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肌肉与长寿 想要健康的长寿，强壮和健康的肌肉是必不可少的，肌肉含量健康合适对身体的各种健康指标都有好处哦！快加油锻炼起来吧！
#肌肉的作用
#健康长寿
#田洪涛医生
#抖出健康知识宝藏
锻炼对长寿的益处
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发布时间：2025-11-17 11:05
协和关节田洪涛
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#上热门 拉筋对老年人有诸多益处，主要包括以下几点：
1. 增加柔韧性：拉筋可以防止肌肉僵化，增加身体的灵活度和协调性，减少摔倒的风险。
2. 改善关节灵活性：通过拉伸韧带和肌肉，增加关节活动范围，缓解关节僵硬。3. 促进血液循环：拉筋能够改善局部血液循环，缓解腰酸背痛等问题。
4. 增强肌肉力量：适当的拉筋可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，帮助老年人保持平衡。
5. 预防心脑血管疾病：拉筋有助于改善血管弹性，降低心脑血管疾病的发病风险。6. 缓解心理压力：拉筋可以帮助老年人放松身心，缓解紧张情绪。
不过，老年人在进行拉筋锻炼时，需要注意方法和强度，避免过度拉伸或使用错误姿势，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。#健康是最好的财富 #居家锻炼好方法
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宁静&致远
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