打呼噜怎么快速止鼾

你还不知道有两招方法可以有效减缓打呼噜的问题吧，解决打呼噜的问题有两种方法，第一个最有效的就是减肥，那第二个方法呢，就是物理的方法，平时你在睡觉的时候啊，也就是可以多花个枕头， 当你的头部垫高了以后呢，就不容易打呼噜了哦。再来一个呢，你可以打出来睡觉，侧面睡觉呢，比起正面来睡觉呢，减缓打呼噜的效果有效多了。那这样以上两个方法的话呢，可以有效的减缓打呼噜的一系列问题， 分享给你以及身边的好朋友，记得点赞加关注，我是胡子哥，关心你的健康和美丽。

长期打鼾不是一种现象，而是一种疾病，这五个方法可以教你很好的缓解打鼾。第一，控制您的体重，肥胖会造成睡眠的时候烟机的松弛，气道受阻，导致呼吸不畅而出现了鼾声。 第二，治疗您的鼻腔的疾病，鼻腔疾病一般会引起鼻粘膜的充血、肿胀，从而导致气道的狭窄。第三，慎服镇静的药物，服用镇静的药物会促进胆寒的发生，这里需要您遵照遗嘱。 第四，不睡那种软床，睡在软软的床上，身体会出现一个凹陷，这样就造成呼吸道的不畅，从而导致鼾声变得更加严重。第五，注意 女人的睡姿，睡眠的时候采用侧卧位睡觉，可能有效的缓解打鼾。侧卧位睡姿可以减少气道的压迫，减少了呼吸道的障碍，从而减轻了打鼾的发生。