倦怠综合征电视是燃情竭爱吗

等你回来吧，我给你丢下。说啥呢？

这是马斯拉赫关于倦怠的研究结论，也是我最近正在钻研的课题。我叫王阿华，一名爱岗敬业的天选打工人。但最近我不想干了，挥挥这几年那个干活会发光能量往外放的自己好像被时间给暗杀了。我变得很容易疲惫，每天啥还没干就觉得力量不足， 情绪也开始失控，开山搭桥的积极情绪没了，反而看啥都不顺眼，成天抱怨愤世嫉俗的，就连意志力和专注力也一键清空。总是习惯拖延，没事还老走神。瞧瞧这满脸摔相的行货，我好像已经活成了那个没得梦想庸碌麻木的工具人了。 嘿，主人，先别急着放弃呢。哎，你是个什么玩意啊，我是你未来留下的共享大脑读取到您的倦怠指数异常，自动在主页激活来帮助你找回那个灵魂发亮、自取自信的自己呢。哎，还有这种？ 嗯呐，其实您刚才所说的一系列倦怠的问题，并不仅仅说是主观上咬牙顶住压力就能挺过去的，也不只是单纯的身体累了休息一下就能好的，而是你的大脑在恶劣的压力环境当中长期应激，导致部分的脑区发生了实打实的功能性转变呢。啊，这样啊，怪不得休息好了没多久他也会反弹。 是的，这相当于是你神经电路的改道和激素水平的动荡，给大脑上了一个易怒易累易倦怠的给 buff 呢。要是不着手改善自我与外部环境的关系的话，这 buff 就没法消失呢？那那那这 buff 到底是怎么回事啊？想要彻底弄清他还大脑一个清晰有力的状态的话，咱们还得换个地方聊呢。跟我来吧，你去哪啊？脑子里 yeah， 我们到了这里就是您的大脑内部了。我这 这就是我脑子里啊。哎，那边屏幕上都显示的是什么信号啊？那不是信号，是您的精神状态呢？还真的查询作者的精神状态啊。根据心理学教授马斯拉克的研究，主人您这是陷入了名为 bernot 的状态呢？ bernot？ 错，本人 note 的执意是燃烧殆尽，形容精神内在陷入了耗尽枯竭的状态。汉语则通常翻译为精神好竭或职业倦怠，而我更喜欢称他为 反星流。反星流，没错，星流能让人身心合一，全情投入，而 bnot 则会让人对眼前的事情产生割裂和疏离感。星流会给人掌控感，强化自我效能，而 bnot 则会让人感到一切失控，削弱处理能力、 精油增加我们的收获感，而不是闹得增加我们的损失感觉着自己做的越多越是浪费生命，那简直是我肚子里的蛔虫。所以造成这一切的并不是你变懒了，而是你大脑的功能性发生了转变呢。来 看看那边这是这就是不热闹的成因。当这六种特定的外部环境刺激不断的冲击着大脑，让原本短期的应急调整得不到喘息之机，那他们就会诱发长期的疾病，让部分的脑区变成奇怪的形状的。那我的脑子他具体都有啥变化呢？ 你来看看最明显的两处变化。首先是负责情绪的杏仁核，在不热闹的状态下他会被过度放大呢。作为负责情绪的脑区，过度激活的杏仁核会强化你的情绪反应，比如你现在的抑郁易焦虑易燃易爆炸那就是他被玩坏了呢。 怪不得从前他们说我稳定的像卡皮巴拉那现在说我暴躁的像大神法法其其二则是负责远见的前额叶本人闹的状态也会削弱他的功能啊不是这什么先生福鼎 作为负责高级功能的老区前额叶赋予了人类计划能力以及为了实现计划而用理性控制当下的能力呢。人们常说的男人三十一枝花也是因为男性到了二十五岁之后前额叶才会发育完全 曾经的中二少年也就此添上了一层深邃可靠的成熟魅力呢。呃是啊，我这该死的魅力不是你可没有你年纪大了脑子没到呢没人怎么害怕人呢你那那那那我这前额夜他如果被奔到的状态虚弱了，那会怎么样呢？那么您的规划自律和延迟满足能力就会显著下降，您所感到的专注力和意志力的不足就是 这个原因呢。 nice 那我确实没有。更糟糕的是如果继续放任 banana 的持续下一步还会破坏您的多巴胺和皮质醇的平衡会让你热情浩劫经常莫名其妙的感到失落惆怅动力清空抵触社交只想蜷缩起来呢。 所以我废了是吗。别担心，主人现在都还来得及。