每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了

抬腿能减肥吗

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发布时间：2025-11-16 10:14

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PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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有氧、跑步、电音、性感拉丁——让我们一起暴汗踩点20分钟吧！
既然你们这么喜欢我的有氧1000 步（过去 6 个月里最火的视频！），那当然要推出 2000 步版本啦！对你们来说，20 分钟听起来像是地狱 —— 但相信我，其实没那么可怕！你会大汗淋漓、燃烧大量卡路里…但我很贴心地没加入深蹲跳或波比跳（因为那些不算踏步，对吧？），所以你不会骂我🤣
我测试这组训练时（大约 60 分钟，包括暂停思考的时间），居然燃烧了 600 大卡！绝不绝？
期待你的反馈！
#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉燃脂操完整版 #有氧两千步
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不跑不跳，大基数友好，暴汗！
跟练：MIZI 20min有氧训练。
动作简单，高抬腿，全身有氧。
肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。
加油！你最棒！
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