内心空虚怎么办

当你失去了对生活的掌控感，你不一定会抑郁，但一定会出现我们之前视频里提到的网红病 language 来，你是否有下面的表现？一起来感受一下。我没有不开心，但是我兴奋不起来，我觉得我的生活挺住了，没有目标。我感觉自己被困在一个地方，不想和任何人说话。 很多人留言问该怎么办？下面的四个方法一定要试一试。首先，请假放空。如果说孩子或者是工作就是你生活的全部，那么就安排几天，和他断开联系，向生活请一个假。这几天你不再做妈妈，不再做员工，真正的做回你自己。 大脑就像一台机器，如果我们感觉到疲惫，他就会过热。这个时候我们为了修复他，一定要偶尔关闭他，去安排一个计划，以更好的状态重新启动他。第二，允许自己享受。与其关 注于我应该做什么，还不如关注于什么能够让我感觉到真正的开心。只要他不危险，只要他不触犯法律道德，就值得去探索。第三，改变你的风景。稍微改变一下你那个两点一线单调的路线，偶尔绕一绕路，去一些你没去过的地方，安排一些你从来没做过的事情， 改变你生活的风景，让你的生活充满新鲜感。或者是有意识的安排步行，跑步这样的体育活动，刺激你的身体去分泌更多的内啡肽。我会强烈建议你去到公园，只要是有花有草有树有木的地方，让大自然去真正的治愈你。如果你能够邀上朋友，那么效果会加倍。 最后，就是接受治疗，去寻求心理咨询师的帮助，不管是正念疗法、认知疗法还是焦点解决疗法，都能够帮助你重新构建思维模式，把握对自己情绪的主动权。

千万不要在空虚的时候做刺激的事情，因为你会更加的难受。你一个人无所事事的时候，往往会空虚，就算和一帮人闹腾了一晚上，等到你回到家还是会偶尔空虚。所以空虚的根源根本不在于寂寞，而在于这时候的你没有感觉。具体的原因请参考我上一条视频。 本来想开心，你本来想兴奋，但是你的脑子却在说， sorry， 臣妾做不到，因为你用厚厚的围墙已经把我围起来了，我感觉不到。不过好在这种空虚只是间歇性的，你有方法可以摆脱它。既然空虚是因为没有感觉，缺乏感觉，那么其实只要给自己安排上一种感觉，哪怕是一种不好的感觉，就不会感到空虚了。你想想看，当 你愤怒的时候，哪有什么心思去空虚啊？那说到这里，你必须得注意了，就是你要懂得如何给自己安排感觉。很多人在空虚的时候，第一时间就想到我要爽，比如说玩游戏，包具，抽烟或者是喝酒。对，我能想 你很想快速的摆脱这种空荡荡的可怕的状态，但是如果你选择了这种能够及时满足你的爽货，他就会让你病态上瘾。虽然他会刺激你的大脑分泌多巴胺，但是爽完之后剩下的就是焦虑和更多的虚无，甚至会失眠， 就是心理学上被称为戒断反应的状态。而下面我要说的才是心理咨询师真正会建议你安排上的感觉。拿出你的小本本，赶紧记下来。第一， 找人聊天。如果你说我没有朋友，我也不想和家人聊天，那么你就出门去找看门的大爷，保安大叔、扫地阿姨，甚至是店员小哥聊几句，和人建立联系，就是赶走空虚最快的方法。第二步，如果你说我刚才我也不喜欢，我就想一个人静一静，那么你就出去去，快走，去跑步，去健身，去瑜伽，可以 搭配你喜欢听的音乐，让身体动起来，感觉就来了。第三步，帮助别人也是心理学上所说的利他行为，永远 不要吝啬你对别人的帮助之后给你补充一种非常强大的精神力量，他就是存在感，因为你在帮助别人的同时，潜意识就会认识到自己的价值和存在，你会重新获得生活的掌控感，所以帮助别人的同时也是帮助自己哦！关于这件，你怎么看呢？评论区里留言给茄子。

空虚不是一种感觉，而是一种感觉的缺失，我喜欢叫他无感觉。如果你正在体验着空虚，或者是曾经体验过一段难以言状的空虚，那么今天的内容你一定要看一看，因为从心理学来讲，你会知道这个空虚到底是什么。 每个人都以自己独特的方式体验着空虚，但是空虚有一种共性，就是你一定觉得缺少了点什么，他不是悲伤，也不是孤独。我身边的很多人都说，其实空虚比其他的情绪，比如说愤怒呀，不按压都更加的难受，因为空的很可怕，像是我应该感觉到点什么，但是什么都感觉不到，身心都很麻木。 其实从心理学上讲，空虚感是情感忽视的信号，他是你的身体发出来的警告，提醒你一定要花时间去研究自己的内心，去关注自己内心的需求。很多人都不知道啊，其实空虚和你的童年有关，如果你的父母经常性的忽视你的情感需求，那么小小的你可能就会自然而然的隐藏自己的感受，在内心里 建起一堵厚厚的墙，这是你的大脑为了适应成长环境而做出来的改变，而随着年龄的增加，这堵墙可能就会越来越厚，最终导致你和自己的情感脱节。比如说你可能会发现自己被同样空虚的人所吸引，从而让自己更加的空虚。 当你了解到这个概念的时候，我希望你不要因为自己的心强而放弃希望。空虚虽然很难熬，但是他不是一种难治的心理疾病。如果我们的童年没有被填满，那么成年之后的我们照样可以去学会如何填满自己，下一集我们一起来把这堵墙给推倒吧！

