不蹲也能练出翘臀！躺练普拉提虐臀100次巨省膝口令陪伴 #春夏不躺平计划 #解锁不一样的运动 #翘臀 #臀凹陷 #假胯宽

欧阳春晓练臀效果

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发布时间：2025-12-03 08:49

欧阳春晓Aurora

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02:08
臀凹陷找对方法很重要‼️不然会像我当初一样，越练越严重，先找对方法再练，效果事半功倍～👍👍#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #臀部训练 #改善体态
1759番茄酱🍅
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#欧阳春晓芭蕾臀腿训练×腰腹训练直播跟练打卡肩背也是很酸疼的，太牛了
13肥胖天尊
59:17
#好身材练起来 #居家健身 #欧阳春晓欧阳春晓直播带练回放芭蕾臀腿腰腹核心芭杆运动
22爆米花🍿
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28Min 欧阳春晓普拉提虐臀1000次练出紧致立体小翘臀，这期普拉提虐臀训练就稳啦！
提升臀线，饱满小PP，一遍虐的不要不要的！
#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #翘臀
522她健身
04:14
我现在才知道原来臀凹陷的最大凶手是足弓无力，小腿内翻，肌肉紧张，都会受影响😭😭我的瑜伽老师告诉我，先纠正再锻炼，效果事半功倍！#居家锻炼 #锻炼 #健身 #体态纠正 #臀凹陷
223番茄酱🍅
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欧阳春晓练臀第二天#欧阳春晓 #练臀 #居家健身有新招 #核心力量 #臀部训练
31爱喝冰美式🧊
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#欧阳春晓 #全身燃脂欧阳春晓直播带练回放芭蕾臀腿腰腹核心
53爆米花🍿
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#热门跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0版本，第一天。我同事说跳这个有用，今天第一天试，妈呀，脑子跟不上眼睛，手跟不上脑子，但是真的很暴汗#欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动 #40岁 #居家普拉提
3木易是杨
01:47
🔥第一步，打卡欧阳春晓10分钟足弓训练✅
第二步，臀部激活5分钟
第三，收骨盆上口，50个左右，花费20分钟，
第三，泡沫轴松解肌肉5分钟
以上打卡完成✅每天一组
姐妹们一起加油打卡，互相监督💗💗💗
#健身 #居家健身 #居家运动 #臀凹陷 #锻炼
72番茄酱🍅
00:41
打卡欧阳春晓练臀第三天#欧阳春晓 #臀部训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动无处不在
11爱喝冰美式🧊
05:29
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了
✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了！真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻
✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到，练完腿部酸爽感十足！坚持下去，谁能不瘦啊😎
#芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
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欧阳春晓躺俩练普拉提虐腹100次巨省膝盖！有求必应的春晓带着专为久坐脆皮崽、膝弱/腰突崽设计的躺练普拉提臀肌提升训练来啦！膝盖不行，腰椎稳定性差，更要加强臀肌才能减少代偿！这套练不出力量感大蜜桃X但是可以整体增强臀部肌√get立体紧致小翘臀V改善假胯宽与侧臀凹陷get√
100菜籽日记（减脂ing）
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沙漏腰3.0腰疼？臀不会用力！看完这些动作细节，你就会用力啦！良好的动作模式，是训练效果的关键。当然，减肥这件事一定要控制饮食哦#居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #快速瘦腰 #夏日减脂大作战
2955健身教练Iris
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芭蕾臀腿线条提升，#欧阳春晓#欧阳春晓欧阳春晓直播带练
75爆米花🍿
10:00
啊啊啊！欧阳春晓这套10分钟燃脂舞简直开挂！🔥专治扁平臀和大象腿，动作简单但效果炸裂～练完屁股翘到能放手机，大腿内侧的肉肉紧实到爆！暴汗程度惊呆我，但快乐到停不下来！姐妹们快冲，练两周直接换身材！欧阳春晓太懂女生了！
#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #塑形 #keep课代表
27Keep课代表
08:57
髋部灵活精华跟练版来喽～！跟着欧阳春晓每天练习9min，打卡一周，大大改善了我产后居家运动拉伤的髋关节！直腿！翘臀！也统统来练太绝了～#重养自己 #宝妈变美 #产后修复 #髋关节灵活性训练 #欧阳春晓
53小黑姐重养ing
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瘦腿是真的没那么难！！你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
1282小杨
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#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。自用侵删
7春崽忠实粉练习版
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居家版｜超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但是瘦也是真的瘦#居家版 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #欧阳春晓瘦腿 #健身干货
2353不张肉（减脂版🏋️）

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