喝咖啡会使血糖增高吗

喝一杯拿铁会升多少糖呢？嘿，又到我每日血糖测评环节，今天我们来测评一下拿铁的增糖指数。那我这一杯的话是冰的拿铁，然后是不另外加糖的拿铁。那我们喝之前先测一下血糖。 好的，我们测量空腹血糖是四点七，我们现在开始喝这一份拿铁，如果是睡眠质量很差的一些小伙伴的话，是不推荐去喝咖啡，还有就是浓度的推荐 建议还是不要喝冰的。那我们稍后看一下一个小时还有两个小时的血糖 later。 好的，我们现在喝完一个小时，我们看下血糖情况。好的，我们现在一个小时的血糖是六点二。稍后我们再看一下两 个小时血糖 a few moments later。 宝宝两个小时的血糖是六点六，两个小时最高峰是达到一点九的，升糖的速度还是比较快的。如果是减脂期间和控糖的小伙伴，是不推荐大量去喝拿铁的，如果要喝的话一定要是少量去喝拿铁，还想吃什么，评论区告诉我。

这个咖啡我也喝了好几回了，这个咖啡是摩可纳，然后是原产国荷兰的，也是纯咖啡， 一百克的碳水化合物是五十九点九，然后喝这个咖啡呢，很特别，提神。我，我来泡一杯咖啡，然后呢？我最近以前的时候都不放那个纯奶的，现在我发现放一点纯奶进来之后呢，就特别的香醇丝滑，更好喝一点。 现现在喝杯咖啡提提神。现在是十二点五十九分了，也是我的餐二了。我十一点钟吃的，呃，中午饭，今天我没有测吃之前的血糖，也没有测餐中。直接测餐二吧， 看一下啊，擦上血糖，等一会泡杯咖啡提提神，然后看看喝了咖啡的 血糖。哇，四点八这个血糖值，现在一点钟啊，四点八的血糖值，太健康了吧。最近我控制饮食控制的感觉严格一点了啊，血糖也特别好。 本来是用勺子摇的，但我勺子上面刚才洗过了，有点水。哇哇哇，放多了， 这个就这个量就放多了，就这种倒的方式的话，就他这个按照他这个量的话可以泡五十五次呢，如果按照一一点八克一次的话，那我这种泡法的话泡不了多少回就能倒完，然后等一会的时候冲了水之后再放点这种纯牛奶进来， 更香醇丝滑。刚才咖啡放多了，我就多放一点水，不然的话会就是说太苦， 按理说放个嗯，一点八克到两。放点奶啊，放点奶的话会更顺滑一点。 看我喝这个，嗯，一杯咖啡吧，看看我这个血糖放的很少的奶啊，他是不会影响什么的。看我喝这一杯咖啡之后半小时一小时的血糖吧， 因为今天整体来讲血糖也比较健康。测完这个咖啡之后我可以加个餐，吃个苹果或者吃个那个甜瓜什么的，就是到时候看看我加什么餐吧。 先喝杯牛奶看看。先喝杯咖啡看看我的血糖会还会再降低吗？这个血糖值应该是不会再降低了，毕竟四点八的血糖值如果再降低的话那岂不是低血糖了，对吧。 一点零三分开始喝的，反正就算一点钟吧，一点半左右测一次，两点钟左右测一次。看一下我喝这杯咖啡已经过去半个小时了。看看半小时的血糖。 五点七啊，比四点八升了啊。半小时是升了，然后呢？我这个咖啡我每次喜欢就用咖啡杯再接一杯白开水，然后感觉还是有咖啡味，喝起来也是很香的， 然后现在是一点三十三了，去门口排个队做个核酸。这款摩可纳的咖啡我的商品橱窗里有，如果想要的话可以进去看一下，反正我觉得合起来挺好的。这个是荷兰进口的，个人感觉啊， 比某曹的感觉好喝一点。