复吸的几率有多大

我问大家一个问题啊，就是你戒烟最长的戒了多久？戒了一个月的打个一个月，戒了一年的打个一年，戒了三年的打个三年最长戒了多久你知道吗？百分之五十以上的人就是一半以上的戒烟从来没有超过二十四小时。如果你戒烟从来没有超过二十四小时就打个一，那就是一天。 对，你戒烟最最久戒了多久？戒了多长时间？三年，三年之后。那你为什么复习 三个月？两年？不管你戒烟多久，只要你心里面没有放下，你心里面依然有烟，你就不可能真正的把烟戒掉。所以想要戒烟一定要先戒新浓烟，再灭虫烟。

为什么有的人戒烟了几年了还会呼吸？你会不会也担心当你戒烟了之后也会呼吸？ 要回答这个问题，我们首先要知道我们之前为什么会戒烟，那为什么会戒烟呢？简单点说，就是之前抽烟让你感觉到困扰，比如说你会担心得肺癌，或者说你当时抽烟已经产生了大量的糖，又或者是抽烟让你明显的感觉到呼吸不畅通， 这些都让你产生了困扰，所以你下定决心要戒烟。那为什么现在又想抽烟了呢？ 明明现在我也知道再抽烟的话可能也会变得和原来一样，可是就是有时候会想抽一支。答案很简单，那是因为你没有持续的告诉你的潜意识，抽烟 是不好的，是让你觉得困扰的。相反，你可能还会告诉你的潜意识，你看我这么久都没有抽烟了，抽一支可能没有问题，或者是我都戒烟这么久了，我有能力控制我自己抽不抽烟，然后你又慢慢的抽上烟了。那怎么避免这类问题？ 就是你要持续的向你的潜意识输入你不喜欢烟的想法，告诉他你不再需要烟，只有这样你才能真正的戒除对烟的依赖。关注我，让你看到一个不一样的自我。

在完全停止吸烟一个月左右后，身体内的尼古丁基本代谢掉了，阶段反应基本消失，从医学上就可以算是戒烟成功了。但过了这个阶段，又开始像以前一样吸烟，就称之为复吸。 郑州大学第五附属医院戒烟门诊根据多年临床复吸案例整理分析后发现，在戒烟后的六到十二个月，虽然身体已经没有生理上的尼古丁依赖戒断，症状也基本消失了，但依然有三成左右的人会复吸。 烟草中对人成瘾的物质就是尼古丁，他能释放这个多巴胺，让我们产生愉悦和兴奋，所以说才会产才，所以才会复习，这是一部很大的因素。另外，这个多巴胺他还会，尼古丁还会损害我们的大脑 神经和结构和他的功能，让我们会产生成瘾记忆。就是我们在特定的环境中，如果遇到了吸烟的场景，他会激发我们对吸烟的一种渴望。 通过回访调查发现，戒烟后六到十二个月出现复吸，多数都是发生在自身承受较大的压力的时候，这是因为戒烟前有了压力，就会通过抽烟来缓解，久而久之形成了成瘾记忆。 即使已经成功戒烟，但当面临较大压力时，成瘾区域就会再次活跃，意志力稍微放松，就可能会复吸。那么面对复吸冲动，我们该怎么办呢？ 我们一般情况下，嗯，先用一个行为干预，就是说什么，就是在日常中他想吸的时候，要用我们专业术语叫疫情，就是转移注意力。 例如说他想吸的时候，站起来，伸伸懒腰，看看远方，然后喝水、说话、聊天，就不去想这些东西，让自己活动起来。另外还有一个就是如果条件允许的情况下，就建议他做做运动， 因为我们都知道运动他也能释放多巴胺，然后提神醒脑，然后让我们身体愉悦。 专家告诉我们一些小技巧，也可以让你的戒烟之路变得轻松。比如你可以自创一套戒烟操，像挥挥拳，做几个深蹲，走几圈等等。一旦出现吸烟冲动，就做这些动作，快速转移注意力，这样冲动很快就会消失。 如果一年左右您都没有复习，那么大概率今后很长时间都不会再吸烟了。如果您现在已经复习了，也不用太过焦虑。导致复习 除了与成瘾记忆有关，与戒烟方式单一或者不科学也有很大关系。对于复吸的治疗，往往比当初开始治疗戒烟时更容易。有的人吸一支烟或特定情况下在复吸的，然后因为他戒烟成功以后，他已经对戒烟有一定的经验了， 你再让他根据行为干预也好，嗯，或者是药物干预也好，很快就能过去。但如果说你复习就很长一段时间了，你再过来进行干预的情况下，有时候行为干预就不是特别有效。我们就建议他用药物， 因为有些人会出现什么情况会出现你复吸了以后的烟，烟量比以前还要大。目前服用戒烟药是医学界唯一认可的有效戒烟方法，并且有大量的临床 研究数据和临床应用，证明戒烟药是安全的，也不会有成瘾性，目前各大医院的戒烟门诊和网上药店都可以买到。

天呐，我怎么又复习了？复习的感觉很糟糕，甚至很多人复习之后自暴自弃，导致烟量更大。但今天我想告诉你，复习绝不是世界末日，当你不听复习之后，请严格按照以下五个步骤去补救， 一、你已经戒一段时间，戒烟期间你的身心状况都变得更好了，所以你已经看到了戒烟的好处，证明你的戒烟决定是正确的。 二、你体内产生的尼古丁几乎被你全部代谢干净。虽然发生呼吸之后，你又补充了啥尼古丁到体内，但你目前的情况仍然比之前吸烟的时候还要好很多。三、把这次复吸当做一次挫折，而不是彻底失败，切记破罐子破摔。 四、深刻反省，找到你自己复习的真正原因，然后把这个心理入洞给补上。五、已经发生的事情无法改变，但到此为止，继续戒烟，放下包袱向前看，你终将重获自由。

戒烟一个月之后呼吸的概率大概有百分之四十，两个月之后呢，大概有百分之二十，三个月之后呢，有百分之十五左右，半年之后可能还有百分之十，一年之后还有百分之五要戒，到三年还有百分之三的呼吸率， 所以说戒烟就是靠意志力，戒烟成功率就是不到百分之三，其实这个跟创业差不多了，创业的成功概率也是九死一生，我觉得人生就是一种修行 啊，这个就是一种苦难，每个人都有自己的这个功课要修，那既然选择了就坚持一下，我也不知道最终会是什么样的结果，能坚持一天是一天吧，对吧？而且慢慢慢慢摆脱这些上瘾的东西， 其实我觉得一个人高端的虚伪，应该摆脱一切对你上瘾的东西，包括酒啊，包括你对这个各种欲望的驱使物质的这种诱惑啊，对吧？包括很多人男的喜欢看美女，其实 只要能让你上瘾的黄赌毒，很多类似的都应该把它清掉，烟是其中之一，但凡能让你上瘾的东西，就要引起足够的警惕和重视，对吧？你就把它当做一种修行。王阳明说，此刻正是修炼时，我觉得这个话没毛病， 对吧？大家遇到苦难痛苦的时候经常会想这一句话，此刻正是修炼时，不知道大家认可吧？