方博教于何一反拉技巧

起来，甩起来，甩起来放松。这这这这个道理。你别那么僵啊，甩会吗？对，甩他，对， 还有点快是吗？这不对， 哈哈哈哈哈。啊，哥，我给你问一会吧你问一会。我感觉你行你行。我没事没事，你先拉，拉啊拉，哈哈哈哈，放松放松放松， 太僵了再来再来再来。大家可以看啊，省队的水平这个而且而且省队前面的水平来，来了，来 也不对，你永远使不上劲。对，嗯嗯，他，他不是，不是腿的问题，不是他就是他，就是那个他吧？他，他腿也，他腿也蹬了，不是腿用劲了，但是呢，他手在这干拔呢这种。对，干使劲。 来，你试一个，你干使劲你也拉，你看我把手放这啊，他使不上劲。对，你使不上劲。你这还使？你还动了？他在那动都没动，动都没动。 对，他是这么拉的。对，这怎么使劲？谁也使不上劲，就不需要这样，你把这个力量整个，你把这个手啊放松给他用。你要放松，你别硬，你硬着就谁也使不上劲。你先放松，你把它给悠起来悠起来。来来来，你过来，我教你个简单的方法， 大家看，我教他一种那个方法。来，拿球，你不拉手不甩，直接这么扔，直接这么扔，你看你能扔多远？ 面对面那个？对，在这个位置来，直接扔，直接扔，不甩不甩。别别甩，直接扔，直接扔，扔扔。使劲。对，你扔多远？扔的远吗？再给你个球甩，一下子甩。你甩不会啊？不会甩啊，转腰甩，甩出去不是？再加点腰再甩一 咦，扔球也不会，你甩不扔球不会甩啊，扔油先扔油不是。你看啊，我学你啊，你现在不是拉球相当于你这从这到这吗？让你啊啊啊甩出去，屏幕快，哈哈哈，轻点甩出去啊对啊哎对啊对对对，拉大点手会吗 对吧？你那是撇不是甩，哈哈哈。哎哎哎我我告诉你，哎，你看你甩的劲都都没用上，这样哎，你是怎么扔的？在这个位置对吧？你有多少空间呢？你，你能扔多远呢？ 我是让你在这个位置开始甩，这么甩出去放松甩出去并不是这么去扔，懂吗？你再试两个 新进直播间球友们点点关注啊哈哈哈哈，你是推出去的？你们这甩手腕疼不？不是那个你，你有可能是最后一次来全日报，哈哈哈，不是你最后，这下是你是身体用完劲，然后你是推出去的，你让陈先辉甩一下，看他会甩来让陈先辉甩一个来陈先辉甩一个。 我真崩了。你你你，虽然动作很丑，但是你能能甩出来，哈哈哈不，大家可以看啊，他们的用力啊，都是都是很僵硬的，你们不用那么僵硬对吧？你们很发力，你也就是扔过挡板，你看我，我随便一扔就是过挡板 对吧？我都不看我我我都没有球了。别扔了，球都扔里头去了。哈哈哈，没球了学会吗？你能，哎，你能把这在后边甩出去吗？你试一个甩出去，我看这么高，哎，不是哎， 你你你是不是手手，你就是尖这么硬啊，能甩到这不对对对，从这扔出去，甩出去会不对？这就对了，再来一个再扔一个再扔一个。来个球，来个球，给给给扔一个。 对对对，找着感觉呗，拉球拉球就这样，哎，只不过是横着的，你俩就这个感觉来，你再试一个，一个是竖着的，这个是横着的， 你这这这些年怎么练的呢？你知道为为什么？为什么你没进过大队吗？就因为你动作，大家我可以跟你们说一下啊，其实他的水平是不错的，他省队是比较水平算比较高的，懂吗？这一回赢不了他， 他成省队算水平比较高的。因为什么？他没进过大队？为什么？还有很多动作不规范，所以他上线受限制，对，懂吧？他不是省队的，学不会，他已经习惯了。对对对， 让我给虎蒙了让我给哈虎蒙了。对，他的基础没打好，他有些基础动作包括发力还有这些他不对，所以他水平你知道受限制？来，你再拉一个 给我甩。甩会吗？教你的甩会吗？你先体会体会。你把这胳膊给他 悠起来，悠起来啊悠起来悠起来悠起来。初哥没下岗啊，我找不着我了，哎哎哎。把那个那个什么先别充电，把那个拿拿到这 拿到这来。你在很多球友都有同样的问题。来，你在这打，在这打来，放在这个位置，就跟防疫池那个角度似的，你去那边给他发防疫池，大家可以看他动作，他的问题在哪你们应该看得出来，你看他拉手你就明白了。 他在腿这没有后摆你知道吧？能看出来吗？他的手腰腿腰手都是一体的，我学一个他动作啊来，像不像？