九十年代东北的大庆油田,因为他是我们的产油的这个地方,嗯,所以说国家给到他们当地人的生活水平是非常高的,他们那边的饮食食物是非常的这种富裕的,吃的品种也特别多, 所以说那边的超重肥胖人群是特别多的。那么对这些有超重肥胖的人群,大庆研究对他们进行了十年的这种干预以及追踪,糖尿病前期的患者在十年不进展成糖尿病 可以达到百分之五十以上,所以说这里面提到了几个。第一个建议大家每周要有五天的中等强度的运动,同时的话呢,我们做到晚餐后不进食,还有 不喝甜的饮料,然后的话呢不吸烟,少喝酒。如果您的体重是超重肥胖的状态,每天主食量减少一百克, 以及每天至少要吃一斤的蔬菜,每周最多在外就餐一次,这个的话呢就是我们说的生活方式的一个干预,就可以达到我们保持一个健康的一个身体的状态。