60岁后运动的好处

六十岁以后想长寿，这项运动坚持做，随着年龄的增长，很多运动啊，老年朋友都做不了了，但是这项运动呢，一定要坚持下去， 那就是走路，老年人坚持走路锻炼会有以下五大好处。走路是世界上公认的最好的有氧运动，安全，简单可控，不挑场地，不伤膝盖，不挑时间。每天适当的走走路，会有以下五大好处， 第一，可以增强心肺功能，保持大脑的清醒。第二，可以促进肠胃蠕动，有利于消化，同时呢也能够帮助燃脂减重，避免发胖。第三，坚持走路锻炼， 有助于稳定血压、血糖、血脂，改善个人的体质。第四，增强肌肉的力量，保持关节和腿脚的灵活性。第五，可以调整情绪，帮助放松身心，改善睡眠。 但是老年朋友也要注意啊，走路也不是越多越好，随着年龄的增长呢，身体的机能的退化，每天适量的运动，能够运动半个小时左右，最长不要超过一个小时，不要一次性的走个几千步， 这样呢会损坏我们的膝盖。日常可以补充一些钙片和鱼油来保护骨骼和心脑血管。我是宋老师，深耕老年养 保健三十余年，为三千多家的老年人健康带来了帮助。我做了一份文档，有关三高、湿气、脾胃等方面的问题， 也包含了如何通过饮食、运动等方面来解决我们这些问题的方法，需要的中老年朋友可以进我的粉丝群。