像不像？ 我是怎么拉的？你们看我看我是怎么甩的你看我怎么甩的，你看我怎么？你看他怎么拉的。对， 哎，你这样拉动作，我比他大，我这么拉动作都比他大，你可想知道你这动作有多差， 懂吗？你知道你为为什么没劲刮对了吧，不是因为你的天赋不行，不是因为你的这个手感不行，不是因为你的智商不行，有很多你的动作受限，懂了吧？ 来，再甩一个。哎，你能做到最大吧兄弟最大啊，这个你你你，你吃不了什么亏，你就做就完了好吧，哈哈哈。啊，就这么了，坐对，稍微有点紧，哈哈哈， 游起来游起来。来来来，转腰转腰，侧身侧身侧侧，侧到这转到这拉到这，可以吗？你把动作做的难看一点，胳膊甩直了，给我横着甩，甩直了啊，甩不直我叭我就给你剁了哈哈哈。甩直了 好一点，再再甩直了，横着甩，甩直，甩直，不要停，往后甩，转腰甩。对，没让你，我现在没让你上台 没让你上台，往往前拉。嗯，来，甩直了，甩直了，握板稍微放松一点，不要握那么紧，甩直了侧身一定要胳膊全抡直了，然后，哎，手拿高一点对， 手拿高一点。你，你只要踢球的时候你绷你就没事啊，绷住了就没事，收紧的就没事，对手拿高一点，捧着开水，哎 哎哎，球过来是这么去甩，并不是在这摆着。球过来你怎么去拉？是有一个这个力量。对，有回拉的力量。回拉， 不要，不要停顿不要停顿不要停顿。好一点好一点点点关注啊喂， 你把这一下不要不要那么快，你不要为了这一下的发力，后边前面那的发力，后边那就放松，出去就完了。 你现在太注重这，想体体跳点这个速度了，知道吧？来，我再给你做个示范看着，你看我拉的多大看我拉的多大，我一点事都不是，你看我是什么力量 知道吧？再再试一个。胳膊酸吗？胳膊酸胳膊酸就坚持好一点，有点快。对，拉慢一点没事。 哎。拉手拉手，再往横着拉，把胳膊拉直，你坐 明白吧？不要考虑球上不上台，你去做我教你的东西，你开始漂亮。漂亮啥漂亮？这球全在腿这拉，哎，质量比来高点。你全是在腿这拉手，你不能放到这吗？能伸直拉一个吧，伸直了我让你这么拉，来会吧来伸直了 来会吧，这样拉伸直了来就这么拉我让你这么拉，来拉一个。 伸直了伸不横着伸，你别往下伸行吗？往后我这样给你嘎鸡窝垫块砖。你横着了会吗？会，对，这么去了， 横着拉，蹲下来蹲下来蹲下来，你不管他丢不丢，横着拉，别别上台，我不要你上台。哎哎，放松一点，你不要摆在这。陈小辉来 给做个示范。我看到交流的同时啊，多给一些福利啊，都给我们你们你们你们你们不要。我觉得我凶啊我，我是真想把他教会了，所以我才用这种方式， 懂吗？我，我如果说无所谓，我对他不负责任，可能我说一说笑笑，我觉得，呃，在镜头前我说两句夸两句就过去了，但我是真想把他教会 我让让他来我就一定让他带着收获走，延时出高速一定是。来来，你拉一个。哈哈哈哈。不是，你是在给他做示范吗？你都甩到屁股这边来了，你收你收敛一点。哈哈哈， 他是放的太开了有点你甩这边来了，镜头在这边都可以看见你了。以以后你叫全世报放开你叫全世报拘谨行吗？你俩组合你稍微收敛一点就行组合你收敛一点就行了，去放开系列和拘谨系列。我是让我让你给做示范。你甩的太狠了。 来来来，你就正常拉，横着转腰就就，我就怕球友们看不见看不清楚。来，藏龙望虎。来，我之前教你来拉一个。对，你看他怎么甩的。 呜，你看他怎么甩的，他真顶他数据现在都能拉到拉到顶了。我觉得你不用特意甩，你收着就已经收着就行了。对， 你看看。哎你你水平比他高，但是呢，我说实话啊，如果同样同样这种，你按你的动作拉他按他的动作拉，我教他一段，你不好赢他。 因为什么你你技术动作受限制，你达不到很高的高度，你这这种拿手的方式知道吧，所以你改变你看着他怎么甩的吗？哎哎哎。甩会？不 不不，是有点硬。哎呦，抱歉，我板哥我板抱歉。我告诉你怎么了啊。你看啊我我拿上来来，这样会不会不 你在那甩腰他不动。哈哈哈哈哈哈。会吗会吗哈哈哈。这么甩这么甩。好，来一个甩一个。你放心，我今天肯定给你教会教不会是我的问题啊。 西游记有点厉害。对啊，你现在就是太长时间了，你知道吧。