孕期血糖高怎么控制饮食?这道题我会,我用十天的时间空腹血糖从五点五控制到了三点几四点几,医生都夸我控制的好。如果你跟我一样孕期也需要控糖的话,这个视频啊一定能够帮到你,吃饱吃好,还不用饿肚子。 每天的一日三餐的都是饭和炒菜,饭是杂粮,饭只是自己一个拳头,这么多,最多这么多啊, 但是也不能不吃菜呢,就是瘦肉、蔬菜、鸡蛋、虾呀这类都行。吃饭的顺序还有奖, 吃的顺序是先吃肉和菜差不多,快饱的时候再配上杂粮饭一起吃,这个顺序一定要记住很重要。调料方面就是少油少盐,不放糖,不勾芡,因为勾芡用的是淀粉,淀粉会让血糖升的很快,像是含淀粉多的食物啊,比如土豆, 那就不要吃了。再就是含碳水做的纯白米饭,面食、地瓜、南瓜这些都要少吃或者不吃,所以主食就要吃杂粮饭,而不是白米饭。水果甜点那就更不能吃了。 除了上面说的一日三餐,中间如果饿的话,那就喝个牛奶或者吃个黄瓜或者是大的西红柿,当个煎餐都可以。 管住嘴之后注意也要迈开腿。饭后半小时或者一小时之后,根据自己的身体情况啊,能 多运动就尽量多运动,这样坚持下来,那你的血糖也会跟着降下来,而且整个孕期的体重也不会长得太多,我到生体重就长了十二斤。最后祝所有的孕妈都能够控糖成功,顺利度过整个运气,坚持过去就好啦,加油吧!
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妊娠期高血糖怎么办?前两次我去产检的时候,空腹血糖就有点偏高,然后回去做了这个动作,第二次产检血糖就完全恢复正常了。今天呢把这个动作分享给大家,叫金刚会坐, 双腿并拢,大脚趾相触,坐骨,坐在脚后跟上,这个动作呢可以很好的帮助我们去调理肝胆, 下面我们结合手部动作一起来练习,帮助我们有效控制血糖。吸气,双手体侧平举,让掌根向外推,指尖向上,手指大大的张开, 呼气的时候五指捏在一起往内回勾,让手臂筋膜得到伸展,跟着我们的呼吸节奏做十个为一组。下一个动作,屈手肘,想象 下我们手掌心外侧有一堵墙,用力的启动大臂内侧向远处推这个墙壁,在推的过程中会感受你的手掌筋膜被拉伸的感觉。好,我们做动态练习,一二三四五六 七八九十。随着每次动态练习,让你的手臂慢慢打开。第三个动作在这里停留之后,我们做手臂向外的画圈,从大臂根部开始,向后画圈十次, 再向前划拳十次,让整个手臂完全的参与进来。妊娠期高血糖的妈妈一定要练起来。

妊娠血糖高,做好四点,让血糖降下来。第一呢,找营养师制定食谱,少量多餐,减少碳水化合物的摄入, 比如说米面、土豆、红薯之类的也要尽量的减少。第二,要保持良好的作息时间。 第三,每周或者是半个月到医院做一次血糖或者是糖化的一个检测。第四呢,要做适量的有氧或者是无氧的运动,血糖就会控制的比较好。

有孕期控糖的姐妹们是空腹血糖高的吗?啊,我这是我的作业哈,我最开始的空腹血糖都是五点三,五点二啊,五点三就都还是比较高清,但是空腹血糖都是四点九或者是四点六的空腹血糖,我总结了八点,想要的姐妹们可以先点赞收藏一下。 第一点呢是不要熬夜,我们尽量要在十一点前睡觉哈,因为熬夜的话呢,会抑制我们胰岛素的分泌,要睡够八个小时。 第二点呢是不要晚起,最好是在八点钟之前把我们的空腹血糖测了啊,因为空腹它本身指的就是八到十小时啊,就是不吃东西的血糖,那么如果超过了这个时间的话,就会飙升的。 晚餐不能吃的太少,也不能吃的太多,如果吃的太少的话,容易引起肃穆解决现象,我们凌晨的两三点钟会被饿醒,会很饿啊,那那个时候呢, 血糖就会急剧的下降,那等到早上我们测控血糖的时候,他又会有一个反弹,所以这个控控血糖反而就高了。所以我们晚餐不能吃的太少,那么也不能吃的太多,因为吃太多的话,我们身体代谢不下去,胀起来的时候血糖也会。第四点呢,是我们 晚餐要注意吃饭的顺序和营养的搭配,那吃饭的顺序呢?昨天的视频里面已经说了啊,我们要多吃一些蔬菜,然后按照顺序去吃点呢,是我们的餐后一定要运动,对,餐后一小时我们要开始运动,那运动的时长和运动的量在之前的视频里面我也有讲过,姐妹们可以 翻开六点,就是如果睡前饿的话,我们需要加餐的啊,睡前饿一定要加餐,在睡前的一小时加餐啊,尽量不要吃水果啊,可以吃这个无糖脱脂的酸奶牛奶啊,吃这种面包吃一点牛肉干点呢,就是我们要保持愉快的心情,刚开始控糖的时候呢,如果素质不是很好,我们就很 焦虑,那如果焦虑的话,是胰岛的分泌,所以说我们要保持心情,整个孕期我们都要开开心心的,因为要迎接宝宝的到来哦。第八点是我们要预防便秘好,多吃一些膳食纤维,多喝水。关注我,每天分享一个孕期控糖小知识,我们一起来控糖吧,加油!


