为什么减肥不能吃包子

简直早知道包子，很多人都喜欢早餐吃包子，每一百克肉馅包子的热量大约在两百三十大卡，我们按平均每个包子一百二十克计算， 一个肉馅包子所含有的热量大约二百八十大卡，这样算下来摄入的热量等于二百五十克米饭的热量，而且脂肪含量也在米饭之上。减脂期一般不建议吃包子，如果想吃包子的话，建议少量食用素包子食物。红绿灯黄灯。

别吃包子。为什么？因为他是糖油炸弹，一个就相当于一整块炸鸡。但我真的好想吃。你可以吃菜包，热量更低，碳水加蔬菜，生糖也更低。 是真是假？数据说话，肉包、菜包、米饭分别吃掉相同的量。接下来两个小时里，每半个小时监测水塘变化，把得到的数据绘制成图。可以看到，菜包的生糖明显低于肉包，甚至低于米饭。 为什么吃的量一样，生糖不一样？因为肉包是糖油混合物，生糖快，容易多吃。那菜包呢？他有少热量，低膳食纤维，还会延缓血糖上升，提高饱腹感。还有那些包子可以吃，都在这了，简直其也能适量吃。

我们都知道包子它的热量并不低，所以对于想要减肥的人群来说，如果吃包子的话，会有长胖的风险，尤其呢在外面买的大肉包，选择的肉大多是肥肉比较多，如果我们吃的这样的肉包子呢，身体摄入的热量肯定是超标的，所以 减肥的人群最好是少吃包子，不过这并不意味着减肥人士就完全不能吃包子了，可以选择在早餐的时候吃包子。早晨呢，因为你经过了一夜的消耗，身体储存了各种能量，已经 消耗的差不多了，所以这个时候是急需要摄入能量来满足一天活动代谢的。所以如果我们选择这个时候吃个包子，即使摄入的热量也 有点多，也是可以通过运动来消耗掉的。另外，我们在吃包子的时候呢，最好不要选择纯肉的大包子，可以选择蔬菜多一点的包子，一个就够了，这样也就可以在一定程度上减少热量的摄入。快艾特你身边减肥还想吃包子的人来看看吧！

减脂期间能不能吃包子水饺馅饼？有肉有菜，当主食还好吃？能吃，但我劝你别吃，为什么？第一，这类食物都是精致碳水做的外皮会让你的血糖飙升。第二，为了口感，一般会选用五花肉，同时添加植物油，脂肪含量普遍会超标。 第三，口味要做到美味，同时钠的含量也会超标，会给我们的身体储存更多的水，让你的体重就卡在那。第四，这类食物普遍膳食纤维含量都很少，不容易产生饱腹感， 所以就很难控制量。第五，热量高，但是体积不大，一个包子两百七十大卡的热量几乎等于两碗米饭，你一顿吃四个包子，张嘴就来一顿让你吃八碗米饭，哼！估计一般人都很有难度吧，吃的时候如果按照热量控制来，那绝对对你是折磨，吃的少对不起你的嘴， 吃的多对不起你之前的努力。所以啊，能不碰就不碰。在这特别说明一下，以上我说的是蒸煮类带馅食物，如果是煎炸类的，大家自行脑补吧，能不碰就别碰了。

热量指南，减肥期间可以吃包子吗？每一百克大约是两百二十三大卡，一个中等大小的包子重量约一百克。肉包热量两百三十大卡，菜包一百四十大卡。包子属于发酵食品，营养丰富，升糖指数也不高， 但是由于其高糖、高脂、饱腹感不强，消化吸收却快，并不适合减脂期食用。推荐指数，三颗星。