怎么抗病毒

你知道对抗病毒最厉害的武器是什么吗？就是我们自身强大的免疫力，如果把我们的身体比作一个国家，那免疫力就是保家卫国的军队体内一旦发现有外敌入侵，我们的免疫系统就会紧密配合，协作有力，以确保身体免疫疾病的困扰。 但是当身体欠佳，免疫力就会失衡，将难以抵御病毒的滋扰，最终会被疾病击倒。 那么如何提高自身的免疫力呢？以下五点呢？希望大家都能做到。第一就是合理饮食， 我们人体每天都要产生非常多的免疫细胞，产生这些细胞所需要的原材料是需要通过我们的饮食来获取的，所以呢，健康的饮食才能够为免疫系统的正常运行提供物质保障。日常饮食可以参考中国居民膳食指南的健 食品的种类要多样化，每天要吃够十二种不同种类的食物，每周要达到二十五种以上，具体搭配大家可以看一下这张表格的建议。 第二就是适量运动，人既不能不运动，也不能过度的运动，只有适量的运动才能够提升免疫力。可以每周抽出两到三天的时间进行体育锻炼，每次呢半小时以上，可以进行慢跑、游泳、跳舞，也可以打球或者是健身等等。 第三就是充足的睡眠，睡眠可以促使白细胞的生成，巨石细胞的活跃，给免疫力加分。所以呢，经常熬夜的朋友们要注意啊，休息不充分会导致免疫力的下降，建议呢，每天晚上最好在十一点之前入睡。第四就是不滥用药物， 药物能够快速的杀死或者是抑制病原微生物，但是同时药物的应用会让免疫系统失去和病原微生物战斗的机会。免疫系统就像军队一样，他的作战能力也是要长期锻炼出来的。第五呢，保持良好的情绪， 不要让自己经常陷入压抑和不开心的状态。很多疾病和不良情绪都是息息相关的，所以每天可以对着镜子多笑一笑，不见得非得开心才笑，笑也会带来开心，不信你可以试一试。如果你可以做到以上五点，那么你的免疫力应该就很牢固了。