怀孕血糖高怎么办

妊娠期高血糖怎么办？前两次我去产检的时候，空腹血糖就有点偏高，然后回去做了这个动作，第二次产检血糖就完全恢复正常了。今天呢把这个动作分享给大家，叫金刚会坐， 双腿并拢，大脚趾相触，坐骨，坐在脚后跟上，这个动作呢可以很好的帮助我们去调理肝胆， 下面我们结合手部动作一起来练习，帮助我们有效控制血糖。吸气，双手体侧平举，让掌根向外推，指尖向上，手指大大的张开， 呼气的时候五指捏在一起往内回勾，让手臂筋膜得到伸展，跟着我们的呼吸节奏做十个为一组。下一个动作，屈手肘，想象 下我们手掌心外侧有一堵墙，用力的启动大臂内侧向远处推这个墙壁，在推的过程中会感受你的手掌筋膜被拉伸的感觉。好，我们做动态练习，一二三四五六 七八九十。随着每次动态练习，让你的手臂慢慢打开。第三个动作在这里停留之后，我们做手臂向外的画圈，从大臂根部开始，向后画圈十次， 再向前划拳十次，让整个手臂完全的参与进来。妊娠期高血糖的妈妈一定要练起来。

妊娠血糖高，做好四点，让血糖降下来。第一呢，找营养师制定食谱，少量多餐，减少碳水化合物的摄入， 比如说米面、土豆、红薯之类的也要尽量的减少。第二，要保持良好的作息时间。 第三，每周或者是半个月到医院做一次血糖或者是糖化的一个检测。第四呢，要做适量的有氧或者是无氧的运动，血糖就会控制的比较好。

有孕期控糖的姐妹们是空腹血糖高的吗？啊，我这是我的作业哈，我最开始的空腹血糖都是五点三，五点二啊，五点三就都还是比较高清，但是空腹血糖都是四点九或者是四点六的空腹血糖，我总结了八点，想要的姐妹们可以先点赞收藏一下。 第一点呢是不要熬夜，我们尽量要在十一点前睡觉哈，因为熬夜的话呢，会抑制我们胰岛素的分泌，要睡够八个小时。 第二点呢是不要晚起，最好是在八点钟之前把我们的空腹血糖测了啊，因为空腹它本身指的就是八到十小时啊，就是不吃东西的血糖，那么如果超过了这个时间的话，就会飙升的。 晚餐不能吃的太少，也不能吃的太多，如果吃的太少的话，容易引起肃穆解决现象，我们凌晨的两三点钟会被饿醒，会很饿啊，那那个时候呢， 血糖就会急剧的下降，那等到早上我们测控血糖的时候，他又会有一个反弹，所以这个控控血糖反而就高了。所以我们晚餐不能吃的太少，那么也不能吃的太多，因为吃太多的话，我们身体代谢不下去，胀起来的时候血糖也会。第四点呢，是我们 晚餐要注意吃饭的顺序和营养的搭配，那吃饭的顺序呢？昨天的视频里面已经说了啊，我们要多吃一些蔬菜，然后按照顺序去吃点呢，是我们的餐后一定要运动，对，餐后一小时我们要开始运动，那运动的时长和运动的量在之前的视频里面我也有讲过，姐妹们可以 翻开六点，就是如果睡前饿的话，我们需要加餐的啊，睡前饿一定要加餐，在睡前的一小时加餐啊，尽量不要吃水果啊，可以吃这个无糖脱脂的酸奶牛奶啊，吃这种面包吃一点牛肉干点呢，就是我们要保持愉快的心情，刚开始控糖的时候呢，如果素质不是很好，我们就很 焦虑，那如果焦虑的话，是胰岛的分泌，所以说我们要保持心情，整个孕期我们都要开开心心的，因为要迎接宝宝的到来哦。第八点是我们要预防便秘好，多吃一些膳食纤维，多喝水。关注我，每天分享一个孕期控糖小知识，我们一起来控糖吧，加油！

