十二式太极拳正反教程邱慧芳

二十四式简化太极拳 预备启示， 左右野马分钟 二 白河亮翅 左右楼梯二步一 二 手挥琵琶， 左右抱点红。一 四 离 急二 吊篮缺维 好啊 梨 二 方便 云手一 二 三 猫怕马， 右蹬脚， 双风浪儿 转身左蹬脚， 左下视独立。 右下式独立， 左右穿双衣， 海底捞 闪风雨， 满身斑斓垂 蜈蚣，赤壁 十字首 收视。

好，我们接着学习下一个动作，第十二个动作，高碳马，先看，我做一遍 根半部，手心朝上，曲臂高踏马， 嗯，高特马，这个动作不是难度不是很大，下肢动作基本上他就是一个虚部，就跟我们前面做白鹤亮翅一样的，根半部一重心，然后主角往前放就可以了啊，越学到后面大家可能越能够熟悉这个太极拳的术语了，对吧？好，那么我们先 学一下上肢动作啊。好，我们最后的这个单边稍微去蹲，两腿分开一点啊。好，一起手心朝上，眼睛回看，这个动作跟我们前面的动作很有很相似的地方，倒卷红对吧？好，手心朝上， 然后曲臂到耳朵旁边，好，向前推出去，左手收回。好，那么高，那个倒选红的时候呢，是收在我们的左腹旁，高太马呢是在正中间， 在正中间啊，在正中间啊，这个时候我们的是左脚出去，所以他腰有拧住的感觉啊，拧住的感觉啊。好，下面我们手脚结合在一起啊， 背根半部，手心朝上，眼睛回看，重心在后脚了，曲臂到耳旁，虚部高碳吗？ 好，再来一次，再来一次啊，这动作主要掌握的就是我们的重心转换，一定要跟上肢动作搭配好。好，再来一次单边 根半部手心朝上，眼睛回看，重心往回做，曲臂眼睛往前，虚部高碳，码， 对，保证我们的头不要站起来啊，对，还是要屈蹲，两个腿都处于屈蹲状态。好，正前方看是这样的，对，一定要是弯曲一点。