太极拳24式后面教程

第一式，起式一吸气提脚， 二呼气落脚， 三吸气前跑， 四呼气下按。 第二式，左右野马分钟，一吸气，收脚抱球， 二呼气上步， 三呼气前分后按成弓步。第二次，一吸气回重心， 二呼气根部抱球，三吸气上步， 四呼气前分后按成弓步。第三次，一吸气回重心， 二呼气，根部报球， 三吸气上步， 四呼气前分后按成弓步。第三 是白鹤亮翅，一吸气，根部报球，二吸气后做提手， 三呼气，左手画呼按掌。 第四式，左右搂膝二步一吸气，左右搂手， 二呼气，收脚体侧方，托掌 三吸气，曲臂按掌上步，四呼气，搂手前推呈弓步。第二次，一吸气回重心， 二呼气根部体侧方，托掌三吸气，曲臂按掌上步， 四呼气，搂手前推成弓步。第三次，一吸气回重心，二呼气根部体侧方，托掌 三吸气，曲臂按掌上步，四呼气，搂手前推成功步。 第五式，手挥琵琶，一吸气根部，二吸气后做提手， 三呼气，落脚和手。 第六式，左右倒卷弓，一吸气，右臂打开， 二呼气，曲臂侧部，三呼气虚部前推。一吸气，左臂打开， 二呼气，曲臂侧部，三呼气，膝部前推。 一吸气，右臂打开，二呼气，曲臂侧部， 三呼气，胸部前推。 一吸气，左臂打开， 二呼气曲臂侧部，三呼气，虚步前推。第七式，左览却位，一吸气，右臂打开， 二吸气，收脚抱球， 三呼气上步，四呼气，弓步前跑， 五吸气，向前搭手 六呼气，引进后率 于 七吸气，折叠打手 八呼气，弓步前挤，九吸气，磨手向回引进。 十呼气，松按向前推掌。 第八式，右览穴位，一吸气回重心， 二呼气，左脚内扣，右臂打开 三吸气，收右脚，左抱球，四呼气，上步 五呼气，弓步前跑六吸气，向前搭手 七呼气，引进后驴 八吸气，折叠搭手 九呼气，弓步前提十吸气，魔手向回引进十一呼气，松按推掌。 第九式，单边一吸气，回重心，二 呼气，扣脚摆掌 三吸气，右云手收左脚成丁步托掌 四呼气，勾手上部，开左臂，五呼气，悬臂前推。 第十式，匀手一吸气，扣脚摆掌至右侧。二呼气，左匀手并步 三吸气，右匀手开步， 四呼气，左云手并步， 五吸气，右匀手开步， 六呼气，左云手并步。 第十一式，单边一吸气，右匀手，盯固托掌二呼气，勾手上部，开左臂， 三呼气，悬臂前推。第十二式，高碳马 一吸气，根部，翻掌看后方，二呼气，曲臂抬脚看前方， 三呼气，落脚前推。 第十三式，右蹬脚一吸气，穿掌 二吸气，上步，弓步分展 三呼气根部，两手交叉，提膝捧抱。 四呼气，蹬脚分掌。 第十四式，双风挂一吸气，收脚并手二呼气，上步，收手 三呼气，弓步冠拳。 第十五式，转身左蹬脚，一吸气，回重心， 二吸气，右脚内扣，转体，左臂打开， 三呼气，收左脚，两手交叉，提膝捧抱，四呼气，蹬脚分掌。 第十六式，左下式，独立一吸气，收脚，勾手二呼气，屈蹲开步 三呼气，坡步穿掌四吸气，弓步起身 五呼气，独立调整。 第十七式，右下式，独立一吸气，落脚体侧方提钩 二呼气，屈蹲开步三呼气，瀑布穿掌 四吸气，弓步起身 呼气， 独立调整。 第十八式，左右穿梭一吸气，落脚，翻掌 二呼气，根部报球 三吸气，上部托掌四呼气，弓步架推 一吸气，回重心，落手 二呼气，根部抱球 三吸气，上部托掌四呼气，弓步架推 第十九式，海底针一吸气，根部二吸气，后坐提手 三呼气，落脚叉掌 第二十式，闪通臂一吸气，提手收脚二呼气，上步架掌三呼气，弓步架推 第二十一式，转身斑斓锤一吸气，扣脚白掌 二吸气，做腿，收拳三呼气，百步扳拳 四吸气，上部蓝掌 五呼气，弓步冲拳。 第二十二式，如风似必一吸气，蹿手翻掌向回吟收 二呼气，松按，向前推展。 第二十三式，十字手，一吸气，回重心，左脚内扣 二吸气，右脚外展，右臂打开 三呼气，右脚内扣，两手交叉 四呼气，收脚蓬抱。 第二十四式，收视一吸气，悬臂翻掌，分手二呼气，垂臂落手 三吸气，左脚提起四呼气，落脚还原。

二十四式简化太极拳预备启示， 左右野马分钟 白河亮翅 左右楼西奥 跑步，一 二 手挥琵琶， 左右倒点红一 左栏全尾， 好啊 急 右阑尾 云手一 二 三， 单边 高踏马， 右蹬脚， 转身，左蹬脚， 左下是独立， 右下式，独立， 左右穿梭一 海底针 垂如风似碧， 十字首 收拾。

