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每天坚持原地高抬腿80下,从有肚子到没肚子,腿也瘦下来了
抬腿能减肥吗
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发布时间:2025-11-16 10:14
衣洋健康
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帕梅拉新手友好30分钟舞蹈燃脂操,大基数必练,刷脂高燃🔥全程站立,动作简单欢乐,最后的高抬腿冲刺可以换成无跑跳抬腿,效果也很好喔❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #大基数减肥 #好身材练起来
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#燃脂的一百种方式 15分钟晨起空腹有氧暴汗燃脂训练 全程站立不跑不跳全身燃脂 简单易学不扰民 一遍就能让你汗流浃背 #快速燃脂瘦全身 #大体重减肥 #健身 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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tabata高效燃脂30分钟跟练,每天一遍,暴汗全身!#暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #减肥
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西奇i健身
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这两个动作超级有效哦!_你们能坚持下来吗!_ #变瘦变美变好看#逆袭@抖音小助手
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羽墨
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一套非常适合我这种大体重女生爆汗的友好运动 火花健身减脂操完整跟练版
减脂跟练第一天:三遍下来,我持续爆汗半个小时#火花健身减脂 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #大体重减肥 #抖音热歌
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120斤的王达达
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20分钟瘦腿有氧燃脂操|矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时,能够加强腿部各个肌肉群的力量!臀腿肌肉力量不足&不均衡,容易导致各种腿型问题(腿形偏O或X)和膝盖问题(疼痛或膝超伸等),训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题,同时这个运动无跳跃,对膝盖非常温和~
PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧,鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼,呼吸也能帮助你收紧核心(help to engage your abdominals)
9.1万
周六野Zoey
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跳绳让我瘦了20斤,强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法!!!!#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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15天瘦腿急救 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦小腿 #大象腿变筷子腿 #减肥
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急性子15天瘦腿跟练!超虐超酸爽!✂️11cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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帕梅拉 - 20分钟 有氧两千步|超绝BGM 暴汗燃脂嗨翻 Wow 做一次就燃烧了 200 大卡!如果你比我更高、更重(或者体能欠佳),那你可能会燃烧更多更多的热量!♥︎
有氧、跑步、电音、性感拉丁——让我们一起暴汗踩点20分钟吧!
既然你们这么喜欢我的有氧1000 步(过去 6 个月里最火的视频!),那当然要推出 2000 步版本啦!对你们来说,20 分钟听起来像是地狱 —— 但相信我,其实没那么可怕!你会大汗淋漓、燃烧大量卡路里…但我很贴心地没加入深蹲跳或波比跳(因为那些不算踏步,对吧?),所以你不会骂我🤣
我测试这组训练时(大约 60 分钟,包括暂停思考的时间),居然燃烧了 600 大卡!绝不绝?
期待你的反馈!
#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉燃脂操完整版 #有氧两千步
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帕梅拉PamelaReif
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大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm,现在终于维持在54cm啦(身高173)#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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20min大基数快乐燃脂操,🔥暴汗全程站立。
不跑不跳,大基数友好,暴汗!
跟练:MIZI 20min有氧训练。
动作简单,高抬腿,全身有氧。
肉是一口一口吃出来的,那就一点一点减下去。
加油!你最棒!
#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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六六妈减肥记录
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吃不了减肥的苦 就要吃自卑的苦
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躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦!每天坚持3—4遍,一个月马甲线不在话下!!新手友好!#马甲线 #懒人瘦肚子 #健身打卡 #减肥逆袭 #自律
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