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当你失去了对生活的掌控感,你不一定会抑郁,但一定会出现我们之前视频里提到的网红病 language 来,你是否有下面的表现?一起来感受一下。我没有不开心,但是我兴奋不起来,我觉得我的生活挺住了,没有目标。我感觉自己被困在一个地方,不想和任何人说话。 很多人留言问该怎么办?下面的四个方法一定要试一试。首先,请假放空。如果说孩子或者是工作就是你生活的全部,那么就安排几天,和他断开联系,向生活请一个假。这几天你不再做妈妈,不再做员工,真正的做回你自己。 大脑就像一台机器,如果我们感觉到疲惫,他就会过热。这个时候我们为了修复他,一定要偶尔关闭他,去安排一个计划,以更好的状态重新启动他。第二,允许自己享受。与其关 注于我应该做什么,还不如关注于什么能够让我感觉到真正的开心。只要他不危险,只要他不触犯法律道德,就值得去探索。第三,改变你的风景。稍微改变一下你那个两点一线单调的路线,偶尔绕一绕路,去一些你没去过的地方,安排一些你从来没做过的事情, 改变你生活的风景,让你的生活充满新鲜感。或者是有意识的安排步行,跑步这样的体育活动,刺激你的身体去分泌更多的内啡肽。我会强烈建议你去到公园,只要是有花有草有树有木的地方,让大自然去真正的治愈你。如果你能够邀上朋友,那么效果会加倍。 最后,就是接受治疗,去寻求心理咨询师的帮助,不管是正念疗法、认知疗法还是焦点解决疗法,都能够帮助你重新构建思维模式,把握对自己情绪的主动权。

千万不要在空虚的时候做刺激的事情,因为你会更加的难受。你一个人无所事事的时候,往往会空虚,就算和一帮人闹腾了一晚上,等到你回到家还是会偶尔空虚。所以空虚的根源根本不在于寂寞,而在于这时候的你没有感觉。具体的原因请参考我上一条视频。 本来想开心,你本来想兴奋,但是你的脑子却在说, sorry, 臣妾做不到,因为你用厚厚的围墙已经把我围起来了,我感觉不到。不过好在这种空虚只是间歇性的,你有方法可以摆脱它。既然空虚是因为没有感觉,缺乏感觉,那么其实只要给自己安排上一种感觉,哪怕是一种不好的感觉,就不会感到空虚了。你想想看,当 你愤怒的时候,哪有什么心思去空虚啊?那说到这里,你必须得注意了,就是你要懂得如何给自己安排感觉。很多人在空虚的时候,第一时间就想到我要爽,比如说玩游戏,包具,抽烟或者是喝酒。对,我能想 你很想快速的摆脱这种空荡荡的可怕的状态,但是如果你选择了这种能够及时满足你的爽货,他就会让你病态上瘾。虽然他会刺激你的大脑分泌多巴胺,但是爽完之后剩下的就是焦虑和更多的虚无,甚至会失眠, 就是心理学上被称为戒断反应的状态。而下面我要说的才是心理咨询师真正会建议你安排上的感觉。拿出你的小本本,赶紧记下来。第一, 找人聊天。如果你说我没有朋友,我也不想和家人聊天,那么你就出门去找看门的大爷,保安大叔、扫地阿姨,甚至是店员小哥聊几句,和人建立联系,就是赶走空虚最快的方法。第二步,如果你说我刚才我也不喜欢,我就想一个人静一静,那么你就出去去,快走,去跑步,去健身,去瑜伽,可以 搭配你喜欢听的音乐,让身体动起来,感觉就来了。第三步,帮助别人也是心理学上所说的利他行为,永远 不要吝啬你对别人的帮助之后给你补充一种非常强大的精神力量,他就是存在感,因为你在帮助别人的同时,潜意识就会认识到自己的价值和存在,你会重新获得生活的掌控感,所以帮助别人的同时也是帮助自己哦!关于这件,你怎么看呢?评论区里留言给茄子。

空虚不是一种感觉,而是一种感觉的缺失,我喜欢叫他无感觉。如果你正在体验着空虚,或者是曾经体验过一段难以言状的空虚,那么今天的内容你一定要看一看,因为从心理学来讲,你会知道这个空虚到底是什么。 每个人都以自己独特的方式体验着空虚,但是空虚有一种共性,就是你一定觉得缺少了点什么,他不是悲伤,也不是孤独。我身边的很多人都说,其实空虚比其他的情绪,比如说愤怒呀,不按压都更加的难受,因为空的很可怕,像是我应该感觉到点什么,但是什么都感觉不到,身心都很麻木。 其实从心理学上讲,空虚感是情感忽视的信号,他是你的身体发出来的警告,提醒你一定要花时间去研究自己的内心,去关注自己内心的需求。很多人都不知道啊,其实空虚和你的童年有关,如果你的父母经常性的忽视你的情感需求,那么小小的你可能就会自然而然的隐藏自己的感受,在内心里 建起一堵厚厚的墙,这是你的大脑为了适应成长环境而做出来的改变,而随着年龄的增加,这堵墙可能就会越来越厚,最终导致你和自己的情感脱节。比如说你可能会发现自己被同样空虚的人所吸引,从而让自己更加的空虚。 当你了解到这个概念的时候,我希望你不要因为自己的心强而放弃希望。空虚虽然很难熬,但是他不是一种难治的心理疾病。如果我们的童年没有被填满,那么成年之后的我们照样可以去学会如何填满自己,下一集我们一起来把这堵墙给推倒吧!