对，而且他已经形成自己的体系了，你看你一拉手习惯性了，你就把崩的很紧，你放松一点，全部都是放松的。 哎，你这个会吗这个会吗？拉球来，就这就这么就就这么拉，甩开以后就这么拉， 大家看教学的同时啊，也可以自己也也这个，根据自己的自身问题看看有没有相同的问题加以改正。呃，不对，拉手太低了， 哎。漂亮，非常好非常好，记住这个动作再拉一个可以丢了，没事，再拉高一点，第一个好， 拜拜拜，拉手拉手拉手拉手，哎，甩开，你能不能做的夸张一点，你现在没让你没让你没让你打，打世界比赛，知道吧？你不用害怕失误，做的夸张一点，我再给你改动作，让你怎么做你就去怎么做， 如果你不做，你你进步不了的。学友们，你们如果有这问题的话，也多听听，多学习学习啊，就是你们觉得教练改你们动作，你们练练，几个月一年也好改不过来，那是因为什么？执行力不够，告诉你的东西一定要去做，就是你认为你在做了，其实在我们看来完全没做，我让他做的跨 夸张一点，其实他就改变了一点点，知道吧？有有有，一个成语叫什么？就是就做夸张一点，然后往回往回纠正那个。啊，对对对对，这个就是再尝试一下啊，昨天的冠军啊，杜哥今天会给大家做首诗啊，这个 相相相信自己知道吧，有点有点乱，没办法，不用乱，没关系。

哎，大家是不是打球的时候战术意识没有，就是我打完这个球我只是在等待下一个球怎么去打，你没有办法去预判下一个球，是大部分人都存在这种问题。对，你们说是不是？如果是的话，你们扣个一，就是打完一把你只能看，或者根据对手来球你再去蒙， 就是所谓的打一把看一把。对，没有说就形成一个衔接，你看全是一，不要，这个其实就是这个题目。好，其实这个就是 在专业运动员和业余的这个之前的这个连续性的差别。对，其实就是你打一把看一把，哎，就下一把，没有连续，这就是艺术。但是我们就想的就是很多把，比如摆短以后的这种 衔接，对劈长后的反拉就是这样，是完整的一个这个意识。其，其实大家处处基本上处在一个什么阶段，就像我们我们训练 包括比赛处在一个什么阶段，我们每一个球都会有一个战术意识，我为什么要打到这？我下一把该怎么衔接？对，但大家目前先接上台，很少有人能，就是你们相对业余一点的，没有套路。对，所以我可以告诉你们怎么去训练，这个东西是可以练出来的，可以练吗？可以练出来的 不是靠天赋。不，这个东西完全是练出来的，就是真的，我好好教教你们怎么去练，这个东西，绝对能练出来。对，只要你们这个跟我们学，能练出来的， 大家点点关注啊，点点关注，这个就是没有连续性连续意识的，这个看看怎么能？博哥给大家去讲一讲，我先给你们讲一个最简单的例子，嗯，你们面对这种业余的选手，就是你们互相之间水平都不是特别高的情况下，来，梁福，我搓一个，你回搓，嗯，发一个， 能看着我啊，发一个，我们接发球，是不是？你们做到能搓上是不是？嗯，我讲的不是说教你们怎么去搓球啊，讲一个意识，这个，这个啊，来搓一个，我接发球，搓了长球，对方有几种？有几种可能， 你们大家说一下，就是他回过来的时候有几种可能，你们说一下有没有能知道的？只有两种可能，嗯， 一种他回搓你，一种他拉你，对他没有其余的招，你告诉他，他能回你短吗？不可能。嗯，他能给你放高球吗？不可能。你看咱们都说的很对，拉你搓你，他能拧拉你吗？不可能。所以大家这个意识只有两种球， 他拉你，分高调和这个前冲啊，这个，这个，你们先不要想，就是你们可以把这两种球掰开了练， 撩我啊，撩我。你先不用练啊，我告诉你，我告你怎么练，嗯，大家可以先分开了练，先练一种， 我搓完长让对手搓，我们全在长，你什么都不要想，你就把这一板球练好，这是这也是一个意识，来，大家一定要记住了，你们看啊，告诉你们训练的方法，训练方法，这个训练方法，别人都教你们怎么拐弯，我们教你们这个训练方法，对， 对，没错，我搓一个长球，我再搓回去，他搓回来我们，我们可以全台拉，就是全台用正手去拉一个，你们可以练这么去练，对，懂吗？