内心空虚，不思进取怎么办？每个人呢，都会感到空虚，但如果空虚成为常态，他就会让你不思进取，失去生活的乐趣。两个方法教你如何充实内心。第一，学会相处， 寻找自己空虚感的来源。我们很难通过社交活动来减轻空虚感。因此，要学会透过现象看本质，审视自己，问自己想要什么，能做什么，怎么做才能获得成就感，然后把答案记录下来，想办法去实现它。 第二，学会肯定自我，建立自信。心空虚啊，常常会让人变得痛苦，内心消极，觉得自己没有未来，无法实现人生目标。这时啊，不妨多肯定自己，学会用积极的态度去看待事情。当你的心理能量增强了，空虚感也会随之减少。

如果你的空虚颓废是因为逃避，也就是你害怕做某件事情每次都要拖到自己，实在是压抑难受的时候，那么下面的方法你一定要试一试，因为今天我们要科普一个怎样通过心理学上的自我暗示的方法，来够快速避免自己间歇性空虚，那就是十分钟原则。哇哦！ 当你害怕做某件事情而迟迟不做的时候，其实你很快就会失去动力，因为你的情绪调节器，也就是大脑当中的信任和这个组织，就会不断的给你发射恐惧的信号，而让你彻底的报废。 这个时候最好的方法就是向自己证明，其实这件事情并没有你想象的那么糟糕，或者是告诉自己，我有能力可以更好的忍受他，从而减少你的恐惧感。 所以十分钟的原则具体来说就是在做之前告诉自己，我可以在十分钟之后随时选择退出，等你做完这十分钟之 后，你再根据自己的情况决定继续或者是停止。这样做的好处就是能够瞬间降低你的恐惧值，你的大脑会觉得好，我就坐这么一会会，反正十分钟之后我忍受不了，就随时可以脱手，这个时候你会感觉自己是无比的轻松，反而会让自己有足够的动力继续前进。 所以无论是你害怕编写无聊的报告，还是瘫在沙发上想东想西，你一定要试试这十分钟的原则来激励自己。其实每一项任务最难的地方就是开始的那一刻，一旦你开始了，其实后面继续前进就变得很容易了，你觉得呢？评论区里留言给蝎子。

