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#立定跳远
#张国伟
张国伟立定跳远4.43是真的吗
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发布时间：2025-11-12 09:21
华中师范大学附属息县高级中学
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🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。
#立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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