鱼油到底是不是智商税？看完这个视频你就明白了 #鱼油 #心脏健康 #降血脂 #心外科刘仕强 #抖出健康知识宝藏

鱼油是智商税吗epd是什么

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发布时间：2025-11-14 08:33

刘仕强安贞南充医院心脏大血管外科

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❗️40款鱼油测评来啦，成分对比，哪些不要选
鱼油怎么选？鱼油是不是智商税？
这些都是关于鱼油，大家问的比较多的问题，我查阅了多篇相关的实验文献，解答这些问题的同时我们对市面上热门的40款鱼油进行测评，告诉大家哪些产品不要选
测评之前先说一下我们选择鱼油要看的五个维度：
1、鱼油的纯度，这是一个非常容易踩雷的地方，我们吃鱼油是为了获得Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA，但鱼油里面并不都是Omega-3，鱼油的纯度指的就是鱼油中Omega-3的含量占鱼油净含量的比例，我们日常摄入的鱼油，纯度至少要选60%以上的，纯度越高越好；
2、鱼油的含量，经常有小伙伴问鱼油一天摄入量，对于鱼油的每天摄入量，我们参考CNS的建议，成年人DHA+EPA的摄入按照每天250mg-2000mg，经常有小伙伴问鱼油吃多久停一次？鱼油可以天天吃吗？按照这个摄入量，鱼油可以一直吃，我一般都是按照每天1500mg左右来摄入，这个环节我们要看一下，我们吃的鱼油含量到底够不够；
3、鱼油DHA和EPA的比例怎么选，我们可以参考梅奥的Stephen建议的EPA和DHA的比例3:2左右，因为EPA和DHA对我们有不同方面的帮助；
4、鱼油的认证，比如IFOS、IVO、GOED、CONSUMERLAB，我比较倾向于看IVO和IFOS，IFOS会把每个检测批次的报告进行公开，我们选的鱼油如果每批次都有IFOS认证，会更放心一些，鱼油来自海洋生物，我们要通过鱼油的认证来看重金属是否超标，以及我们现在比较关心的放射性物质是否超标，选鱼油一定要看认证；
5、关于鱼油的结构，tg、ee、rtg是怎么样的区别和关系，自然界的中鱼油都是tg的结构，但是纯度比较低，我们为了获得纯度60%以上的鱼油，就要对鱼油进行提纯，提纯之后就是ee的结构了，rtg的结构是把ee的结构进行再还原，从而把吸收率再增加一个台阶，ee结构其实已经够用了，很多实验文献就是用的ee结构，rtg结构相当于是一个塔尖。
鱼油什么时间吃？鱼油晚上吃还是早上吃？
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• 鱼油的真实来源（居然不是鱼？）
• 哪些人群真正需要补充鱼油 • 如何看懂标签上的“纯度”、“型态”、“EPA/DHA配比”
• 什么是rTG？为什么它才是真正的“高纯度+好吸收”不懂这些，买再贵的鱼油也白搭！想吃得科学、吃得安心，点开视频，一次讲明白！#鱼油 #营养 #补剂 #健康
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