吃宵夜第二天很饿是什么原因

我晚上啊，有时候工作比较晚，或者熬夜了，会吃点夜宵，但是呢，反而第二天会更饿啊。其实呢，这种情况呢，也不奇怪啊，主要的是呢，因为我们人的生物钟的时候，你这个后半夜是 应该是睡觉的，你你在大半夜的去吃东西，这样就说我们的血糖会升高，升高了以后呢，就会造成我们胰岛素的升高， 本来在这个半夜的时候，我们胰岛素是很低的，是休息的，你吃了那么多的东西，是让胰岛素给升高了，这种高胰岛素刺激时间长了，就会造成第二天早上起来的呃，血糖呢偏低，会出现这种饥饿感，建议大家呢，尽量晚上少吃东西，不要吃的太多。

那么我们在减肥生涯中啊，有一种话叫做越吃越饿，越不吃越不饿，那么是因为在饱餐一顿以后啊，他会 对人体胰岛素的分泌产生一个非常大的需求，这样的胰岛素被迫去分泌释放，但是呢，往往这个时候呢，营养的量越来越少了，但是胰岛素还在工作，工， 工作的时候呢，人体就产生一个类似于低血糖的一种表现，这样呢他就会越来越饥饿，这是脑子在感觉饥饿。 所以很多人呢，包括在白天都会出现一种说我今天早上没吃饭，到中午一点也不饿，但是我早上吃了很多，但是到中午是非常非常饿，就是这个道理，嗯。

昨天晚上跟朋友吃了个夜宵啊，然后今天一大早我居然饿醒了，就不知道他有没有有没有过类似的经历，就是你头一天我吃的多，或者说你吃的很晚，第二天早上反倒容易饿。其实那个时候你是会很疑惑的，明明我昨天吃的好像 更多了一点，为什么感到那么早呢？那么这个东西呢，是跟我们的身体激素分泌有关，就是如果你吃的太多，尤其吃了很多的碳水化合物，比方各种主食，面包、蛋糕，饼干这东西之后啊，你的身体的这个血糖水就会升高，升高之后呢，身体会分泌另外一 激素在胰岛素来帮你平衡血糖。之后呢，你的血糖其实可能已经恢复到正常水平了，但是你的胰腺还在继续工作，你的胰岛素还在继续分泌，那么这时候血糖就会降的有点太低了，这时候你就会产生一些低血糖的症状，典型的症状就是你会有一定的饥饿感，然后想吃东西。 那么对很多不明白状况的人，这个时候就选择那就去吃吧，然后吃了以后，如果你这时候还继续去吃碳水啊，那么就会陷入恶性循环。所以呢，还是尽可能要控制，不要让自己下的吃太多碳水。那么同样的症状也是表现在，如果你早上吃多了，你的中午可能也会吃的更多，中午吃多了，晚上也会吃的更多。

有小伙伴问我说，为什么晚上吃多了以后呢？特别是吃宵夜，第二天早晨会更饿。一般情况下，对于很多人来讲，如果你晚上吃多了以后呢，早晨呢就不太容易饿。如果你晚上吃多了，第二天早晨又特别容易饿。要了解一下你的血糖水平，看看及爱到底发生了什么样的一些变化。 往往有胰岛素抵抗的朋友或许会出现这样的状况。你现在要做的事情，尽量不要在夜里吃很多东西，这样其实对你身体肯定是不利的。