龙门架作用

今天为你带来龙门驾驶所二十四个动作，这里面包含一些变体，他会训练到胸部、肩部、背和手臂。杠铃很适合胸部的训练，因为你可以加载更大的重量，但会限制你的运动路径。 而哑铃会更自由，但这也会让阻力在起步过程中产生变化。这一点上，绳索的均衡阻力会更有优势。标准绳索飞鸟绳索固定至顶端，向前一步，你的身体置于前方，这将针对下胸部和仲胸。 将身体向后移动。上绳索尽量靠近身体两侧，这会来到垂直绳索飞鸟，它主要集中在下胸的训练 水平。绳索飞鸟保持身体的位置，将固定点移动至肩膀的高度，这将会更多地击中整个胸肌。你也可以使用垂卧的方式进行。 底尾绳索飞鸟将固定点置于底端，绳索由低到高，这会更多地积重上胸。所有这些练习都可以进行双臂或者交替练习。 从下到上的训练主要是针对上胸肌，但是作为辅助肌肉的三角肌前束也会有一定激活。通常倾斜瞪肩推是很好的三角肌前束训练。同样，我们也可以通过绳索来训练到所有的三角肌。垂卧前平举， 你只需要在地位绳索飞鸟的基础上改变物质方式，将手臂内旋并双臂平行向上，这会更多地让三角肌前束来工作。 同样，你可以进行单臂前平举。站在一侧固定点，通过垂卧将手臂举向与地面水平直杆前平举，这也是三角肌前束的训练。绳索穿过两腿，将手臂拉向与地面平行。 下面是针对三角肌中束的绳索侧平举，这有三种变体，身体前侧，身体后侧和双腿交叉。这三种多少有一点区别，他们分别稍微侧重一些。前后中束 高位绳索交叉，这过程会有肩关节内收的动作。因此在三角肌后束的训练的同时，也会有一些斜方肌的训练。 如果你想进一步孤立三角肌后束，那么你可以进行俯身绳索交叉，这会直击三角肌后束。但当你向前一步时，手臂与躯干的角度会变小，于是又会让更多的斜方肌参与。 同样，绳索面拉也是一个不错的三角肌后束和中下的斜方肌的训练。想获得更多的背部训练，我们可以进行俯身 左划船，将固定点置于底端，注意下背部的中立位并挺胸，将干拉向肚脐，这也可以使用双头绳来进行。 或者单臂绳索划船，将固定点置于胸肌的高度，这可以调整肌肉的对称性。高位跪姿绳索划船，将固定点置于顶端，可以更好地针对下背部。 对于手臂，你可以进行亚力二头弯举，同样，在这过程中，肌肉的负载会随着起伏而改变。站姿反手绳索弯举，通常我们会使用反手的方式进行绳索弯举， 但如果你使用上手握杆的话，会更多的训练到二头下方的攻击，这会让你的手臂看起来更粗壮。你也可以使用双头绳，小臂向内弯曲，这会更多的训练到二头肌的长腿。 将手臂置于身体后侧，可以更好的拉伸长头绳索，可以带来同样的效果。双臂站姿弯举，你只需要向前一步，就可以让你的肘部置于躯干后侧。 对于弓三头肌的训练，采用上手的绳索下压是不错的方式，而反手握持可以稍微强调一些三头肌的长头，也可以通过双头绳进行绳索下压。肘部向外动作，末端将绳索拉开，这会稍微偏向一些三头肌的外侧头。 或者你也可以进行反手单臂绳索下压，同样这会强调一点长头，还有一个强调外侧头的垂卧绳索下压，这里还有一个双手柄的变体。对于三头的训练要点是底部的锁定，这是公三投机最大激活状态， 你可以在此刻保持顶峰收缩。最后一个三头的训练是绳索紧，后臂屈伸，将固定点置于顶端，将绳索从颈后推向前方。

最近我经常跑高速，我发现美国一段距离就有一个高高的架子，有时候还会闪灯，请问那是测速吗？有很多朋友行驶高速时会看见这样的龙门架， 龙门架又称 etc 计费门架，并不是拍摄测速和违章的，他安装的摄像头设备是用来读取车辆信息，包括车辆车牌、车辆颜色、车型等等，用于记录车辆在高速公路上的行驶入境。 这个方形的设备呢，主要是为了计费核算的，他通过分段记录的方式，在出口时一次性缴费，可以节省车主的时间。 同时部分龙门架还有电子显示屏、夜间补光灯等功能，为司乘提供更全面的出行服务。对于在高速公路上的龙门架，朋友们都了解了吗？当然，这些门架虽然不会抓拍 违章，但是我们在行驶高速公路的时候，一定要规范驾驶，安全行车。如果还有其他问题，请在评论区告诉我们吧，我们下期再见！

有朋友问，高速公路上每隔一段距离就有一个高高的架子，有时候经过还会闪灯， 那是干什么用的呢？会扣车上 etc 的费用吗？那叫龙门架。今天小欧给大家普及一下高速公路上龙门架的作用。目前高速公路的计费原则是按公里收费， 就是您在高速公路上跑多少公里就收多少公里的费用。但是两点之间的行驶路径有很多，那高速公路是怎么知道您走的哪条路，跑了多少公里呢？龙门架其实就是你的路径记录仪， 车辆每经过一个龙门架，就有可能听到车上 app 设备第一响了一声，而这一声啊，并不是在扣费，我们可以理解为打卡确认路径。同时啊， 要计算出两个龙门架之间的费用，但是他只计费不扣费。那么有朋友问了，如果我跨省之后，龙门架会不会直接扣费呢？同样是不会扣费的，因为 etc 执行的是分段计费，出口 一次性扣费。最后啊，再由相关部门来分配各省的通行费用，而不是由龙门架直接扣除的。同时部分龙门架还有电子显示屏、夜间补光灯等功能，为四成提供更全面的出行服务，您了解了吗？