皮质醇降低器是啥

皮质醇水平高，增肌减脂的天敌，又因跟身体表现前面讲了自己讲降低皮质醇的方法。首先要知道胰岛素跟皮质醇是解抗互相抑制的关系，而能引起胰岛素快速分泌的是快痰，如馒头、面条。所以第一点就是皮质醇分泌了两个高峰期，早上起床跟训练后建议摄入快痰。二是长时间饥饿会导致皮质醇升高，所以饮食上建议少吃多餐。 三是过量的练前补剂，如咖啡因蛋白会引起皮质醇升高，所以时间上首先要错开那两个高峰期，如果影响到睡眠就不要用了，试试饮酒过量也会导致皮质醇升高。最后补充维生素 c、 鱼油，每天睡二十到三十分钟午觉，经常按摩放松都是有帮助的。

怎么降低皮质醇？我告诉你啊，这个皮质醇真的就是被这帮健身博主说的真的很滑稽，皮质醇他是有好处的，他这也他有优点的，你们什么东西光去说他的缺点，然后呢？你为了卖产品，把他的缺点无限放大， 其实这个皮质醇他是有规律性的，什么时候的皮质醇是最高的？这个是一个生活常识。我问你，你们，我问你们啊，前天一天当中，二十四小时，哪个阶段皮质醇是最高的？ 我估计很多人都不知道，要不你们怎么被忽悠呢？二十四小时当中一天整个一天当中平存最高是早上起来，对，早上起来第二个是练后，这个是一个正常的生理现象， 你为什么要去打压他呢？那除了这种正常的生理现象以外，你分泌的皮质醇的跟你的心情，跟你的情绪是有直接关系的，你为什么要去搞一些东西去打压他呢？我就没整明白。 我给你们举个例子啊，比如说兄弟你在开车啊，我们在开车，全程观众开车前面，突然我们前方的车他踩了一脚急刹车。 如果说你这个时候你的皮质醇被你给扼杀掉了，你可能就会反应不过来，直接怼上来啊，或者是你的皮质醇被打压的很低，你在跟别人发生冲突时候叭别人给你一刀，你可能连疼跑的机会都没有。但是如果说你的皮质醇飙升，这个时候你会感觉不到任何的疼痛， 其实皮质醇他对我们应激能力是有一定作用的。我不，我不知道为什么你们总去打压这个皮质醇，皮质醇他一天 他是有规律性的，就比如说早起跟我们力量训练后，早上起来是成这样的，然后慢慢变平稳，然后力量训练后右上角，然后又变平稳，是这样的，就像那个骆驼的驼峰一样，他是有规律性的。我不知道你们为什么去搞， 我不知道你们为什么去花钱搞这个皮脂醇，皮脂醇他并不是很坏，对于我们肌肉他并不是很很坏啊，他也有友好的一面，比如说我们在做卧推的时候，你推个大重量，你自己从来没有尝试过大重量，但是呢，旁边过来俩女的，你就为了装逼，你上了一个自己从未尝试过的大重量。 如果你的皮质醇被你搞的很低，当你快感觉到自己要被砸被扣了的时候，你可能就会推不起来了。但是有皮质醇的情况下，你可能是双眼冒冒蓝光，你整一下子屁股一拱又给顶起来，所以皮质醇并不是像你们想象中一无是处哈。

你为什么见完先晚上睡不着？高强度运动刺激交感神经活跃，促使皮质醇激素分泌，虽提升运动表现，但若训练时间过晚，激素水平难以及时回落，导致入睡困难。如何降低皮质醇呢？首先，保证七到九小时高质量睡眠，避免熬夜。 训练在离睡觉四个小时以前结束。然后建议力量训练控制在六十分钟内，运动后进行十分钟拉伸或冷敷，帮助身体恢复。总结就是，通过规律作息、科学运动和放松技巧，可有效控制皮质醇，改善睡眠和整体健康。