既然反星流他是个 buff 那么他造成的影响也都是可逆可恢复的呢。还记得刚才围攻大脑的那六大诱因吗？嗯呢，足够了解他们然后一一攻克就好了。接下来我会带您了解到底是生活中的哪些因素在滋养 brenot？ 再用针对性的 策略来逐一击破他们，重新接回那个会发光的自己。那太好了，那还得是你。那接下来我们出发吧， 我们到了，这里就是云端信息中心了。还真是云端呢，查询到马斯拉赫教授的研究结论，正是这六种来自外界的刺激持续发酵，才让您的内在发生了 burnot 呢。呃，这群老六是 d。 一是自主感的失控。当你每天必须循规蹈矩机械性的完成指令，而没有发挥自主性调整工作内容的空间时，就会丧失掉自主权。带来失控感， 往往也意味着你正在被过度管理呢。没错，那我单方面宣布日报就是这个世界上最蠢的东西。丹尼尔平克在他的驱动力当中也有相似的结论呢，他认为人类的天性决定了我们会寻求对自己命运的掌控感，我们都希望自己能够引导自己，而且可以做到更好。但是科学在左，企业向右，大多数草台班子压 压根就不尊重，也不在乎管理科学，他们更愿意简单粗暴、路径依赖的继续使用胡萝卜加大棒，一面夺走了员工的自主感，一面又抱怨员工为什么不自觉，实在是令人头疼。所以啊，咱们自己的精神健康问题还需要自己多多留意呵护呢。那是，比起抱怨外部，不如自己解决。 这第二点是工作过载，当工作量过难过大过复杂，或者一切都总是临时临急忙急忙慌的话，就会进入到工作过载，这也是倍儿闹头的重要来源呐。是我真是谢谢手机里的这两款软件啊。第三是价值观的冲突。 比如说，您希望自己撰写的新闻能够对观众有益，让世界更美好。但公司只在热点蹭，没蹭上点击率够不够？是不是要更加的标题档？这种价值观的对撞也是本人到的重要成因呢？哈哈哈，又中一条。第四是回报的不足。当你的付出被视作理所应当而得不到应有的认可时， 种自我价值的引发感就会成为不热闹的养分。啊。没错，那我可太懂了，连续连了 n 条视频，价值感效能确实见底了。第五是社会知识的不足。当你的办公室里边处着个傲慢的蠢蛋领导和一堆章法混乱、表现低劣的混子同事，那这种相互看不上一眼、聊不上一句，甚至吵不上一架的这些场域，就会变成不热闹和滋养的温床。 呃，没错，我一直以为这种孤独感是我自己的适应能力不够。主人你也不用太过自责，并不是所有的环境都只能用适应这一条路径呢，毕竟天上的飞鸟再怎么努力也学不会在水里呼吸呢。嗯， 好了好了。那最后一点则是不公正感。当长期感到自己不被公正的对待，或是评估方式不够透明的时候，那这一份隐蔽且失去的委屈感就会成为 barono 的最后一块拼图。哼，好像还真是这样，那平时我自己都没有注意到。所以如果这些外 外部环境一直都这么持续伤害着我，我是不是只能选择离开啊？主人您先别急，在下定决心离开之前，您可以先去打开那边的三个锦囊，他们会帮您重建内心和外部世界的关系，按步骤一个个解开的话大脑很快就能重振旗鼓燃起火光来重新拥抱生活了。 至于是否还要离开，您可以之后再做定夺。嗯，好，那咱们过去吧， 我们到了就是那边的三个锦囊了。主人您先拆开第一个来看看，让我看看。 哎，这啥一个摄像头呀，是高位扫描仪。利用他的力量可以帮您分清哪些困境是来自外界的，而哪些又是来自内在的想法。这将会决定您是要改变自己的视角还是要改变外部的现实呢？这问题还能出在我的视角上？古希腊哲学家艾比克泰斯有一句名言，他说人不是被事物本身困扰，而是被他们 关于事物的意见所困扰。换句话说呢，就是外界刺激本身他没法直接伤害我们的心灵和大脑，只有我们对刺激的反应和理解才能作用在他们身上啊。难怪那些乐观的家伙可以那么无敌呢。但不要那么极端。 其实意味着既有一种可能性就是伤害到你的那些感觉。他确实是对外界的客观真实反应，但同时也存在另一种可能就是外界其实没那么糟，反而是我们自己视角的偏斜带来了误读， 从而才刺激出了大脑的过度应急呢。