怎么保持自律戒掉拖延症

这个视频教你从根本上戒掉拖延症，从此拥有一个自律的人生。所以，不要分享！不要分享！不要分享！说好了去做一套数学卷子，你为什么做不到？说好了早上去背五十个单词，你为什么做不到？说好了客户去整理错题本，你为什么还是做不到？如果你觉得自己拖延症严重，三分钟热度，很多作业需要完成，但总是拖到了最后一天。 先不要忙着去怪自己，你不是懒，不是自控能力太差，你只是得了一种自己都不知道是什么样的病。那些看似不自律的症状，他其实是一种病导致的。但是很多人不知道，就会陷入一种自责的情绪，他不是你光靠意志力就能控制的了的。 adhd 是注意力缺陷多动症的简称， 在国内探讨的不够多，常见的症状有哪些呢？注意力很容易被分散，没有办法专注到某一件特定的事情上。你的时间观念比较差，管理时间的能力很弱，你没有办法去进行多线任务，容易 情绪化，容易冲动。可能你看我视频的时候踌躇满志，看完以后再去学习就瞬间没了兴趣。如果我刚才提到的所有的症状都符合你对自己评价的话，你很有可能有 adhd。 但如果你有这些症状的话，也不用太担心。戒掉拖延症，从看完这条视频开始。第一，环境创造法，把干扰降到最低。比如你明早要背单词，把单词书放到最显眼的位置，只要你有想法，行动的意愿就会大大提升。第二，普瑞玛法则，把要做的事情按照先难后易的顺序进行排列， 一开始可能会有困难，但只要你稍微坚持一下，就会在强化的作用下，让你有能力轻松完成任何事情。三猜之效应 人会对于没有完成的事情有一种强烈的执念。当我们要在完成某项任务时，先说服自己，就做五分钟。实际上，你一旦着手去做，你出的情绪就会大大消减，从而步入正向循环。明日复明日，明日何其多，别让拖延症拖垮了原本优秀的你。