腰方肌的触诊方法

ok， 我们看一下对于腰方肌的松解，腰方肌的松解也是有几个比较重要的部位，我先抹一些按摩油啊，那第一个就是我们的在侧位，这个卡肌外侧缘， 而且是要深层，他的表层分别是腹斜肌，所以你要探到深层，但是你探深层之前，必须要对他有表层的腹斜肌的附着点进行稍微的松紧，你的手才能沉进去。第二个是我们在十二肋的末端 哎，我们的在侧卧的躺平以后，腋窝中点直下，是十一肋的肋尖，稍微再往后往下一点，摸到我们十二肋。 ok， 我们十二肋的下沿。 ok， 这是十二肋走向啊，这个地方也是松解的一个要点，那第三个要点 点呢？就是我们的竖脊肌的外侧沿。 ok， 竖脊肌外侧沿这有个侧缝，然后也是我们需要松解的地，那现在第一个，第一个我们先对于卡肌外侧沿进行松解，那这个松解的方向，如果说 他这一侧是有一定的卡骨的旋前，那我们在松的时候就往旋后的方向去推，那如果说他已经是旋后了，那我们就往旋前的方向去带。 ok， 看一下，我就默认为他是悬前的，往后啊，慢慢的沉到 卡机的内侧，然后贴着卡机边缘向后侧滑动。哎，发 现有某些点特别的硬的话，我用大拇指，这样可以加一些力，这个深度一定要大一下，否则你只松到了腹泻肌。 ok， 这是第一个点啊，第二个就是我们十二肋末端，以及十二肋的肋尖都可以，那卡在侧卧位，卡肌最高点离十二肋对于男生来讲其实很很接近的，一般就是两到两个半手指的距离。 ok， 我找到十二肋的末端以后，我就沿着十二肋下沿进行一个松紧，那不要直接压在这个腹肋上，比较危险。在他的下侧沿， 那第三个就是我们竖脊肌外侧缘，和刚才腹直肌外侧缘有点类似啊。竖脊肌外侧缘，那这里我们一般叫他侧缝，然后可以做一个从下向上的推，同时让他配合骨盆的前倾和后倾 啊，一会我一边推筋膜的时候，你一边做一下骨盆前后倾， ok， 来走，他在后倾的时候，这个组织就已经被拉长了，然后前倾的时候就自然放松啊，在后倾， 然后再来啊，后倾组织拉长，往一边推动筋膜，再来后倾， ok， 那这是三个主要的位置啊。如果说在整个过程中，你发现某些点特别 僵，一会他感觉特别疼，比如说我刚才发现他这个点就非常的哎硬，然后呢？他感觉也不是很好，我可以压住这个点以后，让他上半身胸椎做一个旋转，就类似于胸廓旋转的动作啊，对，然后慢慢回。 因为前因为我们的腰方肌是有三部分，那其中有两部分是具有旋转功能的，所以说在旋转的过程中，我一边在松解这个筋膜， 当然我也可以让他下肢配合一些动作，那我一边这个一般常用于就是我们的竖脊肌外侧点侧缝的位置，我一边从下向上推动的时候，让他把上侧腿慢慢的伸直， 同时向下落做内收，那这个时候我们的腰放肌会拉的更深一些。来走，伸腿，再往后收下去，再回来走， 这是一个腰放肌的一个动态的筋膜松动， ok， 可以。

从零开始学解剖打卡挑战第六十六天，想解腰方肌，腰方肌这个肌肉啊，他是我认为在我们解剖学的过程中，他的一个功能是最复杂的一个，我们来看一下啊，大家看 正面看一下，我们看，首先我们看对于腰方肌的第一印象是什么？大家看他的一个纤维的方向是什么错综复杂的 啊，他不像我们其他的一些肌肉都是直上直下，要么就是斜的，要么就是正斜的，你看他有斜着的，也有竖着的，也有什么反向斜向的对不对？还有偏横向的肌肉对不对？那么我们来具体看一下这个肌肉他到底怎么去看啊？ 这个肌肉叫腰方肌，它的起点呢在我们的卡肌，然后直点呢，有好几个，第一个是我们的十二类，第二个呢是我们一到 四腰椎的宏图一说，第五是没有参与的哈，然后呢，大家看啊，我们这个肌肉它的主要的纤维在哪呢？都是一个竖向的纤维，然后呢他有斜向的，从外上 到内下的一个斜向，然后呢还有什么从内上到外下的一个斜向， 好， ok， 还有这个呢，是什么偏横向的肌肉啊？偏横向的肌肉。然后呢，我们来分析一下他的功能，这个肌肉首先他是连在我们的卡机上的对不对？所以说当他收缩的时候呢，能使我们这个卡机往上上提的功能啊，这是第一个。 第二个，当我们这个腰方肌下面固定，上面收缩的时候呢，能使我们这个肋骨往下降的功能。第三个呢，那么肋骨往下降的同时呢，在我们往这发力的时候呢，同 同样也有一个使我们脊柱做侧倾，那这个侧倾呢，是同侧侧倾的一个功能哈，这第三个，第四个我们来看他呢，其实在我们脊柱的偏后侧，所以说呢，他有使我们脊柱啊做伸展的一个功能，这是我们腰方肌哈， 那我们来看一下腰方肌，它的肌纤维是不是有两个交叉的一个肌纤维啊？对不对？所以说呢，我们想象一下，就是说当我们的椎体在发生旋转，或者说呢横向的一个平移的时候呢，是不是两侧的肌肉都是一个参与的状态啊， 所以说腰方肌呢，大家记住啊，如果说我们单侧的腰方肌出现问题之后啊，另一侧的腰方肌呢，也要针对性的给他做一个处理啊，比如说我们的放松拉伸以及我们的训练，所以说腰方肌发生问题呢，往往是成对的，发生的两侧都会有问题哈，两侧都要去看一下，都要 去评估一下，然后呢都要去进行针对性的一个处理。好吧，那么学习完的同学们评论区打出学习两个字进行打卡啊。

电脑号，我们定位腰方肌，好，要找到他第十二类的下缘啊，在这里第十二类的下缘好，叉级啊，叉级的一圈 这样子，那他这块的号呢？在外侧的二分之一连到我们的腰三横突的这个位置 啊，才是我们的腰方肌的这个位置，那就这一块，那这一块的话啊，如果在里面的话我们是按不到的，我们要在外侧缘啊，另外一个点的话要找到第三腰椎横铺的这个位置， 嗯，因为卡吉上来他幺四嘛，再上来一点点就是幺三了。 ok， 好，你看我就是会在他的这里比较外一点点的位置进行切入啊，并且的话我用力的说，因为他这个肌肉的话 在这个体位的话他会有一点偏斜，斜的，然后我们用力的时候就要往斜四十五度进入，不能这样子直的进入，直的进入的话是会按不到的。好，斜四十五度切进去往深撑，对，好， 包括上面的这里啊，对，这是起点啊，好，这是中间的位置。好，下面 下面的时候有没有发现我发生变化了？我用力的方向好，因为他切叉级的时候他有一个这样子凹槽的位置，那我只要往这个方才切，如果我这样子他是不是被土头顶住了，并且下一轮这里切不到是不是？ ok， 好，下下面的这个位置往斜下方切， 对，有吧？有，他的很明显，非常的明显，这样子斜下方切好，上方 这里的话呢就是往斜上方切，对，好，中间这里就直着往对侧切就可以了。好，大家都来试一遍。