某曹的我是买了两盒其实给大家看一下我自己最近呃喝了好几回了。这这个是没拆的这个是拆的，然后我感觉反正他都是纯咖啡，但我感觉这个会更好喝一点， 然后我最近就老是喝这个，反正喝了之后特别提神挺挺特别提神。哈哈，我来测一下我喝杯喝这杯咖啡的一小时血糖吧，看看下降到多少了。 四点九啊，现在是两点零七分啊，一小时零几分钟的血糖。 四点九的咖啡一小时的血糖还挺好的啊。喝之前是四点八，一小时四点九。我就觉得这个咖啡还是对血糖有一定的促进作用，感觉很友好。

朋友们，我生活的艺术区呢，可以说是洛杉矶的艺术区呢，可以说是洛杉矶人均咖啡馆最多的地方， 所以今天呢，咱们来说说咖啡，喝咖啡到底对人好不好？呃，喝咖啡到底会不会让我们血糖升高，让我们变得胰岛素抵抗，还是可以防止胰岛素抵抗？因为现在很多人在网上呢说喝咖啡可以逆转或者防止胰岛素抵抗， 我们去咖啡馆边喝边聊，首先我们要注意，现在目前大家说的所谓的喝咖啡因怎么样怎么样，它主要指的是咖啡因的饮料，那么咖啡里头咖啡因最多，但是不是光有咖啡有咖啡因啊，其中还有茶，还有 我们喝的可乐，不管是有糖的还是无糖可乐，还有呢就是巧克力，尤其是黑巧克力，还有就是那 大家所喝的那种什么红牛那种，就是给你带来能量的这呃，让你感觉特别有力气的这种饮料。 那么茶里头呢？黑茶，尤其是咖啡因比较多，但是他们都不如咖啡里的咖啡因多，那么我们人的上限每天呢，大家就是现在公认的推荐的量呢，是四百毫克，也就是四杯这样的咖啡 啊，但是基本上其实喝四杯咖啡的人不多，但是如果你那天喝了咖啡，比如两杯咖啡，又喝了两杯红茶，又喝了可乐又喝，吃了好多黑巧克力，又喝了红牛，那你有可能咖啡因过量， 那么我们平时喝的咖啡有两种，一种呢是你就是黑咖啡，呃，没有加奶，没有加糖。另外一种呢，像我刚才喝的这种拿 铁都是加奶或者是加植物奶，不管怎么样都是要加一些，这样上面才能有那个漂亮的花。现在其实我们大部分的朋友喝的都是这种咖啡，那么当你喝黑咖啡的时候，对你血糖会有影响吗？ 当你喝开黑咖啡的时候呢？对大部分人只要你的量不过的话，比如说每天多于四杯的话呢，对大部分人来说是不会有太多的血糖的影响，但是对少部分人可能会有，尤其是你有 严重的胰岛素抵抗和糖尿病的情况下。那么这种朋友呢，他本来就应该平时注意监测自己的血糖，了解一下哪些食品对自己可能有血糖的飙升。 但对于大部分人来说，其实大家不用担心，黑咖啡是不用不会升血糖的，但是有奶有加奶的，由于奶里头有 这个乳糖，那么如果你放的是燕麦奶，就是燕麦奶里头这个碳水化合物还是挺高的，那这些呢，的确会升血糖， 像我辅导了一些学生，我就跟他们说哈，你要是喝这个拿铁的话，你就要把它当做你吃了一次饭，因为他肯定会生血糖，从而促进体内胰岛素的飙升，所以 要把它记做一次吃饭，而且在轻断食期间不能喝拿铁这样的饮食。但是你可以喝黑咖啡，那么如果你的咖啡因摄取的比较多的话，你有可能变成临就是临时性的胰岛素抵抗，你的这个体内的血糖会微微的有所升高，你可能会 体内的胰岛素呢不是很敏感，然后人体呢变成一种呃叫叫战斗或者逃跑的一种机制吧，叫 fight or flight， 这种机制就是人在这危机时刻呢，人就会变成这种机制，这种时候人的眼睛会充血，然后血糖飙升，然后人都完全像马上要进进入战场那种感觉吧。 