2026福州中考体育示范视频-引体向上（男）#福州中考 #中考体育 #福州中考政策

福州中考体育引体向上哪些动作会犯规

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发布时间：2025-11-18 09:53

大智老师（福州）

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引体向上考试规则讲解和动作技巧详解引体向上（男）提示每名考生只考1次。考生犯规时，当次动作不计数，但可以继续考试。违反考试规则的情形及处理规定
1.没有从静止状态开始做动作。
2.两次动作之间，手臂没有充分伸直。
3.动作完成时，下颏未超过杠面。出现上述情形时，当次动作不计数。
训练方法：
①引体向上时感觉手臂无力，挂杠都有些难度加强上肢力量，可以进行双手交替攀爬、斜身引体、弹力带直臂下拉等练习。也可以进行计时性的挂杠练习。
②引体向上时身体不知道如何发力进行核心肌群和上肢的力量练习，如悬垂摆动、悬垂举腿、弹力带辅助引体等。
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