五年级50米乘8往返跑标准表

五十米乘八往返跑讲解与练习第一，起跑时重心朝前，使用前脚掌发力，起跑后迅速摆臂，途中跑的时候摆臂迅速 靠近折反点时，左脚向前迈出，右脚一步制动完成转弯，以此类推进行七个折反，最后冲刺居家练习方法，第一步，一步制动折反练习， 八个折反为一组，一共五组，速度慢慢加快，后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步，原地高抬头 推练习增加难例训练 一分钟一组，一共五组， 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组，一共五组。

啊，被学生示范五十成霸王赶跑， 前两圈我都保持九成速度，每次往返都是提前两米减速，然后再积极加速， 第三个来回没力气了也要保持步伐不变， 最后一个来回坚持往前跑。 哎呀好累呀。

五十米乘八往返跑 测试方法五十米乘八往返跑采用发令机、口哨和秒表进行测试。 测试前应在平坦地面上画长五十米、宽一点二二米的直线。跑道若干条，设一端为起终点线，另一端为折返线。 在距起终点线和折返线零点五米处的跑道中央各设立高度为一点二米的标杆。 收视者至少两人一组，采用战力式起跑，当听到起跑信号后立即起跑，全力跑向折返线，再到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，再按逆时针方向绕过 标杆后跑向折返线。为完成一圈，共跑四圈，发令员站在起终点线侧面发令。在受视者起跑的同时开表技时，当受视者胸部到达终点线垂直面时，停表 记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一的原则进位。

五十米乘八往返跑讲解与练习，第一起跑时重心朝前，使用前脚掌发力，起跑后迅速摆臂，途中跑的时候摆臂迅速 靠近折返点时，左脚向前迈出，右脚一步制动完成转弯，以此类推进行七个折返，最后冲刺居家练习方法，第一步，一步制动折返练习， 八个折反为一组，一共五组。速度慢慢加快，后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步，原地高抬头 推练习增加难以训练。 一分钟一组，一共五组， 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组，一共五组。

五十乘八是小学体测必考项目，教你两招轻松拿满分！ 第一招，起跑，两脚前后站立，膝盖弯曲，一侧手臂前后折叠，重心下降，身体前移， 当听到旗袍口令后，侧脚用力往前蹬底，同时快速摆臂向前跑动。第二招，转弯，当跑到标志点时，左脚先踏过终点线，右脚向前一步向内转折，完成转弯。 掌握好这两个小技巧，轻松拿满分，你学会了吗？