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都知道晒太阳有利于钙的吸收,如何科学的合理的去晒太阳才能更好的促进钙物质去吸收呢?今天朱大夫关于晒太阳给大家科普一下。首先大家都知道晒太阳的主要目的是什么? 第一个当然是促进维生素 d 的合成皮肤啊,通过紫外线照射皮肤可以合成维生素 d, 三维生素 d 三是干啥的?帮助钙物质的吸收,维持骨骼的健康,预防骨质疏松的 维生素 d 还可以参与免疫调节,可以降低癌症啊或者慢性病的风险。晒太阳的第二个好处就是可以调节生物钟,改善睡眠。第三个就是改善心理健康, 阳光是促进血清素分泌血,什么是血清素?又叫快乐激素,缓解压力啊,焦虑啊,抑郁等情绪症状。第四个晒太阳的好处就是辅助治疗 皮肤病,适度的紫外线照射皮肤可以改善银屑病啊,湿疹等皮肤问题。如何科学的去晒太阳呢?很多人不知道,今天周大夫给大家讲一讲。第一就是时间的选择, 最佳的时间阶段,夏季上午八点到十点或者下午四点到六点,紫外线较弱。冬季中午前后十一点到下午两点,紫外线啊强度适中。晒太阳一定要避免中午暴晒, 尤其是夏季正中午十点到十六点的时候,紫外线是最强,容易晒伤,而且容易增加皮肤癌的风险,一定要避免。第二就是晒太阳的时间, 普通人夏季一般四肢暴露,晒十到二十分钟就可以了,冬季是面部和手晒,三十分 到一个小时每天就可以了。晒太阳还要注意一些敏感人群,比方说儿童,老人呢,光敏感性的这些疾病患者,一定要缩短这个晒太阳的时间,晒太阳尽量的增加暴晒的面积,比方说穿个短袖啊,穿个短裤啊,这样可以提升维生素 d 合成的效果, 尽量的不要要全身兜的太严,这样你晒太阳就没有意义了。但是对于一些面部啊,尽量的用一些帽子啊, 太阳镜啊,保护眼睛和面部,减少光老化的这种风险。可以有些重要的部位可以去遮挡一下,对晒太阳也是一种帮助啊,很多人很关心的,那晒太阳能不能涂防晒霜啊?实际上也可以对一些重要的部位,比方说脸部啊,脖子啊,手上可以涂一些防晒霜。 实际上维生素体的合成和防晒是不矛盾的,你阳光照射之后,你再去涂防晒霜 也是可以的啊。晒太阳应该注意哪些?很多粉丝总是想说,晒太阳能不能隔着玻璃啊,实际上普通玻璃能阻挡百分之九十以上的紫外线,无法合成维生素 d, 那你晒太阳的作用就没有了。 再一个,饮食补充,日照不足的时候多摄入一些鱼类啊,蛋类呢,我服用一些维生素 d 的补充剂,也可以增加这个维生素 d, 促进钙物质的吸收。所以说给大家讲, 晒太阳有利于身体的健康,可以预防很多疾病,也可以促进钙物质的吸收。但是大家一定要科学合理的去晒太阳,晒太阳的目标是获得健康和益处的,同时牙最小化的让紫外线减少对身体的伤害,这就是科学合理的去晒太阳,你都学会了吗?

关于防晒这个问题,或者说晒太阳这个问题,哎,骨科有骨科的说法,皮肤科有皮肤的说法,之前呢,我也说过,这个皮肤怕什么呢?皮肤怕晒,皮肤要保水保湿,哎,防止晒,因为晒呢,有可能让皮肤长皱纹啊,老化呀,长斑呀等等的。 但是呢,骨科医生建议什么呢?骨科建议医生多晒太阳,这样呢,可以促进维生素 d 三的合成,哎,对骨骼是有好处的。 那有的朋友还说了说又是晒又是不晒,到底晒还是不晒,其实很简单啊,比如说冬天阳光白的又少,找一个阳光比较温和的时候晒一晒,那夏天呢?哎,阳光特别的晒一下啊现在, 然后这种暴晒特别的晒,那这个时候呢你就哎避免这种直接直晒了,找阳光比较温和的时候,适当适度的晒太阳,这样呢才是对我们身体最好的。那如果说您在户外过长时间的暴晒,紫外线接入过多,预防卫生 晒伤,这个时候呢,来找急诊科了,教大家小方法啊,如果在海边玩的时候呢,哎呀,湖北晒得特别红,特别疼,怎么办呢?找个毛巾,哎呀,放上水,凉水稍微拧一拧,哎,披在或者盖在我们晒伤的部位,这样呢,可以有效的缓解这种灼烧痛的,当然呢,做好防晒也是很重要的。
