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做宽距深蹲想要不粗腿需要注意的细节
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深蹲对腿型的影响
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发布时间：2025-11-13 10:12
杨又串
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#科学家我问你 深蹲会刺激大腿肌肉，让大腿变粗？其实，恰恰相反！想瘦腿和我学
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深蹲100天，
你的身体会有哪些变化 #严料坊 #深蹲 #生活 #健康
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深蹲时总感觉骨盆向一侧横移？臀部/大腿肉眼可见一边大一边小？ #力量训练 #健身干货 #髋内旋受限 #唯有训练不可辜负
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大橙子Diary
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芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形
姐妹们👭
芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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达不刘
07:17
练臀腿粗，深蹲膝盖痛，腿型总不直？根源是髋关节锁死！7分钟解锁灵活度，激活真臀发力，保护膝盖，腿自然变直了，跟练见效快#髋关节灵活性 #跟练 #翘臀#直腿 #膝盖保护
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你想细腿却越来越粗，因为深蹲必然会粗腿。#健身 #瘦腿 #翘臀
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别往嘴里旋了，姐妹
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深蹲身体歪斜，骨盆倾斜，反映出大小脸，右脚外八骨盆旋转#体态纠正 #深蹲歪斜 #骨盆高低 #大小脸 #高低肩
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Tan
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不是我讲得复杂，是你们现在把自己的身体练僵了、歪了，想要还原变得复杂了，本来蹲就是我们与身俱来的功能#健身 #深蹲 #臀腿训练 #体态 #杨哥是我
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
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深蹲背后的体态问题 #谁懂这给健身人带来的冲击 #脚尖外八深蹲背后的体态问题 #深蹲训练
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明星教练Golden高超
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新手练臀，不要主练深蹲，否则粗腿还不翘臀，前期你该练这个动作 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #健身 #瘦身
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小李不吃🐷
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深蹲，练不到“股直肌”，为什么你的大腿正面平平无奇，动作测评 为什么你练深蹲，腿只粗了外侧，正面还是平的？因为股四头里最关键的“股直肌”，在所有“蹲”类动作里都无法被充分刺激 。直接上结论：真正的王牌动作是“哈克深蹲” + “A级后仰腿屈伸” 。看完你就懂了。
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百里蜗牛健身
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腿部训练深蹲与硬拉区别！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉解剖 #科普
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改善O型腿，腿并不拢，请停止练臀
#改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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深蹲骨盆歪斜与身体不对称！ #运动康复 #普拉提 #体态 #深蹲 #功能训练
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无深蹲不翘臀？健身房最大的谎言！！ #无深蹲不翘臀 #臀腿训练 #臀凹陷训练 #健身干货 #健身教学
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都2025了大家的对健身运动的思想认识能提升点不？#健身教学 #运动健身 #深蹲#瘦腿
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青松健身
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深蹲常见代偿，髋关节功能
#深蹲 #膝盖内扣 #体态纠正 #骨盆
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方昕宇FXY
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深蹲不适合所有人 为什么你越练深蹲，膝盖越痛、臀腿没长多少？
大多数人都有左右不平衡的问题，双腿动作只会放大代偿。
这支视频我讲解了深蹲对部分人的风险，并教你几个更好上手、不容易受伤的替代动作。
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Vova沃瓦
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深蹲到底会不会让腿变粗？怎么深蹲腿才不会粗？#知识创作人 #深蹲 #瘦腿 #健身
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三金闲聊
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深蹲会让腿变粗还是变细？#减脂 #德州健身#增肌 #百日变形计 #28天健身习惯养成
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