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右手开放性骨折康复一年|重归4.5+🎾 去年今日 ,我刚做完尺桡骨骨折手术🦴。 很多人问我,如何在短短一年内克服伤痛、重回球场?今天就来分享我的复健心路历程和离不开的装备💪!🔥复健核心:科学训练+分段突破1️⃣激活唤醒:初期用弹力带激活肌肉,重力球找回正反手动力链发力感。2️⃣耐力优先:着重强化手臂肌肉耐力!大量练习底线开放式正反手击球和发球动作。3️⃣发球专项:发球是个人最难练的!康复后期,我把动作拆解(抛球、起跳、击球),用小重量药球/弹力带/跳箱做高次数训练,针对性强化肌肉,循序渐进才是王道!💡经验教训:坚持有氧很棒,但忽略了抗阻训练,导致肌耐力下降,高强度对抗时明显吃力!大家引以为戒❗️
#过程结算
王若安的康复过程是怎样的?
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发布时间:2025-12-09 11:06
李彦澤Eric
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应众多断友要求,分享一下自己的康复过程,希望对大家有帮助,上述为我个人的康复方法,仅供参考,具体康复方案要遵听医嘱!#vlog日常 #跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复
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当父母看到自己的孩子出现这种怪动作时的心疼,焦虑,无助,我深有体会,好在我家弟弟三个月内康复了,说明老天眷顾我,那我就应该回馈,所以我把整个康复全过程分享给大家,希望有所帮助,㊗️孩子们都能早日康复!#抽动症#养娃不易 #育儿经验分享 #康复分享
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分享6个动作,让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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脑卒中康复训练过程! #医学科普 #脑卒中 #脑梗 #康复训练
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康复科王全中医生
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髂腰肌无力?别只拉伸,用“死虫子”真强化 很多人以为髂腰肌只有“紧”, 但更多人是髂腰肌无力。
你会发现这些现象:
下背老是顶着酸
仰卧起坐老是靠脖子和腹直肌硬扛
走路感觉腿抬不起来
骨盆前倾总是反复
其实核心问题不是拉不够, 是 髂腰肌收不起来、发不了力。
今天教你用一个最简单、最安全的动作 —— 死虫子(Dead Bug) 把髂腰肌重新叫醒。
做的时候记住 3 点: 1️⃣ 腰不要塌,不要拱,让核心稳住 2️⃣ 手腿对侧伸出去的时候,感觉大腿根主动“抬”起来 3️⃣ 不追求幅度,要追求控制感
你会明显感到: 👉 下背轻松了 👉 腹横肌稳定住了 👉 髂腰肌第一次真正参与进来
比你狂拉伸 100 次更有效。
如果你有髋屈曲没力、走路容易塌腰、下背老是顶着痛的情况, 记得把这个动作加入你的日常训练里。#髂腰肌 #核心训练 #功能性训练 #健身知识 # #口袋教练
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给那些直接告诉我啥问题就想知道康复的人
给那些想了解康复机构和医院康复区别的人
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心里万分的不舍与心疼,出生20天就住院了,不让家长陪同,也不让探视,可是,没有办法。只能交给医生,好舍不得!宝贝若安你是个男子汉一定要加油自己照顾好自己不要总哭!爸爸妈妈在家等你归来 !#生孩子 #新生儿 #住院的日子
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骨折康复,整的就是心态💢
从前以为伤筋动骨一百天,是静静等待。现在才知道。是一百次崩溃又一百次把自己拼好
每天醒来先感受哪里还在疼
量腿围看肌肉掉了多少,
和外卖小哥成了“挚友” 和护工阿姨成了家人
看着窗外的四季感觉自己在坐牢。
但慢慢的我发现——
焦虑没用 着急更疼
既然时间非要慢下来
那我就当是老天给的“长假”
在这段被迫静止的时光里
我学会了和焦虑共处
看清了谁是真心的陪伴
最重要的是,我发现原来自己这么能熬
骨折康复治的不只是骨头,更是心性
等我能重新站直的那天
我会带着这段日子修炼出的耐心
走得比从前更稳、更远✨
#骨折恢复记录 #焦虑抑郁
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