孕妇补钙又低脂的营养食谱来啦~孕期想吃家常菜的姐妹们看过来，这个食谱你们喜欢吗？喜欢就让老公做起来吧#怀孕 #我的厨房日记 #孕期 #一个身体两个心跳 #孕期饮食

孕妇食谱家常菜做法大全补钙

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发布时间：2025-11-23 09:51

孕期知识🌸

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主食：依旧高粱米，对于孕期控制体重很有帮助
蒜蓉粉丝🦐，补充钙质
清炒西葫芦，补充膳食纤维
冬瓜牛肉汤，冬瓜利尿消水肿，多吃牛肉补铁
饭后水果是不太甜的小🍇
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🍽️ 今日孕妇午餐菜单：
✔️ 芦笋炒虾仁——高蛋白+低脂，补钙又补锌，宝宝骨骼发育UP！
✔️ 煎鹅蛋——比鸡蛋更营养，富含卵磷脂，助力宝宝大脑发育！
✔️ 凉拌青瓜（百利凉拌汁）——清爽开胃，低卡无负担，加一点就香到爆！
✔️ 半碗糙米饭——低GI主食，饱腹感强，血糖不飙升～
✔️ 自制冷萃拿铁——咖啡因超低，提神不伤胎，泡一晚奶香浓郁超好喝！☕
💡 小贴士：
- 孕期适量咖啡因是安全的，但建议控制在200mg以内哦～
- 凉拌汁选低钠低脂的，避免水肿！
- 虾仁和鹅蛋都是优质蛋白，长胎不长肉！
#孕妇餐#孕期食谱 #孕期控糖饮食 #长胎不长肉 #孕期咖啡
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