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十大减肥方法评测,第四种,第五种,千万不要尝试最后一种啊,进入满分!第一种,代餐减肥推荐指数,三颗星代餐在理论上呢是可行的,但是国内的代餐产品呢,目前还没有统一的一个国家标准,说白了,这个代餐靠不靠谱啊,全看商家的良心。 有些代餐粉啊,宣传加了上百种的食材原料,但是它的呐含量啊,竟然是零,这是让人脱水减肥吗?还有这款代餐奶昔啊,这五项营养素都不足,长期吃的话呢,肥不一定减得下来,营养不良和脱发肯定先找上门来了。 比较良心的商家呢,会提醒你啊,要搭配日常的食物一起吃,而不是让你以为啊,喝一瓶代餐奶昔就够了。第二种,用水果代替正餐,不建议尝试啊,虽然刚开始的时候呢,你的体重会明显的下降,但是啊,减的都是水分,不是脂肪,等到正常吃饭的时候呢,又会反弹。 而且很多的水果,它的热量啊并不低,比如说牛油果,香蕉,大枣,荔枝,榴莲,还有一个比米饭热量高一倍的隐藏炸弹椰子肉。 第三种,不吃晚饭不建议尝试啊,你是不是也尝试过这个方法,而且还真的瘦过一阵啊,这个方法呢,跟吃水果代替正餐是一样的, 刚开始你的体重啊,会下降的比较快,但是呢,你会流失肌肉,降低基础代谢。而且啊,你晚饭是不吃了,白天就会吃的更多啊,再加上熬夜饿了以后你还会点个夜宵什么的,哎,这不就反弹了吗?第四种,酵素减肥不要尝试 之前呢,我们评测过好几款的酵素啊,有的是重金属超标的,有的里面加了违禁的泻药,还有出了新闻的阿姨吃了三年酵素,肠子的表面像蛇皮,这个东西啊,水很深的,还是不碰为妙。第五种,各种奇葩的 瘦身产品不要尝试,比如说保鲜膜爆汉服,只会让你短时间内啊疯狂的出汗,快速脱水。瘦身霜呢,让你感觉像在燃烧脂肪,其实呢,里面加了辣椒素,还有那个甩脂机和摇篮是同样一个原理, 他在动,不是你在动啊,如果真的有用的话呢,先瘦下来的一定是小宝宝。第六种,左旋肉碱推荐指数,一颗星 这个东西啊,有一定的用处啊,但他发挥作用的条件是你要大量的运动,只适合健身人士和运动员,你要想躺着就能瘦,哼,你还是绕着走吧。第七种,吃黑巧减肥推荐指数,一颗心黑巧呢,是能抑制食欲啊,不过我们时间要测过了, 所有品牌的巧克力越是接近百分之百的黑巧,热量越高,用它来代替一些容易长胖的零食没毛病,但是如果用它来代替正餐,长胖了吧,踩坑了吧。 第八种,生桶饮食不建议尝试这种方法呢,本来是用来治疗癫痫患者的,因为他们一吃碳水呢,就会发生癫痫,所以呢,平常只能吃各种的瘦肉,肥肉不能吃,米饭面食,甚至连水果都不能吃。不过呢,普通人尝试这种方法的话呢,可能会导致血脂异常, 可能疯狂的脱发。其实减肥啊,真没那么难,不如试试下面这个方法。第九种,轻断食推荐指数,四颗星去年的北京协和医院就推出了这种五加二模式的轻断食食谱,它分别规定了在断食日的早上是什么,中午吃什么,晚上吃什么。还有非断食日呢,应该怎么搭配, 记得截图保存,他是真的有用啊。不过呢,如果只靠轻断食来减肥,可能会流失不少的肌肉,所以建议啊,和适量的运动相结合。第十种,五星推荐的终极减肥方法,不运动不节食也能够减肥,真的没骗你,做好 以下的五点啊,让你瘦的更快!第一点,调整吃东西的顺序,按照蔬菜汤、蛋白质主食的顺序进食,可以在减少热量,瘦肉的同时呢,获得更久的饱腹感。第二点,多吃蛋白质含量高的食物,比如说鸡蛋、豆子,瘦肉,饱腹感啊,会更强。第三点,吃的慢一点, 如果吃的太快啊,就算你已经吃饱了,但是你的大脑以为你还没饱,就会继续的下达吃的指令,很容易啊,又多扒一碗饭。第四点,把餐具换成小的,你试试看,真的会少吃不少。第五点,保持充足的睡眠。人在睡觉的时候会分泌一种受损,能够控制体内的脂肪蓄积量,睡眠时间长, 瘦数就分泌的多。其实啊,真正像减肥的人啊,不花一分钱也能瘦下来。很多人啊,花钱买各种的瘦身产品,包括各种的健身课,只是图了个心理安慰,买了就是瘦了,看了就是练了,对吧?我们做这件 视频呢,也是想让大家少走弯路,少花钱,记得关注收藏,现在就学起来。对了,明天告诉你啊,有哪些减肥零食值得买?


三个月瘦了三十一斤,停止减脂的第一百四十九天,今日早餐的差谱来了,一起来看看。膳食纤维,清炒西兰花,蛋白质,两个鸡蛋,两个肉丸,主食一个粽子,额外增加一点麦片。减肥从来都不是节食,而是合理的搭配饮食。如果你每天不知道吃什么,可以把你的差谱发在我的评论区,我帮你看看。
