能跷二郎腿的原因呢?其实主要都是由于咱们髋关节的一些问题引起的。第一个原因呢,是由于咱们髋关节外的一些因素引起的,我们最常见的一类疾病呢叫做囤积筋膜峦缩,这是咱们最为常见引起不能跷二郎腿的一类疾病。第二类疾病呢, 是髋关节内本身的一些病变引起的。呃,我们包括像一些比如像股骨宽灸撞击综合征,包括像一些愚蠢损伤类的一些病都会引起,这个就是关节内的因素引起不能翘二郎腿。
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今天我们就来说一说如何彻底避免翘二郎腿。我们经常看到网上的说法啊,说我们翘二郎腿,骨盆就会倾斜, 往上就会导致脊柱侧弯,往下就会导致 x 型腿, o 型腿,各种坐没坐相,腰酸背疼,腿抽筋的问题就全都来了,这说的可太吓人了,二郎腿简直就是慢性毒药,晚期就是植物人啊,相信不少人听到这里立马就会坐直, 哈哈哈,虽然说的这么吓人,但是确实我们很少听到有人是因为经常翘二郎腿去医院看病的。二郎腿其实并没有那么可怕,只是我们身体的一种姿势,待场来跟我做一个小实验,你就可以明白。 大家如果用正常的姿势坐着,可以试一试向两侧弯曲身体,你会发现幅度特别大,你像我就可以摸到地。现在我们切换到二郎腿的姿势,再去做侧屈,你会发现,哎,身体好像被卡住了, 他的活动范围受到了限制。这就是因为当我们翘起二郎腿,我们的骨盆会被锁定,而且身体两侧的肌肉和筋膜也会收紧,从而限制身体侧屈的幅度。当我们坐的时间长了,核心就容易出现疲劳,让我们松松垮垮。 那么翘起二郎腿呢,就相当于锁定了骨盆,收紧了身体两侧的橡皮筋,让我们更轻松的保持坐姿。所以一直以来,在我的观点里面,二郎腿不是什么不治之症,也不是什么慢性毒药,只是我们身体产生了一种姿势待长。其实啊,我们身体还有很多的姿势待长,比如说累了就会这样叉腰 住,身体也会像这样抬手撑住下巴,学生党有机会可以观察一下你们的班主任老师,是不是晚上最后一节课更容易出现这样这样的姿势。但是二郎腿坐姿确实有缺点,当我们翘起二郎腿,虽然 核心的两侧被收紧了,但是骨盆呢,多多少少都会产生一些倾斜,倾斜的时间久了,就容易导致我们肌肉和筋膜的张力不对等,出现不平衡。所以如果你只是偶尔跷二郎腿,没有关系, 时不时站起来去做一些骨盆侧移的拉伸,就可以缓解跷二郎腿产生的肌肉筋膜张力的不均衡。那么如何避免跷二郎腿呢?有一个方法就是经常的去改变自己的坐姿,我们一会这样做,一会这样做,一会 这样做,我们切换不同的坐姿,就会避免某一块姿势肌肉长期产生疲劳,从而让我们更少翘二郎腿。变换坐姿这个方法确实挺科学的,但是实际上没有什么用, 学生党上课、打工人开会,你总不能像这样上蹿下跳的吧?所以接下来重点来了,如何不翘二郎腿还能收紧我们身体 两侧的橡皮筋呢?非常简单,你只需要交叉你自己的脚踝,你就会发现这么小的改变,身体侧屈的幅度 也被锁定了,你可以试一试,如果体会的到,可以把神奇打在弹幕上。我最早体验这个方法的时候,感觉就跟变魔术一样,其实它原理非常简单,就是我们体测的筋膜链啊,并不是 从我们的腰部开始的,而是从我们的足部开始的。所以交叉脚踝就可以起到锁定收紧筋膜链的效果,而且呢,又从很大程度上避免了骨盆的侧倾,不仅能让你做的更轻松,还能让你做的更端正。我们稍微调整一下这个坐姿,既可以略显霸气,又可以不失乖巧。 我建议把这个动作命名为隐形二郎腿啊!好了,今天这个彻底改善二郎腿的方法你学会了吗?如果今天视频对你有用的话,记得点赞、收藏、转发投币 大对我的鼓励就是我做视频最大的动力。希望所有人都可以通过运动科学获得更好用的身体和更好看的身材。我是责任老师,我们下期见!

他蹲下去两个腿呢,必须得分开才能蹲。嗯,你看正常正常我们蹲的时候,你看是这样,两个腿可以膝盖这样,是吧?对不对? 他是小的时候可能打针打屁股针,现在蹲一蹲,他蹲下去蹲的慢一点,蹲下去之后你看他两个腿必须先分开, 分开之后才能蹲下去。这是一个囤积蓝缩的一个典型表现啊,那翘二郎腿呢?这样不能,是不是我跳不了,翘不了是吧?上不来,上不来是吧?嗯,囤积蓝缩呢,以前多见,现在少见了。嗯,就囤积蓝缩大会小的时候打那个屁股针。啊,是,我知道了,打那个屁股针之后把那个臀肌他后来就出现蓝缩了, 蓝色了之后呢,他就做不了这几个动作,在家里你怎么知道你是纯净蓝色的?就是这两个动作做不了。第一个就是翘二郎腿,你看很容易翘上去了,他搬到这里搬不动了啊?对,翘不上去。第二个就是蹲下的时候,蹲下的时候这样 你看正常可以这样蹲,对不对?你看他就是这样的,要蹲,蹲下去之后,哎,他先这样先,这样之后才能够蹲下去啊。这是检查囤积蓝色的,这个需要手术治疗啊,如有不适请线下及时就医。关注收藏,看病看本质就找孙兴志。



这位姑娘从小时候开始就不能正常的下蹲,并腿下蹲的时候呢,双膝先要分开才能蹲下来,也不能正常的跷二郎腿,走路跑步都是外八字,这就是臀肌乱缩, 因为想要练习跳舞,找到我给他做了微创的关节静下的松解手术,术后第一天就能并腿下蹲,术后两周来拆线的时候并腿下蹲,翘二郎腿都比较自如了, 然后翘板二郎腿,然后我每次一坐就跟男孩子一样,真的,人家说你怎么,他说你的,然后上楼梯什么的,人家都说你怎么上楼,就跟那个鸭子一样,这么厉害, 就我,然后跑起来也像那个什么吗?就是俩腿往外外扩的那种感觉。嗯,哎,你描述的相当准确啊。那必须的。我的天呐,我的症状 你描述的,所以我们的那个,我们的教科书就是按照你们这种描述来总结起来的。现在,现在感觉到哪里好一点吧?现在我感觉到就是并腿啊,就是什么的翘二郎腿最得劲了。得劲了, 我几十年没敲呢,从来不感觉在敲上啥感觉你知道吗?人家在敲上可得劲了。我天呐,真的,真的,我从来没感觉到敲上这,我顶多就是敲成这这样。嗯,敲不下去了,现在可以了现在可以了。嗯,好。


这位帅小伙走路非常霸气,因为臀肌挛缩,从小就只能走外八字。再看他翘二郎腿,只能到这个程度,再往里怎么也做不到了。再做并腿下蹲的动作,只能双膝先分开再下蹲。以上的其实就是臀肌挛缩的三个特点, 我们帮他做了关节镜微创囤积卵缩松,结束术后第二天,看看他的表现,走路终于可以不走外八字了,可以走成一字步了。再看他翘二郎腿, 终于可以再往里一步了,再让他下蹲,可以顺利完成并腿下蹲了。当然术后还要继续坚持锻炼,才能恢复到跟正常一样。