自由泳打腿省力方法

一分钟看会自由泳踢腿的三个阶段，掌握飞鱼技巧阶段一，直腿踢初学踢腿，直腿踢必练，重点体会大腿带动小腿交替发力的感觉，脚背绷直，感受水流划过脚背。阶段二，边撞腿 直腿踢一周以上，可以感受边撞踢腿带来的乐趣，因为会更快更省力。窍门就在膝关节和踝关节上，大腿在带动小腿快速下踢时，水的阻力会时小腿和脚背被动弯曲，此时适当保持力度，边撞腿就成了。 阶段三，宽带腿如果能体会到宽带腿，自由泳的速度，又能上一个台阶。特别是自由泳二次腿技巧，发力的根部是从髋部开始的，因此宽的微微转动 都会让小腿产生很大的幅度。如果以上都已学会，可以试一下自由泳踢腿踩水，检验你的踢腿是否合格。