练腹王牌动作，你觉得是哪个动作#悬垂举腿 #腹部训练 #健身教学 #腹肌 #练腹动作

龙门架悬垂举腿技巧

1.6万

289

1.2万

3188

举报

发布时间：2026-06-28 14:46

阿宇健身（教学版）

粉丝15.6万获赞223.8万

相关视频

00:54
龙门架练腹肌的这两种方法你知道吗#健身小白必看经验 #龙门架卷腹 #悬垂举腿 #健身教学 #健身我可太有发言权了
5388阿宇健身（教学版）
00:33
悬垂举腿很多人都想通过龙门架悬垂举腿练腹肌，但是很多人都练错练到髂腰肌#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌 #悬垂举腿
350李贞没有胸肌【教学版】
00:17
悬垂举腿这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
276李贞没有胸肌【教学版】
01:59
悬挂举腿髋弹响，仰卧死虫髋也弹响，怎么去调整？快来看本期视频有没有你想要的答案#髋关节弹响 #功能性训练 #健身干货 #训练技巧 #核心力量
2073阿亮师傅
00:46
练腹王牌动作这些细节做好时候，你才能真正找到发力感！
#健身干货 #腹部训练 #悬垂举腿 #虐腹 #核心力量
4594你的小天哥（教学版）
01:06
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
3086咸鱼教健身(教学版)
00:16
没有靠背的悬垂举腿摇晃不定？试一下这样… 上一期出了有靠背的悬垂举腿播放量破百万！很多小伙伴健身房没有那个器械，那么可以用龙门架代替！重点是稳住躯干，慢点做～ #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #练腹
2673米倪Minnie
01:40
悬垂举腿肩膀疼？按照我说的来吧#健身干货
329小路教你健身
03:45
很多人悬垂举腿时一挂上去就晃，不是核心没力，是肩胛和支点不稳。先学沉肩、再卷腹，让身体变成一整根“力的链”，稳定先到位，发力才有方向#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
1421波CZB
00:56
腹肌撕裂者悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
327公主请健身！🍔
05:06
下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
44我是减脂增肌饮食知识博主
04:16
#健身干货 #增肌如何练好下腹？试试这个悬挂举腿！（详细教程）
640Gandy线上
02:21
悬垂举腿最重要的技术就是骨盆后倾#新手健身干货满满 #悬垂举腿#腹肌
1.7万阿武MAX
00:29
悬垂举腿，晃不是问题，问题是乱晃。 #腰部锻炼 #健身干货 #下腹锻炼
4211加减法的健身日志
01:42
下腹减少赘肉王牌动作 #健身 #健身干货悬垂举腿这个动作对于减少下腹脂肪，紧致下腹部非常有效，注意动作过程中一定要尽可能利用骨盆后倾向上带动双腿向上卷动，卷的越高腹部收缩越好，下放的时候控制下放速度不要太快，下放至大腿与地面平行即可停止，不要完全下放到腿部伸直，否则会有腿部借力的情况出现#腹肌
2113电子教练宋老师
00:31
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是悬垂举腿✅#核心训练#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学
44小熊（健身版）
00:57
腹肌线条想清晰悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
8852阿阳（肩胛贴合胸阔门）（训练营7.15）
00:26
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #悬垂举腿你想拥有巧克力般的腹肌吗
2790范马教主

猜你喜欢

燕去怎么撸铁
3.3万没肌肉的驴

热门推荐

热门分类