我生二胎的时候啊,因为饮食不注意,糖耐没有过,大家可不要小看了这个妊娠期高血糖啊,它危害是很大的,容易引起难产、早产、流产等。所以那个时候医生要我每天要扎手指测血糖,用本子要登记每天吃了什么,数值是多少,然后再去医院做调整,相当麻烦不说,还特别难受。现在是我第三胎六个多月, 我昨天怀着忐忑的心情去做了糖耐,可喜可恶的是,一切数值都非常的正常,那作为三十六岁的高龄三胎双胞胎孕妇,产检一路绿灯,好多姐妹问我,你是怎么做到的?我分享一下我的早餐经验,建议大家点赞、收藏,转发给你身边备孕怀孕的好朋友。 首先,第一,我早上不吃粥,不管是白粥、糯米粥、小米粥,消化以后都等于喝糖水,升糖水的时候特别快。第二,不吃包子、油条、酱香饼,这些都属于劣质碳水,特别是油炸的,不容易消化,油也是经过高温反复油炸过的,丝毫没有营养,还对身体有害。第三,不吃粉和面,它里面放了很 油不说,还有很多的酱料,一碗下来很容易吃多,这种都属于快碳,不挨饿,容易消化,而且容易发胖。那我平常都吃些什么呢?鸡蛋和牛奶当然是必备的早餐。其次的话呢,我会多吃玉米、 水果玉米、甜玉米啊,不吃糯米玉米。第二呢,就是红薯,这都是乡下种的红薯,注意呢,不要吃蜜薯。三、南瓜选普通南瓜,不吃贝贝南瓜。 第四呢,芋头选白芋头啊,不选荔浦芋头。第五呢,吃全麦制品,比如全麦面包、全麦馒头,全麦面条都可以,最重要的一点呢,就是饿了不瞎吃零食,每天早餐的话呢,我都只会吃燕窝这种高蛋白质高营养的食物,女人这一辈子啊,如果只有一次机会吃燕窝的话呢,一定是要在孕期或者是哺乳期一个人吃呢,可以两个人补, 里面含有的燕窝酸啊,比牛奶鸡蛋要高出很多倍,有利于胎儿的大脑发育,增强大人和小孩子的免疫力。第七呢,就是平常吃东西的时候一定要去学会看 配料表,他是高糖的,低糖的还是无糖的,我尽量选择无糖的。做好日常的饮食管理呢,会要在各项产检的时候省很多的心,所以建议大家转发给你身边的孕妈妈们,记得点赞关注哦!


不是说我饿了我就一定要吃,不是的,这样你会一定会导致你二十二总热量超标的,我们还是要根据孕期,根据他的基础的体重要算一个总的热量出来,在这个总热量固定的前提下,那这个时候就看怎么分配这个热量,那努力的人把他的热量分配到既能兼顾他的血糖, 又是他不是那么特别的饿,如果说他确实也经过了这些,他仍然还是饿,可是他再吃他就超标了,如果他要超标了,他血糖就高了,这个时候怎么办? 我觉得这个问题的核心在这,这个时候咱们就可以考虑加一些热量特别低的,就是低级爱的,就是低的,低的升糖指数的这些东西,比如说你加黄瓜呀,西红柿啊,绿色蔬菜呀,其实都是可以不限量的。 还有这个食物里面叫魔鱼,这个魔鱼他也是热量特别低的,同时他还特别管饱,这个时候可能就是既能满足他的口腹之余,同时又满足血糖的需求,记得点赞收藏哦!

你的血糖控制怎么样啊?我是吃面食吃多了他就高,吃点那种杂粮的他就正常。那就是让你吃杂粮的呀,都说不能吃,那杂粮你可以整体的多吃一点嘛。这都吃高了。是吃面食,我我可吃了。 对呀,你不能管不住自己,过年已经三十五六天,稍微控制一下。就比如说你要想吃面时候,你就吃成杂粮呗。他因为这个白面精细面跟别的杂粮或者是豆制品呐,合到一块他就生血糖,会生的慢,明白吧?而且也饱腹呀。 另外呢,就是你计算计算热量,每天吃多少?吃个黄瓜,有时候饿吃黄瓜顶用吗?吃肉类。不行我再回去再检查, 再吃完了赶紧买点写上去。天天吃都不是你吃,你要管住嘴。还有一个呢,美餐后去运动运动,走走路,走个二二十到三十分钟。哦,好吧,行,可以。