人生只是为了追寻快乐吗？前几天呢，看了他的演讲，里面讲了构成人生意义的四大支柱，今天想和大家分享一下。 也许有些人呢，认为人生的意义就是追寻快乐，我们普遍认为，通往幸福的路就是寻找理想的工作，完美的伴侣，还有舒适的住所。 但在这个过程中呢，也许你非但没有感觉到充实，反而感到焦虑和迷茫。这种情况也许不止在你的身上出现，也会在你身边的朋友啊，家人啊，或是同事中。有数据显示， 就是一味的追求快乐，反而得不到快乐。而让人震惊的是呢，就是全球的自杀率一直在上升，其实人们的生活水平都在我们能想象的范围的里， 领域呢，都有所提升，但越来越多的人感到绝望、抑郁以及孤独，即使你不是抑郁症患者，也可能感受到，就是有一种空虚感正在侵蚀着你的内心。所以大家可能都会疑惑， 嗯，人生就是如此吗？研究显示啊，就是造成这种绝望的，并不是生活缺乏快乐，而是生命中缺少了人生的意义。那么人生除了快乐，还有更重要的事情呢？ 著名的心理学家马丁塞里格曼认为，意义是来源于归属和献身于高于自我的事物。嗯，还有塑造最好的自己，就是我们的社会文化呢，最新于让我们寻找快乐，而寻求有意义的人生，才能让我们 更有满足感，因为这会让人变得更坚毅，学业和事业上呢，也会更加成功，所以我们的寿命可能也会更长。就是演讲中说呢，构成有意义的人生呢，是需要四大支柱的，而第一大支柱就是归属感。 归属感呢，是来源于人际关系，而你的内在价值在哪里，以及你对别人价值的认可。但是呢，就是你身边的某些组织环境或者人际关系，也许会给予你比较廉价的归属感。 大家可能都经历过，就是你当你在某个环境说出讨厌谁或者讨厌什么事的时候，其他人可能就会说，啊，对对对，我也讨厌他，我也讨厌这件事。而这个时候，你们之间就找到了一种归属感，或者是因为你们有着比如共同的理想啊，信仰啊，也 找到了归属感。但你有没有发现，这种归属感因为你讨厌什么或是信仰什么，而被身边的人接纳，但并不是因为你是谁，而真正的归属感呢，来源于爱，所以你可以选择跟谁培养出归属感。 嗯，演讲中呢，是有一个例子，就是一个人呢，总去一个商店买东西，偶尔也会和店主聊天，就是慢慢的关系呢，他们变得亲切起来。有一天呢，这个人买东西没有零钱，而 店主就说没事，不用给了，但这个人呢，就是坚持要付钱，就去店里买了其他他不需要的东西。当他把这个钱付给店主的时候，店主觉得很受伤，因为店主呢，觉得他拒绝了自己的好意。其实我们在生活中吧，无意中总是会伤害到他人， 比如当太阳跟你聊天时，你总是盯着手机，比如他人迎面向你走来时，你却总是回避打招呼，或者当他人对你慷慨的时候，你会拒绝。 就是这种做法，贬低了他人，让他人觉得自己没有存在感和价值，所以你需要对别人的价值认可，并找到自己内在的价值。当你用 用爱联系他人时，你建立的纽带就能激励你们双方。嗯，第二大支柱呢，就是人生目的 啊，找到人生目的呢，何止要让你快乐的工作呢？是不一样的。就是人生的目的呢，并不在于你会得到什么，而是在于你会给出什么。 比如医生会熟悉的人生目的就是治愈更多的患者。而很多家长呢，可能会说他的人生目的是养育自己的孩子。人生的目的呢，意味着我们进 自己的能力去帮助他人，每个人都有被需要的感觉，也就是我们能贡献什么。当你没有值得去做的事， 人生也就会陷入困境，例如失业啊，经济困难。嗯，当然不一定非要找到一份嗯，满足我们人生目的的这个工作，但 目的给了你活着的意义，让你坚持的走下去。而第三大支柱呢，就是和超越自我有关。 嗯，就是这种超艳的感觉啊。呃，视频里面说就是超艳，其实是非常含有的，就是那是一种忘记了日常生活中的这种喧嚣啊，或者是繁琐，进入一种忘我的状态，就是你会感觉自己跟真实的更高的世界会产生这种相连。比如像你 也许在欣赏艺术的时候，会进入到这种超越的状态，或许是你投入在自己非常喜欢的工作当中时，也会进入这种超越的状态。还可能就是你比如仰望天空啊，或者看到瑰丽的风景。 超厌呢，就是那种忘记了时间的流逝，忘记了自己身处何处，你会感到更少的自我， 所以这种超厌的状态会让你在他人需要帮助的时候变得更加慷慨。而第四大支柱呢，就是讲故事，就是向自己讲述自己的故事，从你过去的事件中呢，提炼出故事，让 你自己更加清晰，帮助你，理解你如何成为你自己。就是我们总会忽视，我们其实是故事的创作者，我们其实是可以改变讲故事的方式的。人生 呢，不只是一连串的事件，虽然发生的事不可以改变，但你可以编辑解释或者复述故事，你可以用好的故事替代不好的故事。 就是如果你总是以这种受害者的方式来描述你的经历啊，你说我特别惨啊，特别倒霉，就是我的原生家庭不好，父母总是对你很冷漠，你很胖或者不漂亮，你没有天赋。 如果你总是用这种受害者的方式去讲你的故事，那你觉得你自己的感觉是什么样的，你会难过对吗？但当然有一些人是走到另一个极端，他会用这种英雄的方式来讲故事。虽然什么老师对我不好啊，就是我的学习还是靠着自己的努力取得了优异的成绩。 虽然领导不赏识我呀，但是很多危机的时候，都是我那个临危不惧啊处理好的。其实无论是这种受害 还是英雄式的讲故事方式，其实背后隐藏的都是恐惧。所以你需要改变的是你讲故事的方式，在你曾经的经历中找到成长和爱的定义，你只需要仔细的反思你的生活， 就是那些塑造你的经历，你所失去和得到的东西，无论在任何阶段你学习到了什么，也许你并不会一夜之间改变。你讲故事的方式也许需要很多年，但接纳痛苦的回忆会让你有新的见解和智慧，去找到支持你的好东西。 嗯，所以视频当中呢，就是讲的这些归属感啊，人生目的啊，抄验啊和讲故事，就是构成人生意义的四大支柱。嗯，其实我们每个人的人生意义呢，都不相同，而从星盘的角度来说，就是北郊地 所在的星座，工位、定位星以及所形成的相位，会帮助我们找到自己呢，独一无二的人生就是大家呢，也可以留言说一下你的北焦点在哪里， 在后期的视频里，我可以为大家做一些详细的分析，找一下我们自我实现的方向和它所代表的人生意义。