我生二胎的时候啊，因为饮食不注意，糖耐没有过，大家可不要小看了这个妊娠期高血糖啊，它危害是很大的，容易引起难产、早产、流产等。所以那个时候医生要我每天要扎手指测血糖，用本子要登记每天吃了什么，数值是多少，然后再去医院做调整，相当麻烦不说，还特别难受。现在是我第三胎六个多月， 我昨天怀着忐忑的心情去做了糖耐，可喜可恶的是，一切数值都非常的正常，那作为三十六岁的高龄三胎双胞胎孕妇，产检一路绿灯，好多姐妹问我，你是怎么做到的？我分享一下我的早餐经验，建议大家点赞、收藏，转发给你身边备孕怀孕的好朋友。 首先，第一，我早上不吃粥，不管是白粥、糯米粥、小米粥，消化以后都等于喝糖水，升糖水的时候特别快。第二，不吃包子、油条、酱香饼，这些都属于劣质碳水，特别是油炸的，不容易消化，油也是经过高温反复油炸过的，丝毫没有营养，还对身体有害。第三，不吃粉和面，它里面放了很 油不说，还有很多的酱料，一碗下来很容易吃多，这种都属于快碳，不挨饿，容易消化，而且容易发胖。那我平常都吃些什么呢？鸡蛋和牛奶当然是必备的早餐。其次的话呢，我会多吃玉米、 水果玉米、甜玉米啊，不吃糯米玉米。第二呢，就是红薯，这都是乡下种的红薯，注意呢，不要吃蜜薯。三、南瓜选普通南瓜，不吃贝贝南瓜。 第四呢，芋头选白芋头啊，不选荔浦芋头。第五呢，吃全麦制品，比如全麦面包、全麦馒头，全麦面条都可以，最重要的一点呢，就是饿了不瞎吃零食，每天早餐的话呢，我都只会吃燕窝这种高蛋白质高营养的食物，女人这一辈子啊，如果只有一次机会吃燕窝的话呢，一定是要在孕期或者是哺乳期一个人吃呢，可以两个人补， 里面含有的燕窝酸啊，比牛奶鸡蛋要高出很多倍，有利于胎儿的大脑发育，增强大人和小孩子的免疫力。第七呢，就是平常吃东西的时候一定要去学会看 配料表，他是高糖的，低糖的还是无糖的，我尽量选择无糖的。做好日常的饮食管理呢，会要在各项产检的时候省很多的心，所以建议大家转发给你身边的孕妈妈们，记得点赞关注哦！

不是说我饿了我就一定要吃，不是的，这样你会一定会导致你二十二总热量超标的，我们还是要根据孕期，根据他的基础的体重要算一个总的热量出来，在这个总热量固定的前提下，那这个时候就看怎么分配这个热量，那努力的人把他的热量分配到既能兼顾他的血糖， 又是他不是那么特别的饿，如果说他确实也经过了这些，他仍然还是饿，可是他再吃他就超标了，如果他要超标了，他血糖就高了，这个时候怎么办？ 我觉得这个问题的核心在这，这个时候咱们就可以考虑加一些热量特别低的，就是低级爱的，就是低的，低的升糖指数的这些东西，比如说你加黄瓜呀，西红柿啊，绿色蔬菜呀，其实都是可以不限量的。 还有这个食物里面叫魔鱼，这个魔鱼他也是热量特别低的，同时他还特别管饱，这个时候可能就是既能满足他的口腹之余，同时又满足血糖的需求，记得点赞收藏哦！

你的血糖控制怎么样啊？我是吃面食吃多了他就高，吃点那种杂粮的他就正常。那就是让你吃杂粮的呀，都说不能吃，那杂粮你可以整体的多吃一点嘛。这都吃高了。是吃面食，我我可吃了。 对呀，你不能管不住自己，过年已经三十五六天，稍微控制一下。就比如说你要想吃面时候，你就吃成杂粮呗。他因为这个白面精细面跟别的杂粮或者是豆制品呐，合到一块他就生血糖，会生的慢，明白吧？而且也饱腹呀。 另外呢，就是你计算计算热量，每天吃多少？吃个黄瓜，有时候饿吃黄瓜顶用吗？吃肉类。不行我再回去再检查， 再吃完了赶紧买点写上去。天天吃都不是你吃，你要管住嘴。还有一个呢，美餐后去运动运动，走走路，走个二二十到三十分钟。哦，好吧，行，可以。