高血压早上运动好还是晚上运动好

得了高血压，除了饮食调理外呢，医生还会建议你适量运动，希望通过呢运动的方式帮助你稳定血压。那么呢，我们是早上跑步好还是晚上跑不好呢？很多人会选择呢早上跑步，认为呢，早上空气好，我们跑步呢有助于呼吸呢新鲜空气。其实呢，这是不对的， 早上的六点到十点，他正是人体血压升高的时候，这个时间段呢，他叫做呢尘封血压，这时跑步，我们会心率加快， 血流呢速度会明显加快，心脏呢，每次收缩泵出的血量呢会有所增加，血压呢也就会升的高一些，虽然这是暂时性的，但是呢，对于高血压患者而言还是比较危险的，所以呢，不建议高血压患者早上跑步， 在下午的五点到六点，血压呢也会逐渐达到一个高峰，所以我们也要避开这个时间段，我个人比较建议呢，在六点到七点半这个时间段锻炼，我是陈医生，下期见。

对于高血压患者来说，那么跑步运动的时间其实是应该根据血压的昼夜的节律，还有自身的身体状况来进行选择。那么高血压患者，一般来说，我们不建议在早上进行跑步运动，因为在早上起床活动以后，血压会有一个尘封现象， 血压会上升。此时我们如果去跑步，会导致人体的交感神经兴奋，导致心率的加快，然后血液流速增加快，容易导致高血压患者早晨已经升高的血压变得更高，从而呢会容易诱发各种并发症。 此外呢，其实清晨呢，也是高血压患者发生脑血管意外概率比较高的时候，因此呢，一般不建议在此时进行户外运动。相对而言，晚饭后的一到两个小时再进行运动呢，是一个比较安全的时间点，那么这个时间点的血压呢，我们往往是比较稳定， 而且在这个时间进行跑步运动呢，可以促进消化，增强患者的体质，对于高血压患者的健康呢，是比较有益的。另外呢，建议每次运动的时间不要过长，最好在三十分钟以上，但是呢，不要超过四十五分钟，一定是慢跑，不要做过于激烈的运动， 你额头和后背微微出点汗就最为适宜了。当然具体的跑步时间和情况呢，需要根据自身的情况来做决定。在运动前呢，一定要做好充分的热身准备，避免突然的运动导致血压的忽然升高。 那么在运动后呢，也要做好放松和整理运动，那么有助于身体的恢复和健康。