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大家好,我是兼职辟谣的癌症生物学博士菠萝。今天我们聊一聊防癌最有效的一种办法,那就是锻炼。很多人都想知道怎么样才能够有效的防癌,对吧,是吃什么保健品啊,还是做点什么事啊?事实上最有用的防癌的方法,目前知道的就是锻炼身体, 欧美有很多的数据都证明,长期的锻炼对于预防癌症能起到非常有效的效果。最近在欧洲有一百四十四万人的一个大数据的研究发现, 锻炼的多的人啊,防癌的效果更好,有十多种癌症的发病率都会下降,包括我们常见的肺癌啊,胃癌啊,乳腺癌啊,结直肠癌等等等等啊,所以强烈的推荐大家加强的锻炼。那什么样的锻炼比较有效呢啊,目前看来比较有用的啊,是有氧的锻炼,而且也不需要特别的猛啊,跑去跑马拉松 什么的,只要中等强度的休闲型的锻炼就可以。所以如果你爱打篮球没问题,爱打乒乓球没问题,羽毛球没问题,喜欢慢跑也没问题,喜欢快走也没问题,游泳也没问题,甚至喜欢跳广场舞都是可以的。 所以大家只要保持每一天大概二十到三十分钟,每周三个小时左右的一个锻炼,就会达到有效的防癌的效果了。 甚至研究发现,对于抽烟的人啊,锻炼依然会起到效果。所以暂时如果你戒不掉烟的话,我开玩笑说,你还是到户外去吧,尽量的走一走啊,怎么样?至少啊,一方面减少二手烟对周围人的危害,另外一方面还能缓冲一下自己抽烟带来的伤害, 锻炼啊,不仅对于健康人预防癌症有用,对于癌症患者或者已经得了癌症治疗好的人康复也是有用的。研究发现,对于康复期的患者或者正 在治疗中的患者,如果能够保持锻炼的话呢,身体的机能会比较好,免疫系统会比较强,所以他恢复的也会比较快,长期的愈后会比较好,这就是为什么很多的临床医生啊都推荐只要力所能及的话呢,手术后的呀,或者治疗后的患者能够尽快的恢复正常的生活, 包括进行一些力所能及的体育锻炼,从而增强自己的体质,加强恢复的速度。总而言之,锻炼是非常非常好的,远远好过任何你能买到的,你能想象到的保健品。 如果你想有个健康的体质,想要防癌抗癌或者癌症患者想要尽快的恢复的话呢,不是躺在床上,而是尽快的动起来,走到户外,加入到我们体育锻炼中的行业,这样你的身体就会越来越好。
