双节棍100种训练方法

准备，一二三四，好立正跳过。准备，一 二三，调高一点，好脱帽。准备， 白蛇吐信，准备，对这脚往后对 二三流星赶月，准备， 现在腋下换手，准备，手，速度要快啊。 好，现在背后换手，准备，走， 加油。三脚反弹，准备， 大臂反弹，准备，开始 现在这个正八字，准备。

新手练习双截棍一定要会的十个动作！

双截棍，高手必修之路，入门二、十世。一、流星赶月。二、风火轮。三、苏秦贝剑。四、白蛇吐气。五、毒蛇出动。六、雪花带顶。七、横扫千军。八、移花接木。九、先斩后奏。 十、改头换面。十一、见鸟之反。十二、翻山越岭。十三、欲擒故纵。十四、左右逢源。 十五、到达天南。十六、遍地生花。十七、神龙摆尾。十八、螺旋花。十九、飞龙在天。二十、收棍士。

oh boy wanted me better than i was before。