那我该怎么好好分辨呢？在不然脑子的要素当中您可以对不公正感着重扫描在这种感受上人性最容易出现不对称比较呢。 不对称比较没错，比方说我们会拿自己的优点和别人不擅长的地方做对比，或者用自己吃到的苦和别人尝到的甜头来做对比，这些不对称的共同特点都是对比背景过于局限了呢。哎，我好像明白一下了，比如前段时间我还在为自己的 稿子凉了而心态炸裂，我看见的是我的作品质量、点赞互动率等等，所有数据都来的很高，唯独播放量不给我推开，这，这也太不公平了吧。嗯哼但后来我想明白了，人作为一个后台的推送系统，那肯定是最无私的，其实是我自己看见的。 我想当然的认为高质量就应得高播放才叫公平。但其实我眼里只看见了播放后的互动数据， 并没有看见是选题的冷门与否才决定了播放前的推送逻辑。所以在自以为正确的方向上努力，拿不到对的结果，这套规则才叫公平。 没错呢。其实各行各业在对于规则公平感的质疑上，都很容易陷入到不对称比较的误区。这时候咱们先要做的是把加入对比的背景元素给放大，站在更高更全面的维度来看，当离心那种不公正感到底是真是假，那么困局真正的突破口就会变得清晰了。 哎，你看那边真的消失了。嘿嘿，恭喜主人呢，接下来是第二个锦囊，您快去看看吧。哎，我来看看这个 tab 键是搁哪抠下来的。这是主动选择器，它可以帮您调整外部环境，来解决回报不足和社会知识不足的问题呢。这玩意怎么用啊？先来看回报不足的问题。其实最常见且致命的回报不足 之上，是自己感到时间的啊， oi 过低，别人能说点我能听得懂的吧，简单来说就是你所做的事情并不符合你的内在优势，让人感觉花出去的每分每秒都不足以回报你的付出呢。还记得您做口播视频的那段时间吗？好，我谢谢你啊。那真是多美妙的回忆啊， 那活干的我真是叫看一眼镜头就全是尴尬僵直，独具文案得重念三遍台词，久而久之，整个人也越来越自我怀疑，状态萎靡，自尊水平低的就像是被拔了毛的疯子。没错呢，究其为 还是那种模式下的工作内容和您的内在优势不匹配呢？这时候与其继续在自我扁损当中消磨，不如勇敢的按下 tab 键提出换岗或者更新模式呢。天上的飞鸟，没必要硬逼着自己学游泳呀。呵，谢谢你啊，有一说一啊。这后来的事实呢，证明确实是如此， 当我们的所思所行皆能施展自己才能的时候，大脑就会重新用兴奋和满足来支持回馈你的。看来是该 看那边，看来回报不足已经搞定了，那么接下来就轮到社会知识不足了呢，他也在主动选择器的辖区。哎，这怎么说？ 为社会性动物的人类，我们的精神状态很大程度会受到周边人反馈的影响的。在不够安全的环境当中，大脑的注意力总是很容易被那些危险、冒犯和攻击性的东西所吸引。当大脑习惯于处理他们的时候，我们自己就很容易变得烦躁，缺乏同理心，对人也会更刻薄，更 具有攻击性，更容易面试规则愤世嫉俗呢？那我该怎么让大脑恢复过来呢？最直接的办法是主动的 tap 掉环境，换一个地方办公，或者尝试改变和大家的关系。但如果实际情况不允许，那就可以采用 plan b， 适当 tap 自己的注意力投放。 换掉注意力投放？没错，与其一直关注那些消磨你的人，过度放大给大脑的不安全感信号，不如适时的把注意力切换到那些能够汲取能量的人身上呢？他们可以是聊得来的同事，也可以是高水平的同行， 哪怕大家不在同一个部门，甚至不在同一家公司都没关系，定期交流交流，或是看看他们怎么办，都能给予大脑不同的信号和能量呢。 对啊，和我欣赏或者欣赏我的人在一起，哪怕每天什么都不做，就是听他说什么，看他做什么，也会觉得很幸福呢。抛开格力之虎，不叹自如老师这段话本身确实是对的呢。哎，看那边又有两个 就受伤了。嘿嘿，那么接下来是最后一个锦囊了，主人，您快去打开它吧。那我来看看。哎，是张地图不是这。这地图是开了瘦脸美颜特效吗？下巴怎么这么尖呢？这是在大英图书馆出展的由彼得阿皮安绘制的新型投影地图。