来来，我搓个长球，我们只练这一板球， 我们用一天的时间练这一板球，我们是不是能解决一半？就你把长球这个意识，你是不是能解决一半？嗯，这个球练 练扎实了以后，你再怎么练，来拉，我们练防守，防，一般是不是可以？可以，我们把这两个球分开了练，没错，好好好好，大家能听懂吗？能听懂吗？大家能听懂吗？ 就是你们不要说搓完球没有目的性，我们目的明确。对对对，搓完球我就要进攻，先碰到两种可能，因为他只有两种可能。对，你就先练一种可能，搓完球对手回搓你，你拉一下， 这是一种可能，把这个练扎实以后，你在搓搓长，让对手拉你，你防一把，你这个搓长的体系是不是就练成了？是， 你看很多人都听懂了，听懂了就把这个简化了。是把，这其实就是简化了，就是简化了，只不过我们把复杂的东西给他 分解化了，分解开，分解一下，大家再组装一下，嗯，这事就解决了。对对对，很简单，试一下，试一下。好好好，喵喵喵，你看没懂？ 是这样的，是这样的，其实就是你像我们这这种的话，就是 p 场防守，其实我们训练当中也会练到这个。 这个计计划。是的啊，那大家可能是出踢过去以后，你们的对手可能也会再出回来。对，哎，你就可以再练一下，其实我给大家，我给大家讲的是这个把真的很好，这个把复杂的东西给简单化了。是的，然后我们再去拼装它， 是的，他就形成一个战术体系了，对，通了，对吧？你们练不明白的。对，你就搓一个长，让对手回搓你，你拳头拉一下，对，这一板球就解决了。练精啊，对吧？你就给解决了，再一个就搓长防一下。 说实话，说实话你这一个长垂的体系已经解决了，对对方没有别的可能性了，只有这两种可能性，你们练精练扎实就可以是。

就是绝招吧？绝招，这是绝招。这也没办法，是绝招，就是你有了这么一个呃杀手锏的时候，你再去比赛里面，别人就会躲着你这样技术啊，躲着你这样技术的时候，你就会围绕其他技术就会更容易更方便。 小胖反手拧的旋转不行，小胖光光光训练了人好，小胖旋转不行。 很自信的说，现在目前为止全世界的反手拧真正掌握的，呃这些 反手拧的技术，呃其实不超过三个人，其实大家都会，但是真正的内涵和精华的东西其实差了很多啊，大家都会追求一味的速度，一味的力量啊，一味的这种，呃 呃，这个不可能能拧起来的球，大家去一一味的追求这些东西啊，你拧不起来可能我能拧起来，是吧？啊？你速度不行，我可能要这个 突出速度，你力量不行，我可能要。呃突出力量，其实你要根据自己的打法风格去建立自己的一种呃技术体系，我觉得这个最重要，你像反手拧，反手拧的这个真正的 呃好的，这些，呃，第一个我觉得是旋转啊，第一个是旋转，第二才是速度， 第三个才是弱点，而且你要在关键时候有一技制胜的这个决心和这个命中率，我觉得这个是最重要的。我给你们展示一下。来，摆短摆短，我发球，你往死里摆我发球短的，我给大家展示 一下，我让他摆最转的球，我使劲摆，你使劲摆最转的球。行，我发，我发特权，你合力是合的最好的吧？对，你摆最转的球，行，我让大家看一看啊，拧了 就是你，你就是他摆的这球有多低？我已经打，已经剁住了，他已经打滑，有多低？这个球多转，我照样可以拧你。对，这，这就是基本功的重要性，就是我不只有一种选择，比赛有可能有风险，我摆一下也行，我搓个长也行。对，但是我会拧了你，就你就害怕， 嗯，就，我可以不用，但我必须要会这球，你说建哥队里超不过三个人能拧这球，我没有作假啊，实事求是在跺着摆啊？是的，嗯，就，就，就这个球，整个中国队超不 过三个人能拧这球，而且是合力顺转，剁的顺转，而且这个这个球真的又低又转，对，掉的快。对，就是我，我，我，我讲的是什么？ 理念是什么？你可以不用，但是你能进步的东西你一定要加强，一定要会，对吧？你才能做到全面吗？对， 是的，对吧？像我比赛，我也我也分人，如果我香池打不过我，像碰到凡人东这种，我香池打不过我，拧他干啥？我不拧，那我就摆他短，我才能有机会。对，对，我碰到马龙这种，我短球打不过，那我就选择拧拉，如果你只会短球，你打不过马龙，你一辈子你都没法打。对。