内心空虚,不思进取怎么办?每个人呢,都会感到空虚,但如果空虚成为常态,他就会让你不思进取,失去生活的乐趣。两个方法教你如何充实内心。第一,学会相处, 寻找自己空虚感的来源。我们很难通过社交活动来减轻空虚感。因此,要学会透过现象看本质,审视自己,问自己想要什么,能做什么,怎么做才能获得成就感,然后把答案记录下来,想办法去实现它。 第二,学会肯定自我,建立自信。心空虚啊,常常会让人变得痛苦,内心消极,觉得自己没有未来,无法实现人生目标。这时啊,不妨多肯定自己,学会用积极的态度去看待事情。当你的心理能量增强了,空虚感也会随之减少。

如果你的空虚颓废是因为逃避,也就是你害怕做某件事情每次都要拖到自己,实在是压抑难受的时候,那么下面的方法你一定要试一试,因为今天我们要科普一个怎样通过心理学上的自我暗示的方法,来够快速避免自己间歇性空虚,那就是十分钟原则。哇哦! 当你害怕做某件事情而迟迟不做的时候,其实你很快就会失去动力,因为你的情绪调节器,也就是大脑当中的信任和这个组织,就会不断的给你发射恐惧的信号,而让你彻底的报废。 这个时候最好的方法就是向自己证明,其实这件事情并没有你想象的那么糟糕,或者是告诉自己,我有能力可以更好的忍受他,从而减少你的恐惧感。 所以十分钟的原则具体来说就是在做之前告诉自己,我可以在十分钟之后随时选择退出,等你做完这十分钟之 后,你再根据自己的情况决定继续或者是停止。这样做的好处就是能够瞬间降低你的恐惧值,你的大脑会觉得好,我就坐这么一会会,反正十分钟之后我忍受不了,就随时可以脱手,这个时候你会感觉自己是无比的轻松,反而会让自己有足够的动力继续前进。 所以无论是你害怕编写无聊的报告,还是瘫在沙发上想东想西,你一定要试试这十分钟的原则来激励自己。其实每一项任务最难的地方就是开始的那一刻,一旦你开始了,其实后面继续前进就变得很容易了,你觉得呢?评论区里留言给蝎子。

