chua自由泳技巧

自由泳到底该怎么呼吸才能换气轻松还不呛水？水面嘴巴张嘴吸气， 头转回水里的时候，用鼻子轻轻吐一点气，避免鼻腔进水。头转回后先憋气， 防止吐气太早导致腹压不足，身体下沉。等到下次准备换气转头的同时，用鼻子集中吐气，一直吐到投出水面。把气吐完，直接张嘴吸气，这样转头换气时，鼻子在吐气，就不容易吸气呛水， 嘴巴直接张开吸也能使我们吸气时间变长，吸气足，游起来就不会很累。最后总结一下，就是转头时鼻子吐气，转回时鼻子也要吐气，中间在水里要憋气，这样的呼吸方式才会让你换气轻松不呛水。