我说测第一次踹。动作分解抱拳摆头上左步, 双手向下交叉在头上轮开上右部手臂往下往前抖二抖二,同时摆头变成半歇步推腿一 落地,落地以后后脚跟上两脚并紧正脚一摆头 往你的手前方看。在做的时间,这个手直接回来就可以了啊。对推出去啊,放落地头上 下边心口抢腕,同时摆头踹腿半落地 蹲脚一二抬头对侧踢。动作要求及完整。示范我们在踹的时间啊,要要求底下的手,底下的腿和上面的手啊成一条线,屁股不要撅着腿,不要弯曲底下脚的踹的时间尽可能的把你的脚 转一点,转的狠一点,把你的胯展开啊,再来一次啊。好哎。一 二落地一二分开一半二 一二。这第一次出现辅助练习 练的时间啊。可以选择一个手可以扶的地方,然后把你的脚先对着你,要对着你的支撑脚支撑, 用脚先对着墙,或者是对着对着自己的沙发或者床都可以啊。对住以后把你的膝盖尽可能的往里收,不要收小腿,要感觉是大腿收大腿,踹大腿收大腿,瘦的感觉。要踢出去的时间,脚后跟发力踢成一条线。 把你身体,肩膀,腰,膝盖和脚后跟是一条线。还行。好吧。在家里坐的时间可以手放腰间,然后踹的时间直坐腿一 收二收三收这个连锁。
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很多人的韧带比较硬,我们呢先把腿呢放在树上,脚尖勾起来,腿伸直来压我们腿的韧带 好,压完腿的韧带,然后呢再去压胯的韧带,把膝盖收回来,咱们翻过来来压侧面,这是我们侧踹腿的动作,把脚转过来,膝盖往回收好,然后呢伸直 好,然后伸直,伸直了以后呢去压我们的腰,身体还是一样侧过来好,腿弯曲来压我们的胯。



垫步侧踢教学,一练习提膝,二练习转胯。三蹬腿,膝盖往回收。正面示范 侧踢示范,此练习交叉步加侧踢 动作展示。



要想练好侧踢腿,空腿练习非常重要。 先把膝关节抬起来,腿慢慢伸出去,保持平衡控退。练习的进一步是把膝盖举起来,然后慢慢挖正侧踢动作,看你能够坚持多久。
