医护人员减压方式

在这里我想教大家一些，就是我们一线的医护人员去做一些心理健康的自助，因为在这样紧张的状态下面，呃，你去求助外面或者是求助什么，好像条件都不太成熟哈，因为你整个身心都在 呃前线，都在这个战役里面，那么我可以可以教大家医护人员的做一些简单的，可以在随时随地呃，就可以去照顾自我心里的一个小自助的方法。嗯， 比如说呢，因为其实我们的医护人员他的体力是大量的消耗，所以没有必要会通过我们的运动来给我们做一些减压了，我们的身体处在一个非常耗能的状态， 那么我会通过一个叫正面的方法，让我们在很短的时间给自己一个身心方面的一些照顾。那正面呢？是有觉察的， 然后有目标的，对单下的一些状况做一些觉察的，主动的放松。因为我们的放松实际上是有两类的，一种叫主动放松，一种叫被动放松，那么比如说听音乐，睡觉、泡澡等等，这叫被动放松。 而我今天要教大家的就是主动放松，我们因为在时间短，然后有限的空间可以去做这样的一些呃练习。那么正面呢？是在一九七九年，有美国的卡巴金博士，呃，通过呃心理学和一些呃我们的一些就是中国的一些智慧的文化，而 也创造出来的一个叫正面的一个心理学方面的一个健康的自助方法。嗯，我知道你也跟卡巴金博士啊学习学习过，对对啊，他也就是说呃对我们当下的一个有 目标的，温柔的，不带评判的去觉察，我今天教大家的是非常简单的，第一个呢叫呃三步呼吸空间法，只要有三分钟的时间就可以做这样的一个练习，他可以找一个地，找一个凳子坐下，或者是能够站着也可以哈，你可以 慢慢的把注意力收回到身体上的感觉上，就是我们可以慢慢的去找一个地方站好，然后闭上眼睛，如果觉得闭上眼睛不太习惯的话呢，也可以睁开眼睛把眼睛呢看着这个眼前一米远的一个地方 就可以了。然后呢慢慢的闭上眼睛，然后把注意力呢放在呼吸上啊就就可以。然后呢我们就会有一个引导词，比如说我可以叫自我采访，嗯，你可 可以问一问现在的念头脑子里面正在想什么啊？因为我们的念头他就是一个很活跃的一个东西，他会不断的生气，那去觉察一下我现在我的脑海里面是什么样的念头。 接下来呢，问一下自己此时此刻的情绪是什么样子的，情绪也是我们大脑重要的一个活动的一种方式，去感觉一下自己的身体站在这里或坐在这里的感觉是什么。 然后呢这叫第一分钟的呼吸练习了，就是把注意力就会回到我们的念头情绪和我们的身体的感受上。到第二个分钟呢，就第二分钟的时候呢，我们可以把注意力呢放到我们的腹部，如果我们的身体像 一叶小舟的话，那么，呃，我们的呼吸就像一个毛定点，我们把这个毛定点呢放在腹部啊，你可以，你甚至可以一只手就放在腹部，如果觉得这个放不太方便的话，你就把注意力放在腹部就行了。好深深的吸气，感受腹部的隆起， 呼气，腹部紧缩，我们就会有一个注意力的一个聚焦，就你的脑海不会跑哪去，你就放在这这第二分钟哈，叫三步呼吸空间，或者是叫三分钟呼吸空间，那第二分钟就是放在腹部， 然后接下来到第三分钟的时候呢，你可以把注意力带到你的整个身体的状况，就比如说此时此刻我正坐在这里去感觉我身体的姿势，去感觉我的面部的表情，然后呢把 我的整个身体作为一个整体来做呼吸，然后去感受我的这个身体在这个空间里面所处的位置，把这种扩展开来的感觉。 什么叫扩展开来的感觉？你看我们从开开始在脑海里的想法，一直到我们注意力放在腹部，到最后去感受整个身体的呃，此时此刻的一个状态，这个就是一个扩展，那么带着这种扩展的感觉 继续呼吸一会，然后就可以慢慢的回到你的现实，这就叫三分钟呼吸空间，非常简单，但是他呃可以对我们的身心得到一个很短暂，但是又是非常有效的一个补给的一个作用。

协助患者取半卧位或坐位，铺至撩金弯盘，放置禾下。清洁鼻腔。准备一次性五十毫升注射器、一次性胃管。戴手套。检查胃管是否光滑， 食胃管是否通畅润滑。胃管前端标记长度。将胃管前端经一侧鼻腔缓慢插入约十至十五厘米咽喉。不时主患者做吞咽动作，如患者难受时，直到做深呼吸，张口哈气。 如插管不畅，则需检查胃管是否盘在口腔中。随后将胃管送至需要的长度标记处。验证胃管是否在胃内。用注射器抽吸，有胃液抽出， 证明胃管已经放置在胃里。将胃管开口端关闭或夹好。用胶布固定于患者的鼻翼及面颊部，擦净面部。取出胃肠减压器。 检查胃肠减压器装置， 使其保持负压功能。 连接位管固定负压器撤弯盘，撤去治疗巾，贴好标识。标识记录了治管日期、时间。 观察胃部引流液的颜色、性质和亮。协助患者取舒适体位。指导患者在胃肠减压期间不可喝水进食。胃肠减压器应保持在较低位置，胃管不要 扭曲受压引力。引流活动时注意不要牵拉胃管，以免引起胃管突出。如有不适，请按床头铃挂房，管道脱落牌。

胃肠减压二、检查口腔内有无胃管盘取初步固定胃管，确认胃管是否在胃内。有以下三种方法，一、从胃管接推赶食罐时器抽出胃液。 二、将听诊器置于胃区，用推杆式灌食器快速推十毫升气体，听到气过水声。三、将胃管末端置入成有水的治疗碗中，无气泡溢出， 确认在胃内后接负压引流即可。固定方法有很多种，今天我们来了解最常见的两种。 将胶带剪成工字形，固定于鼻尖和胃管， 将胶带撕成人字形，然后螺旋固定，高举平台固定延长管。

齐步走。

个个别的是五乐豪风，整天窝在屋里，我这脑瓜仁子疼啊！卧室客厅不够我雇佣， 我顺着窗户望外边的风景。