不让翘二郎腿的原因

今天我们就来说一说如何彻底避免翘二郎腿。我们经常看到网上的说法啊，说我们翘二郎腿，骨盆就会倾斜， 往上就会导致脊柱侧弯，往下就会导致 x 型腿， o 型腿，各种坐没坐相，腰酸背疼，腿抽筋的问题就全都来了，这说的可太吓人了，二郎腿简直就是慢性毒药，晚期就是植物人啊，相信不少人听到这里立马就会坐直， 哈哈哈，虽然说的这么吓人，但是确实我们很少听到有人是因为经常翘二郎腿去医院看病的。二郎腿其实并没有那么可怕，只是我们身体的一种姿势，待场来跟我做一个小实验，你就可以明白。 大家如果用正常的姿势坐着，可以试一试向两侧弯曲身体，你会发现幅度特别大，你像我就可以摸到地。现在我们切换到二郎腿的姿势，再去做侧屈，你会发现，哎，身体好像被卡住了， 他的活动范围受到了限制。这就是因为当我们翘起二郎腿，我们的骨盆会被锁定，而且身体两侧的肌肉和筋膜也会收紧，从而限制身体侧屈的幅度。当我们坐的时间长了，核心就容易出现疲劳，让我们松松垮垮。 那么翘起二郎腿呢，就相当于锁定了骨盆，收紧了身体两侧的橡皮筋，让我们更轻松的保持坐姿。所以一直以来，在我的观点里面，二郎腿不是什么不治之症，也不是什么慢性毒药，只是我们身体产生了一种姿势待长。其实啊，我们身体还有很多的姿势待长，比如说累了就会这样叉腰 住，身体也会像这样抬手撑住下巴，学生党有机会可以观察一下你们的班主任老师，是不是晚上最后一节课更容易出现这样这样的姿势。但是二郎腿坐姿确实有缺点，当我们翘起二郎腿，虽然 核心的两侧被收紧了，但是骨盆呢，多多少少都会产生一些倾斜，倾斜的时间久了，就容易导致我们肌肉和筋膜的张力不对等，出现不平衡。所以如果你只是偶尔跷二郎腿，没有关系， 时不时站起来去做一些骨盆侧移的拉伸，就可以缓解跷二郎腿产生的肌肉筋膜张力的不均衡。那么如何避免跷二郎腿呢？有一个方法就是经常的去改变自己的坐姿，我们一会这样做，一会这样做，一会 这样做，我们切换不同的坐姿，就会避免某一块姿势肌肉长期产生疲劳，从而让我们更少翘二郎腿。变换坐姿这个方法确实挺科学的，但是实际上没有什么用， 学生党上课、打工人开会，你总不能像这样上蹿下跳的吧？所以接下来重点来了，如何不翘二郎腿还能收紧我们身体 两侧的橡皮筋呢？非常简单，你只需要交叉你自己的脚踝，你就会发现这么小的改变，身体侧屈的幅度 也被锁定了，你可以试一试，如果体会的到，可以把神奇打在弹幕上。我最早体验这个方法的时候，感觉就跟变魔术一样，其实它原理非常简单，就是我们体测的筋膜链啊，并不是 从我们的腰部开始的，而是从我们的足部开始的。所以交叉脚踝就可以起到锁定收紧筋膜链的效果，而且呢，又从很大程度上避免了骨盆的侧倾，不仅能让你做的更轻松，还能让你做的更端正。我们稍微调整一下这个坐姿，既可以略显霸气，又可以不失乖巧。 我建议把这个动作命名为隐形二郎腿啊！好了，今天这个彻底改善二郎腿的方法你学会了吗？如果今天视频对你有用的话，记得点赞、收藏、转发投币 大对我的鼓励就是我做视频最大的动力。希望所有人都可以通过运动科学获得更好用的身体和更好看的身材。我是责任老师，我们下期见！

他蹲下去两个腿呢，必须得分开才能蹲。嗯，你看正常正常我们蹲的时候，你看是这样，两个腿可以膝盖这样，是吧？对不对？ 他是小的时候可能打针打屁股针，现在蹲一蹲，他蹲下去蹲的慢一点，蹲下去之后你看他两个腿必须先分开， 分开之后才能蹲下去。这是一个囤积蓝缩的一个典型表现啊，那翘二郎腿呢？这样不能，是不是我跳不了，翘不了是吧？上不来，上不来是吧？嗯，囤积蓝缩呢，以前多见，现在少见了。嗯，就囤积蓝缩大会小的时候打那个屁股针。啊，是，我知道了，打那个屁股针之后把那个臀肌他后来就出现蓝缩了， 蓝色了之后呢，他就做不了这几个动作，在家里你怎么知道你是纯净蓝色的？就是这两个动作做不了。第一个就是翘二郎腿，你看很容易翘上去了，他搬到这里搬不动了啊？对，翘不上去。第二个就是蹲下的时候，蹲下的时候这样 你看正常可以这样蹲，对不对？你看他就是这样的，要蹲，蹲下去之后，哎，他先这样先，这样之后才能够蹲下去啊。这是检查囤积蓝色的，这个需要手术治疗啊，如有不适请线下及时就医。关注收藏，看病看本质就找孙兴志。

这位姑娘从小时候开始就不能正常的下蹲，并腿下蹲的时候呢，双膝先要分开才能蹲下来，也不能正常的跷二郎腿，走路跑步都是外八字，这就是臀肌乱缩， 因为想要练习跳舞，找到我给他做了微创的关节静下的松解手术，术后第一天就能并腿下蹲，术后两周来拆线的时候并腿下蹲，翘二郎腿都比较自如了， 然后翘板二郎腿，然后我每次一坐就跟男孩子一样，真的，人家说你怎么，他说你的，然后上楼梯什么的，人家都说你怎么上楼，就跟那个鸭子一样，这么厉害， 就我，然后跑起来也像那个什么吗？就是俩腿往外外扩的那种感觉。嗯，哎，你描述的相当准确啊。那必须的。我的天呐，我的症状 你描述的，所以我们的那个，我们的教科书就是按照你们这种描述来总结起来的。现在，现在感觉到哪里好一点吧？现在我感觉到就是并腿啊，就是什么的翘二郎腿最得劲了。得劲了， 我几十年没敲呢，从来不感觉在敲上啥感觉你知道吗？人家在敲上可得劲了。我天呐，真的，真的，我从来没感觉到敲上这，我顶多就是敲成这这样。嗯，敲不下去了，现在可以了现在可以了。嗯，好。

这位帅小伙走路非常霸气，因为臀肌挛缩，从小就只能走外八字。再看他翘二郎腿，只能到这个程度，再往里怎么也做不到了。再做并腿下蹲的动作，只能双膝先分开再下蹲。以上的其实就是臀肌挛缩的三个特点， 我们帮他做了关节镜微创囤积卵缩松，结束术后第二天，看看他的表现，走路终于可以不走外八字了，可以走成一字步了。再看他翘二郎腿， 终于可以再往里一步了，再让他下蹲，可以顺利完成并腿下蹲了。当然术后还要继续坚持锻炼，才能恢复到跟正常一样。