2. **呼吸节奏**:上升时快速呼气,下降时吸气
3. **防滑神器**:手心出汗用防滑粉(或镁粉)
五、坚持练习
#中考体育 #引体向上
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星火体育(沂源)
00:30
引体向上满分展示#体育中考#长沙#引体向上 #初升高 #2025中考
1174
和平体育培训部马老师
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