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不蹲也能练出翘臀!躺练普拉提虐臀100次 巨省膝 口令陪伴
#春夏不躺平计划
#解锁不一样的运动
#翘臀
#臀凹陷
#假胯宽
欧阳春晓练臀效果
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发布时间:2025-12-03 08:49
欧阳春晓Aurora
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相关视频
02:08
臀凹陷找对方法很重要‼️不然会像我当初一样,越练越严重,先找对方法再练,效果事半功倍~👍👍#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #臀部训练 #改善体态
1759
番茄酱🍅
29:11
#欧阳春晓芭蕾臀腿训练×腰腹训练 直播跟练打卡 肩背也是很酸疼的,太牛了
13
肥胖天尊
59:17
#好身材练起来 #居家健身 #欧阳春晓 欧阳春晓直播带练回放芭蕾臀腿腰腹核心芭杆运动
22
爆米花🍿
28:01
28Min 欧阳春晓普拉提虐臀1000次 练出紧致立体小翘臀,这期普拉提虐臀训练就稳啦!
提升臀线,饱满小PP,一遍虐的不要不要的!
#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #翘臀
522
她健身
04:14
我现在才知道原来臀凹陷的最大凶手是足弓无力,小腿内翻,肌肉紧张,都会受影响😭😭我的瑜伽老师告诉我,先纠正再锻炼,效果事半功倍!#居家锻炼 #锻炼 #健身 #体态纠正 #臀凹陷
223
番茄酱🍅
00:40
欧阳春晓练臀第二天#欧阳春晓 #练臀 #居家健身有新招 #核心力量 #臀部训练
31
爱喝冰美式🧊
59:59
#欧阳春晓 #全身燃脂 欧阳春晓直播带练回放芭蕾臀腿腰腹核心
53
爆米花🍿
23:31
#热门 跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0版本,第一天。我同事说跳这个有用,今天第一天试,妈呀,脑子跟不上眼睛,手跟不上脑子,但是真的很暴汗#欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动 #40岁 #居家普拉提
3
木易是杨
01:47
🔥第一步,打卡欧阳春晓10分钟足弓训练✅
第二步,臀部激活5分钟
第三,收骨盆上口,50个左右,花费20分钟,
第三,泡沫轴松解肌肉5分钟
以上打卡完成✅每天一组
姐妹们一起加油打卡,互相监督💗💗💗
#健身 #居家健身 #居家运动 #臀凹陷 #锻炼
72
番茄酱🍅
00:41
打卡欧阳春晓练臀第三天#欧阳春晓 #臀部训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动无处不在
11
爱喝冰美式🧊
05:29
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了
✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了!真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻
✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到,练完腿部酸爽感十足!坚持下去,谁能不瘦啊😎
#芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
291
丽姐低卡生活
28:39
欧阳春晓躺俩练普拉提虐腹100次 巨省膝盖!有求必应的春晓带着专为久坐脆皮崽、膝弱/腰突崽设计的 躺练普拉提臀肌提升训练来啦!膝盖不行,腰椎稳定性差,更要加强臀肌才能减少代偿!这套练不出力量感大蜜桃X但是可以整体增强臀部肌√get立体紧致小翘臀V改善假胯宽与侧臀凹陷get√
100
菜籽日记(减脂ing)
02:44
沙漏腰3.0腰疼?臀不会用力! 看完这些动作细节,你就会用力啦!良好的动作模式,是训练效果的关键。当然,减肥这件事一定要控制饮食哦#居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #快速瘦腰 #夏日减脂大作战
2955
健身教练Iris
52:43
芭蕾臀腿线条提升,#欧阳春晓#欧阳春晓 欧阳春晓直播带练
75
爆米花🍿
10:00
啊啊啊!欧阳春晓这套10分钟燃脂舞简直开挂!🔥专治扁平臀和大象腿,动作简单但效果炸裂~练完屁股翘到能放手机,大腿内侧的肉肉紧实到爆!暴汗程度惊呆我,但快乐到停不下来!姐妹们快冲,练两周直接换身材!欧阳春晓太懂女生了!
#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #塑形 #keep课代表
27
Keep课代表
08:57
髋部灵活精华跟练版来喽~!跟着欧阳春晓每天练习9min,打卡一周,大大改善了我产后居家运动拉伤的髋关节!直腿!翘臀!也统统来练太绝了~#重养自己 #宝妈变美 #产后修复 #髋关节灵活性训练 #欧阳春晓
53
小黑姐重养ing
01:39
瘦腿是真的没那么难!! 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练,你只要去坚持,基本上60-70%的腿型问题都会解决,坚持下来都会瘦的!!!都去练练练~~#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
1282
小杨
14:55
#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。 自用 侵删
7
春崽忠实粉练习版
00:39
居家版|超级虐大腿的四个动作,虐是真的虐但是瘦也是真的瘦#居家版 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #欧阳春晓瘦腿 #健身干货
2353
不张肉(减脂版🏋️)
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