啊，这个时候人呢也不饿啊，也没有想去吃的感觉，然后呢身体呢，一点都不放松，那这种情况下，人呢会是处于一种天然的胰岛素抵抗，那么如果你是偶尔一次喝咖啡，其实是没有问题的，但是如果你是长期的 处于本身工作压力就很大，然后为了熬夜，为了这个赶工作，因为我过去曾经有这样的经历啊，待会跟大家说，就是如果你是这种情况呢，你会胰岛素抵抗，而且如果你长期这样呢，长期的胰岛素抵抗对身体是绝对不好的，有一个办法来缓 缓解。这个呢，就是当你喝完咖啡以后呢，你去锻炼或者去走走路，就可以缓解体内这种临时性的胰岛素抵抗。 呃，还有一个办法呢，大家可以缓解呢，就是不管是你喝黑咖啡还是这个拿铁这样的， 就是这种咖啡，那么你可以在跟吃饭的时候一起喝，其实在欧洲呢，他们都是在咖啡，都是在饭后哈，像当甜点一样，哎，喝，来个咖啡，这种情况下，那这种情况下你的生堂由于你是在吃饭， 这种你的生糖和对胰岛素抵抗的这种影响呢，不是很大，所以大家可以用这种办法来喝咖啡，那么如果你是在两餐之间呢，那你一定要注意啊。呃，我建议大家不要再喝咖啡，尤其是拿铁里头再加入糖，或者再配上什么甜 点点，一起来喝咖啡，这样的话你很可能这个胰岛素抵抗很严重啊，就血糖升的是肯定会很高的，所以我不建议大家这样去做，这样当，当然这样对减肥肯定是没有好处的。 但是我给大家讲一下我自己个人的经验，就是喝咖啡多了以后对人体哪些不好的一个情况，就是大家一定要注意，我过去呢，因为做的工作呢，是在一个国际组织做这个研究工作，我是一个研究员，然后项目项目管理员 当时工作特别忙，我同时要赶两个这个出版的这个文章要写出来，就是研究论文嘛要写出来，然后那时候我就压力很大，所以就每天喝两杯咖啡，还喝呃茶，这种情况下，后来不久呢，我就发现我的心跳不齐了，我的心跳就是那样， 非常没有规律，然后没办法，我就看了医生，医生还给我检查了心脏所有各个方面的问题都没有查出来。后来呢，我就决定把咖啡和茶彻底戒掉了，一周 这个情况就缓解了。那么当时呢，我没有学习营养学，现在知道了以后呢？知道现在咖啡喝因喝多了以后呢，可能会带走体内的钾元素，那么钾元素呢，是 造成，当时我可能是缺假，所以造成了心脏跳跃不齐，所以咖啡因不能喝多，当时我只是每天喝两杯啊，朋友们，所以我建议你呢，也不要每天以为四百毫升就是一个界限，不要每天喝四杯，每天喝两杯，我觉得 是一个比较合理的界限。咖啡因多了以后，我们可能会体内流失钾元素，同时呢还防止我们吸收食品 里的铁。我们知道很多女生其实我们是需要铁的，我们很多人有可能缺铁，所以大家呢，咖啡因的上限每个人可能不一样，对我来说可能就是两杯，对你可能是三杯， 呃，但是至于说呃咖啡因能够防止胰岛素抵抗或甚至逆转胰岛素抵抗这样的研究目前我也查了一下，没有很多 特别有实际根据的。所以光靠说喝好多咖啡来逆转胰岛素抵抗这样的做法可能并没有什么科学依据啊。朋友们，最后我们总结一下，咖啡可以喝，现在要好好喝我的咖啡了，快凉了。 我还是挺爱喝咖啡的，如果彻底不让我喝咖啡可能不行。祝大家周末愉快，拜拜！