人生只是为了追寻快乐吗?前几天呢,看了他的演讲,里面讲了构成人生意义的四大支柱,今天想和大家分享一下。 也许有些人呢,认为人生的意义就是追寻快乐,我们普遍认为,通往幸福的路就是寻找理想的工作,完美的伴侣,还有舒适的住所。 但在这个过程中呢,也许你非但没有感觉到充实,反而感到焦虑和迷茫。这种情况也许不止在你的身上出现,也会在你身边的朋友啊,家人啊,或是同事中。有数据显示, 就是一味的追求快乐,反而得不到快乐。而让人震惊的是呢,就是全球的自杀率一直在上升,其实人们的生活水平都在我们能想象的范围的里, 领域呢,都有所提升,但越来越多的人感到绝望、抑郁以及孤独,即使你不是抑郁症患者,也可能感受到,就是有一种空虚感正在侵蚀着你的内心。所以大家可能都会疑惑, 嗯,人生就是如此吗?研究显示啊,就是造成这种绝望的,并不是生活缺乏快乐,而是生命中缺少了人生的意义。那么人生除了快乐,还有更重要的事情呢? 著名的心理学家马丁塞里格曼认为,意义是来源于归属和献身于高于自我的事物。嗯,还有塑造最好的自己,就是我们的社会文化呢,最新于让我们寻找快乐,而寻求有意义的人生,才能让我们 更有满足感,因为这会让人变得更坚毅,学业和事业上呢,也会更加成功,所以我们的寿命可能也会更长。就是演讲中说呢,构成有意义的人生呢,是需要四大支柱的,而第一大支柱就是归属感。 归属感呢,是来源于人际关系,而你的内在价值在哪里,以及你对别人价值的认可。但是呢,就是你身边的某些组织环境或者人际关系,也许会给予你比较廉价的归属感。 大家可能都经历过,就是你当你在某个环境说出讨厌谁或者讨厌什么事的时候,其他人可能就会说,啊,对对对,我也讨厌他,我也讨厌这件事。而这个时候,你们之间就找到了一种归属感,或者是因为你们有着比如共同的理想啊,信仰啊,也 找到了归属感。但你有没有发现,这种归属感因为你讨厌什么或是信仰什么,而被身边的人接纳,但并不是因为你是谁,而真正的归属感呢,来源于爱,所以你可以选择跟谁培养出归属感。 嗯,演讲中呢,是有一个例子,就是一个人呢,总去一个商店买东西,偶尔也会和店主聊天,就是慢慢的关系呢,他们变得亲切起来。有一天呢,这个人买东西没有零钱,而 店主就说没事,不用给了,但这个人呢,就是坚持要付钱,就去店里买了其他他不需要的东西。当他把这个钱付给店主的时候,店主觉得很受伤,因为店主呢,觉得他拒绝了自己的好意。其实我们在生活中吧,无意中总是会伤害到他人, 比如当太阳跟你聊天时,你总是盯着手机,比如他人迎面向你走来时,你却总是回避打招呼,或者当他人对你慷慨的时候,你会拒绝。 就是这种做法,贬低了他人,让他人觉得自己没有存在感和价值,所以你需要对别人的价值认可,并找到自己内在的价值。当你用 用爱联系他人时,你建立的纽带就能激励你们双方。嗯,第二大支柱呢,就是人生目的 啊,找到人生目的呢,何止要让你快乐的工作呢?是不一样的。就是人生的目的呢,并不在于你会得到什么,而是在于你会给出什么。 比如医生会熟悉的人生目的就是治愈更多的患者。而很多家长呢,可能会说他的人生目的是养育自己的孩子。人生的目的呢,意味着我们进 自己的能力去帮助他人,每个人都有被需要的感觉,也就是我们能贡献什么。当你没有值得去做的事, 人生也就会陷入困境,例如失业啊,经济困难。嗯,当然不一定非要找到一份嗯,满足我们人生目的的这个工作,但 目的给了你活着的意义,让你坚持的走下去。而第三大支柱呢,就是和超越自我有关。 嗯,就是这种超艳的感觉啊。呃,视频里面说就是超艳,其实是非常含有的,就是那是一种忘记了日常生活中的这种喧嚣啊,或者是繁琐,进入一种忘我的状态,就是你会感觉自己跟真实的更高的世界会产生这种相连。比如像你 也许在欣赏艺术的时候,会进入到这种超越的状态,或许是你投入在自己非常喜欢的工作当中时,也会进入这种超越的状态。还可能就是你比如仰望天空啊,或者看到瑰丽的风景。 超厌呢,就是那种忘记了时间的流逝,忘记了自己身处何处,你会感到更少的自我, 所以这种超厌的状态会让你在他人需要帮助的时候变得更加慷慨。而第四大支柱呢,就是讲故事,就是向自己讲述自己的故事,从你过去的事件中呢,提炼出故事,让 你自己更加清晰,帮助你,理解你如何成为你自己。就是我们总会忽视,我们其实是故事的创作者,我们其实是可以改变讲故事的方式的。人生 呢,不只是一连串的事件,虽然发生的事不可以改变,但你可以编辑解释或者复述故事,你可以用好的故事替代不好的故事。 就是如果你总是以这种受害者的方式来描述你的经历啊,你说我特别惨啊,特别倒霉,就是我的原生家庭不好,父母总是对你很冷漠,你很胖或者不漂亮,你没有天赋。 如果你总是用这种受害者的方式去讲你的故事,那你觉得你自己的感觉是什么样的,你会难过对吗?但当然有一些人是走到另一个极端,他会用这种英雄的方式来讲故事。虽然什么老师对我不好啊,就是我的学习还是靠着自己的努力取得了优异的成绩。 虽然领导不赏识我呀,但是很多危机的时候,都是我那个临危不惧啊处理好的。其实无论是这种受害 还是英雄式的讲故事方式,其实背后隐藏的都是恐惧。所以你需要改变的是你讲故事的方式,在你曾经的经历中找到成长和爱的定义,你只需要仔细的反思你的生活, 就是那些塑造你的经历,你所失去和得到的东西,无论在任何阶段你学习到了什么,也许你并不会一夜之间改变。你讲故事的方式也许需要很多年,但接纳痛苦的回忆会让你有新的见解和智慧,去找到支持你的好东西。 嗯,所以视频当中呢,就是讲的这些归属感啊,人生目的啊,抄验啊和讲故事,就是构成人生意义的四大支柱。嗯,其实我们每个人的人生意义呢,都不相同,而从星盘的角度来说,就是北郊地 所在的星座,工位、定位星以及所形成的相位,会帮助我们找到自己呢,独一无二的人生就是大家呢,也可以留言说一下你的北焦点在哪里, 在后期的视频里,我可以为大家做一些详细的分析,找一下我们自我实现的方向和它所代表的人生意义。
