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说实话,我真的很担心你们不能优雅
#自由泳
#丝滑自由泳
#chua自由泳
#piano游泳
自由泳chua技巧
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发布时间:2025-11-19 10:43
Piano
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我真的很担心你们学不会#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #Piano游泳
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Piano
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用身体转动去游泳,非常重要#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳 #piano游泳
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Piano
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来了!!Chua的时候,腿怎么做#自由泳 #丝滑自由泳 #chua自由泳
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Piano
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优雅的chua一定要优雅,说实话…#自由泳 #chua自由泳 #piano游泳 #丝滑自由泳
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Piano
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自由泳提速终极指南:从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗?无论你是连游50米都费劲的新手,还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者,这期视频都将是你的终极提速指南!
我将精准剖析从百米2分30秒(入门)、2分钟(爱好者)、1分45秒(中级)、1分30秒(高手),直到**1分15秒(顶尖)**的完整进阶路径,深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈:
入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累?我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手,帮你克服对水的恐惧。
爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳?重点精进头部位置、核心控制和身体转体,让你游得更流畅、更省力。
中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定?我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机,这是你实现速度质变的关键。
高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限?我们将用“放大镜”审视技术细节,优化训练策略,打磨让你致胜的微小优势。
视频中不仅有透彻的理论分析,更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议,助你精准定位问题,高效突破!
这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频,找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速,以及哪个技巧让你最想马上试试!
#自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
6994
wzfcat
00:25
我真的很担心你们不会换气,说实话#自由泳 #自由泳换气 #chua自由泳
6692
Piano
00:58
你们的chua哥还是知道干正事儿的#自由泳 #丝滑自由泳 #自由泳换气 #自由泳划水 #chua自由泳
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Piano
01:18
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳,只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
1.1万
啊源教游泳
00:13
优雅的Chua~瞧好了#自由泳 #chua自由泳 #丝滑自由泳
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Piano
00:59
说实话,我真的很担心你们不能优雅!#自由泳 #丝滑自由泳 #高肘移臂 #chua自由泳 #piano游泳
1.3万
Piano
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自由泳滚翻教学 自由泳滚翻教学系列,看过很多人翻不过来的最主要原因就是发力方式错误,找到发力顺序,滚翻轻轻松松!#游泳培训 #游泳 #自由泳 #日常训练 #游泳技巧
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双旭游泳
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自由泳划手教学#游泳#自由泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏
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新手宝宝自由泳换气总是换不好,可以跟着做练习 #游泳#自由泳#自由泳换气#自由泳换气练习#游泳技巧
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君君老师🏊
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第 6 集 自由泳划手轻松省力的关键 掌握它畅游不累#内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手发力 #自由泳发力技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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朱教练教游泳
03:48
泳池翻滚不再难!三个技巧让你轻松掌握自由泳转身 大家好!今天分享三个翻转转身小技巧!这三个技巧是我教学时特别强调的。掌握它们,翻转转身不再难!还在为距离感不好、总是下沉苦恼的朋友,很可能就是忽略了这些要点!内容较多,我们马上开始!
#自由泳 #转身技巧 #游泳教学 #翻滚练习 #游泳入门 #水下技巧 #游泳训练 #游泳教学视频
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wzfcat
08:20
自由泳总在原地踏步?4个核心技巧,让你省力一半,像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力,却似乎总在原地踏步,游完几趟就气喘吁吁?问题很可能不在于你的力量或体能,而在于你正在跟水“打架”,而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻,就像开着一辆拉着手刹的汽车,再怎么踩油门也无济于事。
本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知,为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀,让你告别在水中的挣扎感,体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”:
身体姿势不佳:我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧,让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线,像利箭一样穿梭水中,瞬间减少50%的阻力。
身体过度紧张:你将学会如何放松肩颈和手臂,把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”,在划水发力的瞬间绷紧,在动作完成后立刻放松,实现能量的最高效利用。
错误的呼吸方式:告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动,让头部自然侧转,保持一侧泳镜在水中,做到在不破坏速度和节奏的前提下,轻松吸到空气。
低效的打腿:我们将告诉你,为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到,高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的,其主要作用是维持平衡,而不是提供推进力。
视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习,并提供了一套完整的训练计划,让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能,游出两倍的距离了吗?点击观看,让你的游泳耐力翻倍,像鱼雷一样破浪前行!
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1.8万
wzfcat
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帅气自由泳翻滚转身怎么练,我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
1101
李別管
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自由泳详细教程第四节课:《自由泳划手换气》#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂
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一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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啊源教游泳
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四部学会自由泳 自由泳哪部不行练哪部#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #运动
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游泳小李
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