4宝妈实践总结产后中段恢复必练！一步到位！##产后恢复 #产后减肥 #产后妈妈必看 #妈妈臀

产后恢复身材攻略

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发布时间：2025-11-07 09:55

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动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！
⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！
👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。
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