二十四式简化太极拳 预备启示， 左右野马分钟 二 白河亮翅 左右楼梯二步一 二 手挥琵琶， 左右抱点红。一 四 离 急二 吊篮缺维 好啊 梨 二 方便 云手一 二 三 猫怕马， 右蹬脚， 双风浪儿 转身左蹬脚， 左下视独立。 右下式独立， 左右穿双衣， 海底捞 闪风雨， 满身斑斓垂 蜈蚣，赤壁 十字首 收视。

第一式，起式一吸气提脚， 二呼气，落脚，三吸气，前跑， 四呼气，下按。 第二式，左右野马分钟，一吸气，收脚抱球 二呼气上步，三呼气，前分后按成弓步。第二次， 一吸气，回重心，二呼气根部抱球三吸气上部，四呼气前分后按成弓步。 第三次，一吸气回重心，二呼气根部抱球三吸气上部， 四呼气前分后按成弓步。第三式，白鹤亮翅一吸气，根部抱球 二吸气，后坐，提手三呼气，左手画弧按掌。 第四式，左右搂膝二步一吸气，左右搂手二呼气，收脚体侧方，托掌 三吸气，屈臂按掌上步，四呼气，搂手前推成弓步。 第二次，一吸气，回重心，二呼气根部体侧方，托掌 三吸气，屈臂按掌上步，四呼气，搂手前推成弓步。第三次，一吸气，回重心， 二呼气，根部体侧方，托掌三吸气，屈臂按掌上部， 四呼气， low 手前推，呈弓步。第五式，手挥琵琶，一吸气根部， 二吸气，后坐，提手三呼气，落脚合手。 第六式，左右倒卷弓，一吸气，右臂打开， 二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚步前推。 一吸气，左臂打开，二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚部前推， 一吸气，右臂打开，二呼气，屈臂侧步， 三呼气，胸部前推，一吸气，左臂打 打开，二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚步前推。 第七式，左揽穴位，一吸气，右臂打开，二吸气，收脚抱球，三呼气，上步， 四呼气，弓步前跑，五吸气，向前搭手 六呼气，引进后驴。七吸气，折叠打手 八呼气，弓步前脊。九吸气，摩手向回引进。十呼气，松按向前推掌。 第八式，右揽穴尾，一吸气，回重心，二呼气，左脚内扣，右臂打开 三吸气，收右脚，左抱球，四呼气，上步五呼气，弓步前跑六吸 气，向前搭手七呼气，引进后铝八吸气，折叠搭手 九呼气，弓步前脊十吸气，摸手向回引进。十一呼气，松按推掌。 第九式，单边一吸气，回重心， 二呼气，扣脚摆掌三吸气，右匀 手收左脚成丁步托掌四呼气，勾手上步，开左臂，五呼气，旋臂前推。 第十式，匀手一吸气，扣脚摆掌指右侧。二呼气，左匀手并步 三吸气，右云手开步，四呼气，左云手并步 五吸气，右云手开步， 六呼气，左云手并步。第十一式，单边一吸气，右云手，丁步托掌 二呼气，勾手上步，开左臂，三呼气，旋臂前推。 第十二式，高碳马一吸气，根部翻掌看后方， 二呼气，屈臂抬脚看前方，三呼气，落脚前推。 第十三式，右蹬脚一吸气，蹿掌二吸气，上部弓步分掌 三呼气，根部两手交叉，提膝捧抱。 四呼气，蹬脚分掌。第十四式，双风挂一吸气，收脚并手 二呼气，上部收手三呼气，弓步贯拳。第十五式， 转身左蹬脚，一吸气，回重心，二吸气，右脚内扣转体，左臂打开， 三呼气，收左脚，两手交叉，提膝捧抱 四呼气，蹬脚分掌。第十六式，左下式，独立一吸气，收脚，勾手二呼气，屈蹲开步 三呼气，颇步穿掌四吸气，弓步起身 五呼气，独立调整。第十七式，右下式，独立一吸气，落脚体侧方提勾 二呼气，屈蹲开步三呼气，扑步穿掌四吸气，弓步起身 五呼气，独立调整。第十八式，左右穿梭一 吸气，落脚，翻掌二呼气，根部抱球三吸气，上部托掌 四呼气，弓步下推一吸气，回重心，落手二呼气，根部抱球 三吸气，上部托掌四呼气，弓步下推 第十九式，海底针一吸气，根部 二吸气，后坐，提手三呼气，落脚叉着。 第二十式，闪通臂一吸气，提手收脚二呼气，上部下掌三呼气，弓步下推 第二十一式，转身斑斓垂一吸气，扣脚，摆掌 二吸气，坐腿收拳三呼气，摆步，扳拳 四吸气，上部拦掌五呼气，弓步冲拳。 第二十二式，如风似壁一吸气，蹿手翻掌，向回引收二呼气，松按，向前推掌。 第二十三式，十字手一吸气，回重心，左脚内扣二吸气，右脚外展，右臂打开三 呼气，右脚内扣，两手交叉四呼气，收脚蓬抱。 第二十四式，收式一吸气，旋臂翻掌，分手二呼气，垂臂落手 三吸气，左脚提起四呼气，落脚还原。

一、启示 三、白鹤亮翅。 四、左右搂膝袄部。 五、手挥琵琶 六、左右倒剪钩。 七、坐缆穴位。 八、幼懒缺维。 九、单边 十人手， 十二、高碳马， 十三、六、灯叫， 十四、双， 十五、转身做蹬脚。 十六、左下式独立 十七、右下是独立 左右穿梭 十九、海底针二十、闪充币 二十一、转身斑斓垂。 二十二、如风似病 二十三、十字手， 二十四、收视。