多练习这四个动作,帮你提升无感。第一个动作,交替甩臂,手在前平位的位置,手心冲上我们的手走上下的方向路线。好在甩臂的时候注意手臂伸直, 快速的往后甩,注意我们的腰不要往前舔腰啊,身体保持一个直立,核心收紧的状态, 上面的手去找耳朵,下面的手去贴大腿。第二个动作,正臂扩胸,手心冲下,手往左右两边打开。好,我们在打胸扩胸的时候,我们的胸腰 要往斜上方顶,注意我们的肚子要往回收啊,不要做成往前挺回,往前挺回这样的一个姿态,这是不对的。 动作三,拉肩开背,手往上,手夹耳朵,一只手放松下来,放在我们的背部中间,另外一只手抓住我们的胳膊肘往回拉。 注意在做这个动作的时候,我们的肩膀要保持放松,不要用力,然后另外一只手用力把它扯好,我们保持十秒左右, 然后再放松, 进行反面,先弯回,再抓手臂往反方向扯,注意肩膀保持下沉,呼吸吐气 好放松。第四个动作,展臂给胸腰,首先我们的手先拎到身体前面,肩膀上面,然后一节一节的打开给上去。 好,我们在做的时候,胸腰手往旁打开的时候,我们的胸腰往上调, 肩膀夹紧,肚子往回收,同时我们的肩胛骨往里夹,胸往斜上方顶,好放松。再看一次 提给吐气,吸气,挺胸腰放松。 每天练习这四个动作,骨感肯定大有提升,快去练起来吧!
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为什么一个很柔美的动作你做出来却很僵硬呢?原因就是你缺乏了声韵练习,今天我们来学习一下声韵基本功。第二部分,冲和靠 冲靠就是我们身体的一个斜向运动,我们会发现在很多舞蹈动作中,他的轨迹都是斜向的,如果这个时候只有手没有身体的话,看起来就会很僵硬,所以我们就要配合上身运的冲和靠了。冲就是用我们的身体向斜前方延伸,首先 以右边为例,将身体向左边转,让肩头朝向右前方,然后吐气,用胸腔带动肩膀向右前方平移,推到极限,这个时候肩膀 依然是平行于地面的,身体有一种向前冲的感觉。然后吸气回正,用左侧肩胛骨向左后方靠,右侧肋骨收进来, 稍微向下低头,有一种害羞的感觉。再来一次吸气提吐气,冲吸气提吐气,靠反方向也是一样的,吸气提吐气,冲 吸气提吐气,靠通靠。这组动作还是有一定难度的,所以大家一定要多多练习,才能让我们的身体轨迹做的更大,配合上动作才能更加好看。

备五六七走, 一首歌也 半夜的两点钟。

oh, alex run that love me for life and watch out! 恭喜你完成了第一天的手臂发力训练,你可以跟着旁边的小窗口一边拉伸放松手臂,一边来听我们的训练总结。跳舞发力是需要练习积累的,头几次练习你只会 收获酸胀的手臂,甚至还会因为手臂酸胀疲劳没有恢复。跳舞发力呢,可能还没有以前好,但这些都是非常正常的,只要你 你每天坚持练习一周,以后手臂发力的问题就能得到改善,两周后就能看到自己明显的进步。所以非常欢迎你把自己的练习感受打卡到评论或者弹幕区,这会支持到更多热爱跳舞的人,也可以让我看到你们的训练成果。如果你喜欢这个教学家跟练的系列视频,麻烦给我一点点的支持。 本期视频点赞过两千,我会考虑出更多的系列教学视频,如果你有想念的,也可以在评论区留言告诉我。想要系统的去学习舞蹈,包括怎么去听阅数拍子,怎么去训练基本功,训练体能以及怎么去防止跳舞受伤等等,所有内容都在我的现场课程里面了,可以关注我的公众号 df 物流去了解详情。好了,现在 你可以去吃点好吃的犒劳一下自己,每次训练结束以后给自己一点点的小奖励,可以让下次练习更有动力。好了,我们这期视频就到这里,下次再见吧!