自由泳找不到鞭腿的感觉怎么办

练习有逻辑用，不踩坑！大家好，我是郭老师，今天我要来分享两种练习方法，帮助我们找到边腿的感觉，提高我们自用打腿的速度。 在开始练习之前，郭老师要和大家说清楚，在自动打腿的过程当中，我们的膝盖和踝关节不是完全崩死，也不是完全放松，是稍加精准的控制，这种感觉就像我们骑自行车，手握着车把的感觉，你不能完全给他崩死，也不能完全放掉。 我们踝关节也是同样的道理，在向下踢水的时候，水的阻力会作用到我们的脚背上，这个时候如果完全绷紧踝关节， 脚背就不能充分的延展，踢水的效果就会打折扣。如果踝关节完全放松，那么踝关节在打腿的时候就不受控制，游完之后脚 脚踝会很酸痛。所以好的自用腿要求我们膝盖跟踝关节是在可控制在范围之内稍稍放松。第一个练习是我们站姿的自用边腿感受练习，我们人站在垫子上面，核心收紧，以我们的髋关节为起点， 脚尖为终点，感受一下，将我们的大腿向前踢出去，这个时候脚背是拖着地的，可以模拟我们在水中水给我们脚背的压力，同时稍稍屈膝，大腿和小腿的脚步在一百六十度左右， 当我们大腿已经踢到身体的前方时候，大腿停止运动，这个时候我们的小腿跟脚背需要继续向前踢，完成最后一个边状的踢腿。各位同学可以想象一下为什么要叫边腿，因为他把我 整条腿当做鞭子一样的甩动，鞭子头在我们的宽，鞭子尾在我们的脚背，所以脚背的上下运动幅度应该是最大的。 当我们的脚向前踢直了之后，用我们的脚掌向后将我们的腿伸直向后拖回来，模拟我们用踢腿向上抬腿这个动作。当我们做快了之后，这就是一个标准的自用腿踢腿的过程。 第二个练习，我们就需要站在尺边，将我们的人稍稍蹲下去点，把我们另外一个脚掌放到水里面，做我们刚刚路上做过的这个自由。我们掂腿练习不同，一定要注意，在做的过程当中，需要将我们的注意力放在我们的脚背上面， 感受一下脚背在前踢的过程当中是否感受到阻力，这个才是你自用腿前进的 动力。来源，自由泳课堂小技好，以上就是我分享两种帮助我们找到自用边腿感受的练习，各位同学学会了吗？我是郭老师，我们下次再见。