保护血管最好的方法

人到中年啊，保护好血管才能真正的延年益寿。你们看啊，这是我们身体的血管系统，如果你是心脏的血管堵了，那就是冠心病，心肌梗死。 如果你是这根颈动脉堵了，或者是大脑里的血管堵了，那就是脑梗死。如果你是这个肾动脉堵了，那就会出现高血压，肾功能衰竭。如果你是这个锁骨下动脉堵了，那你手就会摸不到脉搏，血压就会测不出来， 并且这还只是比较大的血管。其实我们全身的血管啊，这种粗的占比是很低的，绝大多数其实是解剖书上通常不会化的微循环。所以一旦人的血管出了问题，你的身体各种功能都会下降。这也是为什么现在死亡率最高的疾病就是心梗、脑梗这种 血管疾病。那要怎么样才能保护好我们的这些血管呢？首先就是运动，我们心脏泵血啊，他是一下一下的，所以为什么这个主动脉这么粗，就是因为他要承受血管冲击的压力。 如果你长期不锻炼啊，血管的弹性也会得不到锻炼，弹性就会越来越差，也就是所谓的动脉硬化， 所以一定要锻炼。但运动呢，也不是越多越好，因为保护血管还有一个非常关键的事情，就是要保护血管的内膜。 我们的血管是分成三层结构的，这个内膜一旦被破坏，什么胆固醇啊，炎症物质啊，就可以进入血管内部，形成斑块。而过量的运动，因为血压和心率都会很快对血管的持续失压，所以呢，就会容易损害血管内膜，这也是为什么很多马拉松运动 反而血管堵了的原因，总结起来就是不能不动，也不能瞎动。第二呢，就是要控制血压吗？刚才说了，血压越大，对血管的冲击力越大，血管内膜就越容易被损害。所以，一定要把血压控制在一百四九十以下， 不要觉得降压药有依赖性，你保护好血管，未来反而可能有停药的可能性。你不好好保护血管，血管已经堵了，那才是真的必须要终身服药了。 第三呢，还要避免高胆固醇和糖尿病。随着人年纪的增加啊，人的代谢能力是必然下降的，所以胆固醇升高和血糖升高啊，都不奇怪。 尤其是四十岁以上的人，每年都要定期体检，一旦血糖和胆固醇升高，及时调整生活方式也好，吃药也好，一定要把它及时的控制。当然， 像其他的什么吸烟呢，喝酒啊，熬夜啊，精神压力大呀，这些也都需要积极的控制。总之吧，对于中年人来说，保护好血管就等于保护好全身胀气是延年益寿的最佳方法。