刷脂饮食方法

减脂的，减脂的饮食核心一定是低碳水中蛋白、高脂肪，只有这种饮食才是最高效的利用我们自身脂肪去参与功能，去参与功能分解， 懂吗？低碳水，低碳水、高蛋白高脂，我们身体无法进入土体，你不要，不要以为低碳，然后去做高脂， 你的身体就能进入同体，因为还去涉及到一个蛋白质的问题，如果说你蛋白质吃的高，你仍然进不到同体。什么是减脂最快的饮食模式？没有之一，那就是生酮，纯生酮。但是纯生酮为什么不推荐大家去使用？因为纯生酮在 快速减脂的同时，也会消耗很多自身的肌肉，那很多爱好者，你们本身就没有一些额外的肌肉，那为了减个脂，再掉一些自 体本身就并不多的这个肌肉，那很很显然得不偿失。那生酮饮食在职业健脾运动员身上有没有去使用呢？有，那一般都不会去用，那什么情况下才会去用生酮饮食？ 就是调整状态，或者是赶进度，一般持续的周期都不会很久，不会超过二十天。而且这个低碳水中蛋白高脂也是非常适合大众人群的， 因为我给你们举例子，挨个说低碳水高蛋白零脂，你会非常难受，这个出现的一些难受症状，他都有啥？失眠，脾气暴躁、掉头发、皮肤不好， 这个就是减脂期间低碳水高蛋白零脂，而且还会出现平台期。然后第二种低碳水高蛋白高脂还是会失眠，还是会脾气暴躁，但是皮肤以及掉头发这种情况， 呃，可能会有一个改善，或者是不是特别的这个严重，像这种低碳低碳水这个高蛋白磷脂这种这么严重啊，但是呢，也会出现平台期，而且这个 跟你的低碳水高蛋白零食这个整体这个大脑的感受是差不太多的， 那为什么呢？因为他没有，你虽然说是低碳水高蛋白高脂，但是你的身体很难在短时间内进入到一个半生酮的一个状态，那这样的话，我们大脑神经还是受糖原的减少啊，而受到影响， 这样的话，其实你们的身体大脑信号还是主要受糖源的减少而影响，那所以说，呃，最高效的就是低碳水中蛋白高脂，这个好处就是每天有量缺口，蛋白质呢，也不多， 也不少啊，供我们身体的需求差不多刚刚刚刚足够。然后呢，高脂这种饮食呢，能把我们的身体在三到四天的这个时间内带入一个半生酮，半生酮会减少你的饥饿感，也会让我们自身的比例呃，自身脂肪的比例更多的去参与身体功能， 呃，还有就是啥呢？还有这个饮食模式比纯生酮呃要掉肌肉情况要少，所以说我的总结就是低碳水中蛋白高脂。低碳水基本上是一克或者是以下叫做低碳，然后中等蛋白质呢，就是一到一点五， 在减脂期间，一克到一点五克就是中等蛋白高脂就是按照自身的体重，一点五到两克以上，或者是更多啊，两克以上吧，算高脂啊，两克以上。

我减肥四十斤，晚上真的经常经常吃刷脂汤，刷脂汤真的可以说是减脂期的晚餐，天花板掉秤神汤！今天晚上又是一大碗刷脂汤，有豆腐，有鸡蛋，有番茄，有金针菇，有生菜，有白菜，减肥还不知道刷脂汤要吃什么的，我告诉你这几样有这种，番茄豆腐金针菇蔬菜汤，虾仁冬瓜木耳生菜汤、虾 人冬瓜海带汤、番茄牛肉金针菇胡萝卜汤，鸡蛋丝瓜汤。总之我做烧纸汤非常简单，逻辑就是蛋白质虾仁或鸡蛋，或者是豆腐或者是牛肉，然后各种各样的蔬菜加一些菌菇，像金针菇啊或平菇之类的，偶尔放点海带，如果你觉得味道不够的话，你可以来点这种牛肉鲜椒酱，加上这个鲜椒酱好香，反正我瘦了四十斤啊！刷子汤真的屡试不爽，掉秤神器！