秋冬晒太阳有什么好处

都知道晒太阳有利于钙的吸收，如何科学的合理的去晒太阳才能更好的促进钙物质去吸收呢？今天朱大夫关于晒太阳给大家科普一下。首先大家都知道晒太阳的主要目的是什么？ 第一个当然是促进维生素 d 的合成皮肤啊，通过紫外线照射皮肤可以合成维生素 d， 三维生素 d 三是干啥的？帮助钙物质的吸收，维持骨骼的健康，预防骨质疏松的 维生素 d 还可以参与免疫调节，可以降低癌症啊或者慢性病的风险。晒太阳的第二个好处就是可以调节生物钟，改善睡眠。第三个就是改善心理健康， 阳光是促进血清素分泌血，什么是血清素？又叫快乐激素，缓解压力啊，焦虑啊，抑郁等情绪症状。第四个晒太阳的好处就是辅助治疗 皮肤病，适度的紫外线照射皮肤可以改善银屑病啊，湿疹等皮肤问题。如何科学的去晒太阳呢？很多人不知道，今天周大夫给大家讲一讲。第一就是时间的选择， 最佳的时间阶段，夏季上午八点到十点或者下午四点到六点，紫外线较弱。冬季中午前后十一点到下午两点，紫外线啊强度适中。晒太阳一定要避免中午暴晒， 尤其是夏季正中午十点到十六点的时候，紫外线是最强，容易晒伤，而且容易增加皮肤癌的风险，一定要避免。第二就是晒太阳的时间， 普通人夏季一般四肢暴露，晒十到二十分钟就可以了，冬季是面部和手晒，三十分 到一个小时每天就可以了。晒太阳还要注意一些敏感人群，比方说儿童，老人呢，光敏感性的这些疾病患者，一定要缩短这个晒太阳的时间，晒太阳尽量的增加暴晒的面积，比方说穿个短袖啊，穿个短裤啊，这样可以提升维生素 d 合成的效果， 尽量的不要要全身兜的太严，这样你晒太阳就没有意义了。但是对于一些面部啊，尽量的用一些帽子啊， 太阳镜啊，保护眼睛和面部，减少光老化的这种风险。可以有些重要的部位可以去遮挡一下，对晒太阳也是一种帮助啊，很多人很关心的，那晒太阳能不能涂防晒霜啊？实际上也可以对一些重要的部位，比方说脸部啊，脖子啊，手上可以涂一些防晒霜。 实际上维生素体的合成和防晒是不矛盾的，你阳光照射之后，你再去涂防晒霜 也是可以的啊。晒太阳应该注意哪些？很多粉丝总是想说，晒太阳能不能隔着玻璃啊，实际上普通玻璃能阻挡百分之九十以上的紫外线，无法合成维生素 d， 那你晒太阳的作用就没有了。 再一个，饮食补充，日照不足的时候多摄入一些鱼类啊，蛋类呢，我服用一些维生素 d 的补充剂，也可以增加这个维生素 d， 促进钙物质的吸收。所以说给大家讲， 晒太阳有利于身体的健康，可以预防很多疾病，也可以促进钙物质的吸收。但是大家一定要科学合理的去晒太阳，晒太阳的目标是获得健康和益处的，同时牙最小化的让紫外线减少对身体的伤害，这就是科学合理的去晒太阳，你都学会了吗？

关于防晒这个问题，或者说晒太阳这个问题，哎，骨科有骨科的说法，皮肤科有皮肤的说法，之前呢，我也说过，这个皮肤怕什么呢？皮肤怕晒，皮肤要保水保湿，哎，防止晒，因为晒呢，有可能让皮肤长皱纹啊，老化呀，长斑呀等等的。 但是呢，骨科医生建议什么呢？骨科建议医生多晒太阳，这样呢，可以促进维生素 d 三的合成，哎，对骨骼是有好处的。 那有的朋友还说了说又是晒又是不晒，到底晒还是不晒，其实很简单啊，比如说冬天阳光白的又少，找一个阳光比较温和的时候晒一晒，那夏天呢？哎，阳光特别的晒一下啊现在， 然后这种暴晒特别的晒，那这个时候呢你就哎避免这种直接直晒了，找阳光比较温和的时候，适当适度的晒太阳，这样呢才是对我们身体最好的。那如果说您在户外过长时间的暴晒，紫外线接入过多，预防卫生 晒伤，这个时候呢，来找急诊科了，教大家小方法啊，如果在海边玩的时候呢，哎呀，湖北晒得特别红，特别疼，怎么办呢？找个毛巾，哎呀，放上水，凉水稍微拧一拧，哎，披在或者盖在我们晒伤的部位，这样呢，可以有效的缓解这种灼烧痛的，当然呢，做好防晒也是很重要的。