六十岁以后想长寿,这项运动坚持做,随着年龄的增长,很多运动啊,老年朋友都做不了了,但是这项运动呢,一定要坚持下去, 那就是走路,老年人坚持走路锻炼会有以下五大好处。走路是世界上公认的最好的有氧运动,安全,简单可控,不挑场地,不伤膝盖,不挑时间。每天适当的走走路,会有以下五大好处, 第一,可以增强心肺功能,保持大脑的清醒。第二,可以促进肠胃蠕动,有利于消化,同时呢也能够帮助燃脂减重,避免发胖。第三,坚持走路锻炼, 有助于稳定血压、血糖、血脂,改善个人的体质。第四,增强肌肉的力量,保持关节和腿脚的灵活性。第五,可以调整情绪,帮助放松身心,改善睡眠。 但是老年朋友也要注意啊,走路也不是越多越好,随着年龄的增长呢,身体的机能的退化,每天适量的运动,能够运动半个小时左右,最长不要超过一个小时,不要一次性的走个几千步, 这样呢会损坏我们的膝盖。日常可以补充一些钙片和鱼油来保护骨骼和心脑血管。我是宋老师,深耕老年养 保健三十余年,为三千多家的老年人健康带来了帮助。我做了一份文档,有关三高、湿气、脾胃等方面的问题, 也包含了如何通过饮食、运动等方面来解决我们这些问题的方法,需要的中老年朋友可以进我的粉丝群。