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瘦腰腹跟练运动第一集:死虫式跟练。臭宝们,你们要的 死虫1000跟练 视频来啦。我只录了500个的视频,你们做500个的宝宝就可以直接听着我数的数跟着做就行,能做1000个的听两遍。难怪你们要跟练视频,都不想自己记数是吧,今天从1数到500都不会数了,要是数到1000,得乱套了。 死虫1000个录完要半个小时,时间太长没人爱看,完播率不高,就没有推流,所以我只录了500个。宝子们需要的可以给安娜点个关注,点赞收藏起来哦,谢谢宝子们。后期陆续把瘦腰腹训练的其他动作和刷腹的跟练视频都录完发出来,大家跟着练就可以了,不用自己记数了,记得脑瓜子疼。
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死虫马甲线训练方法
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发布时间:2025-11-18 09:44
爱吃碳水的安娜
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死虫式跟练 这个是死虫式跟练视频,一天假一次就行啦!注意测量纬度的变化#死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #每天都在努力
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死虫式一首歌跟练300个来啦! 超强瘦腹部动作 一定要练!我小基数5次腰围-2cm ,腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧!跟练老师:@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者) #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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小盒今天运动了吗
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让腹部更平坦的神奇动作,教你“死虫式”核心训练! 如果你想彻底改变腹部形态,提升核心力量,“死虫式”无疑是最有效的选择。它不仅帮助塑形,还能缓解背痛,改善姿势,让你更有自信!#腹肌 #自律 #减脂 #骨盆前倾 #瘦肚子 @DOU+小助手
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健身房最“讨厌”这种人之 死虫式#健身干货 #腹部训练 #死虫式
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死虫式100个跟练版来了,动起来了姐妹们,跟大肚腩死磕到底,不要着急要结果,努力就一定会有结果,跟着阿新一起练出小蛮腰@阿新美臀(健身彭昱畅版) 💪#练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身塑形
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佳宜。🍑
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无蹦跳,全程躺练!早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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死虫式跟练消灭大肚腩#腹部训练 #身材管理 #瘦肚子 #产后恢复 #核心力量
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腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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3天挑战1000个死虫
#居家跟练 #健身 #运动瘦身 #练出马甲线 #日常生活
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詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式
🔥核心炸裂!5个死虫式变式,90%运动人群都在的王牌动作!
从新手到大神必学!躺着强化核心、提升运动表现,但注意!全程保持脊柱贴地!#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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David训练日常
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一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化,今天开始加上懒人沙漏腰了,打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了,一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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七七小鱼
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如何做一个完美的死虫式Part1 #死虫式 #核心力量 #居家锻炼 #腰突自愈的真实经历
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KX反骨大叔·运动康复
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死虫式跟练版来了,左右共100下,前60下正常速度,中间20下慢速,最后20下超慢速,大家也可以倍速跟练。注意事项:腰贴地,收紧核心,鼻吸口呼,吸气落,呼气回。跟着阿新练出好身材~ #阿新美臀 #女子塑形 #好身材练起来 #瘦肚子 #腰腹训练
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李美飒
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腰部不适,提升核心力量必练——死虫式!#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
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浩哥没有腹肌
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#腹部训练 今天是死虫打卡第十二天,能看到腰部两侧的线条了,早中正常吃晚上吃的减脂餐,六点前吃晚饭,其实一共就瘦了一斤😃,但是腹部站立效果好明显❤️
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七七小鱼
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每天10分钟死虫式锻炼,简单实用,循序渐进锻炼核心力量!#核心力量 #核心腰腹 #核心力量训练方法 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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12钉于姐
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跃哥
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核心力量训练,仰卧杠铃片死虫教学。#核心力量 #功能性训练 #运动表现 #街健
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核心训练-死虫篇(含跟练)
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运动康复马老师
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悬垂腹跟练打卡第一天,死虫1000个,臀桥200个,反向卷腹500个,再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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爱吃碳水的安娜
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