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下蹲腿疼怎么办？三个动作教你解决
#专业的人做专业的事
#运动康复
#功能训练
被罚上下蹲腿疼如何快速恢复
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发布时间：2025-12-11 09:05
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蹲不下去❓下蹲膝盖又酸又软❓👆 下蹲困难，膝盖里边总感觉酸酸软软？没那么顺滑？
可能是我们的膝关节在运动过程中，没有找到正确的发力方式。
一个动作帮助更轻松的做下蹲，减少酸软疼痛。
#运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #膝关节 #下蹲不适
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西安冠赫运动RMC
01:56
完全下蹲不仅需要足够的踝关节活动度，同时需要充分的踝关节背伸灵活性，需要整个下肢髋、膝、踝关节环节的联动，乃至腰椎、骨盆及髋关节复合体的协调与稳定。 很多人之前本来可以蹲下去，但是受伤后蹲不下去，考虑运动链条衔接出现问题，需针对性康复去改善。
#运动康复#下蹲不全 #距腓前韧带断裂 #踝关节 #专业的事情交给专业人去做
383
下肢康复王老师
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想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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小龙班长
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#健身 如果下蹲时出现双脚过于外旋，几个拉伸动作可以加到热身动作中。
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喜爱福训练小助手
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长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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