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游泳的时候心率控制在多少
#跑步知识
#舒舒服服稳稳当当
#马拉松
#初跑者
#游泳健身
游泳心率保持多少合适
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发布时间:2025-11-14 09:50
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻⚕️
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聊下游泳中的心率 #游泳 #心率
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不知道心率会让运动有危险。最高心率,控制心率。 #运动 #健康 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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游泳心率又爆表💥,无效减肥了??
#游泳 #减肥 #有氧运动 #健腹轮 #运动健身
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爱划水的榴莲猫
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心率没到位苦练也白费 心率没到位苦练也白费
#游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术 #游泳训练
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北体游泳刘老师
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#学游泳 长距离心率控制在一百以下才算放松游,你们心率多少呢
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心血管科李医生
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为什么有些人喜欢游泳还是有些胖,如何达到减肥的效果 最大心率:220-年龄 减脂心率:最大心率的50%到70%#游泳 #减肥 #减肥小知识 #减肥
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
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傅园慧:推荐游泳减脂 有氧运动坚持30分钟以上 建议佩戴“心率手环”运动
#傅园慧#游泳#0基础游泳教学#游泳健身#游泳减脂
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浦江驷海游泳馆
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游泳快速减肥 需要满足以下三点,
1.不能泡水 养生游,要速游上一点强度。
最简单的参考标准是心率再120以上
微微喘的效果。可以用心率表参照!
2.持续时间30分钟以上 ,
你可以连续游100米
然后休息1分钟 这样的一个频率,
保持30分钟以上的训练。
就可以达到持续燃脂的效果
3.配合饮食 3分练,7分吃
良好的饮食可以让你事半功倍,
尽量遵循少油少盐 晚餐尽量少碳水的原则
精致碳水 比如 白面条、年糕、糯米、
大米(精白米)、馒头等]不吃或者少吃
要选一些慢碳主食比如
土豆 玉米 红薯 燕麦 糙米 紫薯 山药 代替
蛋白质里:尽量选择低脂 比如里脊肉
鸡肉 牛肉 鱼肉 虾海鲜的低脂高蛋白肉类。
蔬菜可以多吃 补充维生素
晚餐尽量不吃或者少吃碳水!~!!!!
你学会了吗?不懂的可以评论区告诉我。
#信阳 #游泳 #恒温泳池 #游泳技巧分享#减重
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信阳游泳-李世龙教练
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心率达标不等于训练到位!为何乳酸值沉默? 心率达标不等于训练到位!为何乳酸值沉默?
#游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳科训 #游泳技术
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北体游泳刘老师
04:06
颠覆你的游泳常识:游得越慢,才能游得越远!学会像高手一样轻松 想要在游泳中轻松自如、实现无限畅游,秘诀并非追求速度,而是学会“慢”和“放松”。许多初学者因动作急促、肌肉僵硬导致心率过快,很快便筋疲力尽。
核心理念是:将游泳想象成“滑冰”,在每次划水后让身体充分滑行,直到速度减慢再进行下一次动作。在呼吸方面,建议初学者采用“深吸气-划臂-短促呼出再吸气”的模式,而非持续在水下吐气。针对腿部容易疲劳的问题,可通过在腿间夹浮板来专注练习手臂,或使用打水板分段练习腿部,逐步增强耐力。
掌握最慢、最放松的游泳姿态,是长距离游泳和未来提升速度的关键。请忘记速度,专注于持久与轻松,这才是实现无限畅游的真正基石。
#游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #长距离游泳 #游泳换气 #游泳初学者 #轻松游泳
325
wzfcat
00:42
游泳1km,身体内部发生了什么变化?0~200米,身体启动运动模式,心率加快,血液向肌肉集中,乳酸开始堆积。呼吸变得急促,200~600米进入脂肪燃烧阶段,心率稳定在有氧区间,糖原持续功能,乳酸逐步代谢,耐力也逐步提升,600~1km。体内内啡肽释放带来运动愉悦感,核心温度升高,代谢效率达到峰值,心肺功能强化,能量消耗持续至运动结束。1km游泳。是一次从能量代谢,到心肺功能,再到精神意志的深度锻炼。你明白了吗?#游泳 #自由泳 #户外游泳 #游泳健身 #原创作品
111
嘉冰
00:59
172/138斤|游瘦27斤啦!姨妈期结束小游1km🏊♀️
关于游泳减肥的要点,今天有做详细的解答啦,大家一定要关注好自己的心率哦!有氧运动只有心率提上去了才能真正的燃脂!
#游泳 #游泳减肥 #竞速泳衣 #游泳正常穿搭无不良引导
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阿刀不摆烂
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让我们的训练更加科学更加效率#游泳 #高水平运动员 #游泳运动员 #心率监测 #日常训练
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每天坚持游泳,心率应该控制在多少好呢?#游泳 #打个卡 #运动健康 #上热搜
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