防癌方法有哪些

大家好，我是兼职辟谣的癌症生物学博士菠萝。今天我们聊一聊防癌最有效的一种办法，那就是锻炼。很多人都想知道怎么样才能够有效的防癌，对吧，是吃什么保健品啊，还是做点什么事啊？事实上最有用的防癌的方法，目前知道的就是锻炼身体， 欧美有很多的数据都证明，长期的锻炼对于预防癌症能起到非常有效的效果。最近在欧洲有一百四十四万人的一个大数据的研究发现， 锻炼的多的人啊，防癌的效果更好，有十多种癌症的发病率都会下降，包括我们常见的肺癌啊，胃癌啊，乳腺癌啊，结直肠癌等等等等啊，所以强烈的推荐大家加强的锻炼。那什么样的锻炼比较有效呢啊，目前看来比较有用的啊，是有氧的锻炼，而且也不需要特别的猛啊，跑去跑马拉松 什么的，只要中等强度的休闲型的锻炼就可以。所以如果你爱打篮球没问题，爱打乒乓球没问题，羽毛球没问题，喜欢慢跑也没问题，喜欢快走也没问题，游泳也没问题，甚至喜欢跳广场舞都是可以的。 所以大家只要保持每一天大概二十到三十分钟，每周三个小时左右的一个锻炼，就会达到有效的防癌的效果了。 甚至研究发现，对于抽烟的人啊，锻炼依然会起到效果。所以暂时如果你戒不掉烟的话，我开玩笑说，你还是到户外去吧，尽量的走一走啊，怎么样？至少啊，一方面减少二手烟对周围人的危害，另外一方面还能缓冲一下自己抽烟带来的伤害， 锻炼啊，不仅对于健康人预防癌症有用，对于癌症患者或者已经得了癌症治疗好的人康复也是有用的。研究发现，对于康复期的患者或者正 在治疗中的患者，如果能够保持锻炼的话呢，身体的机能会比较好，免疫系统会比较强，所以他恢复的也会比较快，长期的愈后会比较好，这就是为什么很多的临床医生啊都推荐只要力所能及的话呢，手术后的呀，或者治疗后的患者能够尽快的恢复正常的生活， 包括进行一些力所能及的体育锻炼，从而增强自己的体质，加强恢复的速度。总而言之，锻炼是非常非常好的，远远好过任何你能买到的，你能想象到的保健品。 如果你想有个健康的体质，想要防癌抗癌或者癌症患者想要尽快的恢复的话呢，不是躺在床上，而是尽快的动起来，走到户外，加入到我们体育锻炼中的行业，这样你的身体就会越来越好。