馨儿减肥方法

十大减肥方法评测，第四种，第五种，千万不要尝试最后一种啊，进入满分！第一种，代餐减肥推荐指数，三颗星代餐在理论上呢是可行的，但是国内的代餐产品呢，目前还没有统一的一个国家标准，说白了，这个代餐靠不靠谱啊，全看商家的良心。 有些代餐粉啊，宣传加了上百种的食材原料，但是它的呐含量啊，竟然是零，这是让人脱水减肥吗？还有这款代餐奶昔啊，这五项营养素都不足，长期吃的话呢，肥不一定减得下来，营养不良和脱发肯定先找上门来了。 比较良心的商家呢，会提醒你啊，要搭配日常的食物一起吃，而不是让你以为啊，喝一瓶代餐奶昔就够了。第二种，用水果代替正餐，不建议尝试啊，虽然刚开始的时候呢，你的体重会明显的下降，但是啊，减的都是水分，不是脂肪，等到正常吃饭的时候呢，又会反弹。 而且很多的水果，它的热量啊并不低，比如说牛油果，香蕉，大枣，荔枝，榴莲，还有一个比米饭热量高一倍的隐藏炸弹椰子肉。 第三种，不吃晚饭不建议尝试啊，你是不是也尝试过这个方法，而且还真的瘦过一阵啊，这个方法呢，跟吃水果代替正餐是一样的， 刚开始你的体重啊，会下降的比较快，但是呢，你会流失肌肉，降低基础代谢。而且啊，你晚饭是不吃了，白天就会吃的更多啊，再加上熬夜饿了以后你还会点个夜宵什么的，哎，这不就反弹了吗？第四种，酵素减肥不要尝试 之前呢，我们评测过好几款的酵素啊，有的是重金属超标的，有的里面加了违禁的泻药，还有出了新闻的阿姨吃了三年酵素，肠子的表面像蛇皮，这个东西啊，水很深的，还是不碰为妙。第五种，各种奇葩的 瘦身产品不要尝试，比如说保鲜膜爆汉服，只会让你短时间内啊疯狂的出汗，快速脱水。瘦身霜呢，让你感觉像在燃烧脂肪，其实呢，里面加了辣椒素，还有那个甩脂机和摇篮是同样一个原理， 他在动，不是你在动啊，如果真的有用的话呢，先瘦下来的一定是小宝宝。第六种，左旋肉碱推荐指数，一颗星 这个东西啊，有一定的用处啊，但他发挥作用的条件是你要大量的运动，只适合健身人士和运动员，你要想躺着就能瘦，哼，你还是绕着走吧。第七种，吃黑巧减肥推荐指数，一颗心黑巧呢，是能抑制食欲啊，不过我们时间要测过了， 所有品牌的巧克力越是接近百分之百的黑巧，热量越高，用它来代替一些容易长胖的零食没毛病，但是如果用它来代替正餐，长胖了吧，踩坑了吧。 第八种，生桶饮食不建议尝试这种方法呢，本来是用来治疗癫痫患者的，因为他们一吃碳水呢，就会发生癫痫，所以呢，平常只能吃各种的瘦肉，肥肉不能吃，米饭面食，甚至连水果都不能吃。不过呢，普通人尝试这种方法的话呢，可能会导致血脂异常， 可能疯狂的脱发。其实减肥啊，真没那么难，不如试试下面这个方法。第九种，轻断食推荐指数，四颗星去年的北京协和医院就推出了这种五加二模式的轻断食食谱，它分别规定了在断食日的早上是什么，中午吃什么，晚上吃什么。还有非断食日呢，应该怎么搭配， 记得截图保存，他是真的有用啊。不过呢，如果只靠轻断食来减肥，可能会流失不少的肌肉，所以建议啊，和适量的运动相结合。第十种，五星推荐的终极减肥方法，不运动不节食也能够减肥，真的没骗你，做好 以下的五点啊，让你瘦的更快！第一点，调整吃东西的顺序，按照蔬菜汤、蛋白质主食的顺序进食，可以在减少热量，瘦肉的同时呢，获得更久的饱腹感。第二点，多吃蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋、豆子，瘦肉，饱腹感啊，会更强。第三点，吃的慢一点， 如果吃的太快啊，就算你已经吃饱了，但是你的大脑以为你还没饱，就会继续的下达吃的指令，很容易啊，又多扒一碗饭。第四点，把餐具换成小的，你试试看，真的会少吃不少。第五点，保持充足的睡眠。人在睡觉的时候会分泌一种受损，能够控制体内的脂肪蓄积量，睡眠时间长， 瘦数就分泌的多。其实啊，真正像减肥的人啊，不花一分钱也能瘦下来。很多人啊，花钱买各种的瘦身产品，包括各种的健身课，只是图了个心理安慰，买了就是瘦了，看了就是练了，对吧？我们做这件 视频呢，也是想让大家少走弯路，少花钱，记得关注收藏，现在就学起来。对了，明天告诉你啊，有哪些减肥零食值得买？

三个月瘦了三十一斤，停止减脂的第一百四十九天，今日早餐的差谱来了，一起来看看。膳食纤维，清炒西兰花，蛋白质，两个鸡蛋，两个肉丸，主食一个粽子，额外增加一点麦片。减肥从来都不是节食，而是合理的搭配饮食。如果你每天不知道吃什么，可以把你的差谱发在我的评论区，我帮你看看。