新型投影地图？ 没错，在文艺复兴后期的十六世纪，诸多数学家和地理学家也都相继制作过新型的地图呢。不是这种不实际又不实用的东西，到底是要闹哪样啊？主人，您还记得文艺复兴的主题吗？呃，当时教会对人们的思想控制和蔑视达到了极致，于是人文主义精神开始兴起， 提倡要重新发现人。嗯呐，亦如历史中每一次对人的强调都是在过度忽视之下的反弹，而 note 在今天能被广泛探讨也是同理呢。话说回来，主人你有注意过自己的大脑什么时候会特别有灵感吗？我啊，我脑子卡壳的时候一般会去 洗个澡，那死鬼就通畅了，所以我把我的浴室戏称为通天河，因为进去了，我就是灵感大王。这个栏杆不会也是洗澡的时候想到的吧？可就是不重要，真正重要的是，主人，你有想过洗澡能带来灵感的原因吗？哎，这还真没想过哎。其实洗澡能洗出灵感的现象，它是普遍真实存在的，这也被称作阿基米德效应， 本质上是由于他释放了你大脑的网速带宽。释放大脑的网速？没错，我们繁忙的一天当中，总有太多的信息和任务需要您处理，他们一直占用着您大量的心智带宽。而当您走进浴室，打开花洒，顺着身体流过的温水就能慢慢帮您卸下一部分肌肉的压力。 雪花溅起的声音也冲洗着大脑的干扰。此刻的您，再也不用追逐着手机里内处理不完的文件消息或是该死的日常任务了，您的情绪也随着身体他习惯性的自动化的搓起泡沫而变得平静安好了起来。正是当年，把时间 真正的归还给了自己，卸下担子的大脑才能够在思维中自由探索。这就是您和灵感总在预示中相遇的原因吧。把自己真正的归还给自己 知道，而破解工作过载的钥匙也在于此。您之前做的那些想方设法减少工作时间的动作，其实都只是个前置，真正行之有效的是去增加休息时间，是那种放弃信息追逐，把思维归还给自己的真正的休息时间。真正的休息， 没错，世界给自己可支配时间的事项，按重要度排序吧，给那些不重要的事情都做做减法，让自己每个小时能拥有五到十分钟的合眼权，来暂停掉外界信息的介入，这样才能让世界变成自己的形状，而不是那些该死的软件的形状了。 到十分钟的合眼圈，谢谢你啊，我好像明白了，是该让身体拥有休息的权利，毕竟 最应该好好照顾他的人其实是我自己。好了，主人，那这么一来，不然闹的解法就都在你的脑子里了，你可千万别忘了，只有你才能保护好他呀。嗯，交给我吧。我一定会好好记得这趟旅行的。 我会记得那精神的浩劫，他不只是一种主观的情绪，而是我们大脑深处实打实发生的变化，我要重视他，行动起来。我会记得是这六大因素交织出了大脑的 brenot 状态。我得好好核验，看看是哪几项正在影响着我。 我会记得要用好这三个锦囊，要用高危扫描来平息不对称比较带来的不公正感，要按下主动选择去改善出那些适合我的工作内容和社会关系。还有，要用这张新型地图提醒着我，记得关照自己比努力更重要的是记得按时休息。那么现在就闭上眼睛休息一会吧。

我和他结婚有七八年了，婚后生活过得特别寡淡，在一起久了，感情自然而然到了倦怠期，慢慢变得无话可说，互相也感受不到对方的爱了。我们思考了一个人决定离婚，结果他那天刚好要出差，就提议等他出差回来就签。 结果他走的当天晚上，我一个人在家做了个梦，醒来下意识的拿手机给他发了消息，发了没过多久，我就又困睡着了，等早上醒来的时候，发现他打了几十个未接电话，无数条微信响，你在哪？发生什么了吗？你一个人在家吗？赶紧给我回电话， 甚至我俩的共同朋友，你在哪呢？我，你老公干嘛？我也可以一直回。贝哥一个电话，他都急疯了，你到底怎么了？你说话呀，你到底怎么了？我看着他一脸着急的样子，不然 想起咱们以前恋爱的时候，我一个人跑到他的城市，结果迷路了，他发了疯似的找我， 他着急和在乎，这和现在一模一样，我们可不可以不离婚？小莫，我就没想过离婚。 每段感情都会有倦怠期，在倦怠期里，错的人会走散，而对的人会再次等待，千万别忘了在一起的初衷，谢谢你的信任。